niewiem

niewiem jak to pachnie ale 30mg dziennie to minimum ruska jest dosyc szajsowna moim zdaniem ale to moje zdanie;] metki ogolnie sa gorzkie dosyc.

Na równym podłożu to też można i styropian szczelnie rozłożyć... W praktyce niewiem dokładnie jak z watą czy styropianem bo to dopiero przedemną... jak będe siłkę przenosił...

[...] podnosić ciężar o np. 2,5kg - trening z typową progresją 12 - 10 - 8 - 6 lub 10 - 8 - 6 - 4 ; ciężar po pierwszej serii 12 powt. zwiększamy o 2,5 - 5 kg ( lub więcej - niewiem jak tam u was jest ) - czy też trening procentowo rozpisany np. ( sorki za plagiat - nie pamiętam kto to pisał ) 1 - 15 powt. 20% 1MP lub sam gryf 2 - 8 powt. [...]

ja niewiem, ale czy co niektorzy naprawde nie widza ze niemaja czym sie chwalic ??

akurat strzał był zrobiony dobrze wiec niewiem co jest ale czuje jakby było juz lepiej

[...] sie poddałam a przeciez tyle pracy w łozyłam w karate przez 5 lat. potrenuje troche to moze cos sie we mnie odblokuje, w kazdym razie powalcze troche i popracuje nad forma. tylko niewiem co wyjdzie z tym bieganiem bo mam problemy z kolanem , niby biore glukozamine ale to niewiele pomaga. macie cos na rwacy ból w głebi kolana jakos pod rzepka???

to nie są moje wyniki 666 raczej by sie niesprawdził w strongach. niewiem jak z Jego wytrzymałością , czy np niepadłby podczas spaceru farmera. siła to niewszystko na takie wyniki nietrzeba aż tak strasznie charować. ja np po roku siadałem 170 i ciagnałem 190kg. na sucho oczywiście , nawet diety wogole niepilnowałem Moderator działu "Sporty [...]

czyli plan jest dobry :) ehh już sam niewiem co ćwiczyć jak ćwiczyć :D każdy mówi co innego :P

edit:cel pozbyc sie nadmiernej tkanki tluszczowej,przyrost sily no i niewiem jak to napisac poprostu zeby niebylo widac brzucha a bylo widac miesnie moge stosowac ta diete czy raczej nie?. a te warzywa to gdzie je wladowac? w ktora pore posilku?

niewiem jak inni ale ja z tego planu nic nie moge rozczytac!?!!?

[...] 5 seri 15 powt 2 chantelki po 7,5kg francuskie wyciskanie siedzac 5 seri 15 powt 10kg francuskie wyciskanie lezac 5 seri 15 powt 10kg i jeszcze takie cwiczenie tylko niewiem jak sie to nazywa dokladnie ale tak to wyglada nogi na krzesle rece na laweczce i poruszamy sie w dol i w gore cos takiego :) sroda - barki - kaptury wyciskanie z [...]

[...] wyciskanie w waskim chwycie na poziomej laweczce 4 serie 12/10/8/8/ JEZELI MASZ DO DYSPOZYCJI WYCIĄG TO ZASTĄP TO SCIAGNIEM LINEK francuskie wyciskanie lezac (albo siedzac niewiem ktore lepsze) 4 serie 15/15/15/15/ <-TU BĄD W SERIACH JAK DLA MNIE 15/12/10/8 wtorek - wolne sroda - biceps ROBISZ SAM BICEPS???I TO TYLE SERII ZEBY POBUDZIĆ GO [...]

ok dzieki zmienie ten sobie ten plan i wrzuce go tu to mi sprawdzisz tylko jeszcze jedna rzecz niecwicze nog bo niewiem dokladnie jakie mialbym wykonywac cwiczenia na nie a chcialbym miec tak ulozony trening zebym mogl jak najczesciej cwiczyc pasowalby mi taki zeby byl rozlozony na 5 dni w tygodniu

[...] 15/12/10/8/ chantelki chwyt mlotkowy 4s 12/12/12/12/ Przedramiona: uginanie nadgarstkow nachwytem sztanga 4s 15/15/15/15/ a po 5 dniu moge odrazu cwiczyc 6 dnia klatke triceps czy dopiero w 7 dnia moge zaczac od nowa a co do cwiczen na plecy to drazka nieposiadam a laweczka rzymska niewiem nawet jak wyglada i co teraz myslisz o tym planie :)

sam już niewiem bo teraz to mnie śmieszą jego posty

niewiem , w sobote bede robił jeszcze raz nogi+barki tylko tym razem bez brzucha :)

zawsze lepiej robić coś niż nic radził bym powoli zbierać na jakiś sprzęt :) zrób jeszcze pompki odwrotem i np pompki na stołkach w powietrzu niewiem jak to opisać :D z czasem zwiększ liczbe powt albo coś napewno coś ci da trening

...ręce różnych ludzi pełno nosi pierścień atlantów który też ma w czymś pomagać... hehe no niewiem... jak założysz takie pierścionki to jak kastet działa i można komuś nieżle pyszczydło pocharatać ('');

troche zle to wszystko sie ułozylo, bo niewiem nawet komu kibicowac Niechce zeby Niemcy byli w finale bo ich za bardzo nie lubie ale niechcialbym tez w finale zobaczyc Turkow ktorzy caly czas fartownie wygrywaja i poprostu niezasluguja na final. Stawiam jednak 2-1 dla Germanców

Ciężko uwierzyc, bo twoje osiagi budzą niezwykly respekt,ale patrzec na staz no to musiales cięzko pracowac, a od ilu zaczynałes w kablu 28-30 pewnie,wracając do mnie to sam niewiem ja jestem naprawde oporny na zdobbywanie masy;/ a gdybym wziol tylko 100metki to na dluzszą mete przy slabej diecie to by ze mnie ze szlo? diete tą bym miał+uzupelnial [...]