niewiem

Wiatm !! Pisze w tym dziale 1 raz , choc sporo tu czytałem . Niewiem co by było dobre na wrzesień z supli , bo po 1 nie mam w hoooj siana a po 2 chcem cos co kupie i wiem że napewno nie wydam pieniędzy w gów** . A więc panowie co mi polecacie moje dane macie w profilu , bo niechce mi sie pisaćChcem cos na mase , wiem dieta to podstawa , ale od was [...]

Witam. Niewiem czy ten temat powinien być w "Treningu dla początkujących" ale to w końcu dobry dział. Trudno określić mój staż treningowy bo zaczynałem i odpuszczałem sobie siłownie bardzo często teraz zamierzam ćwiczyć regularnie jednak nie będzie to normalny trening, zamierzam chodzić na MMA a słyszałem że w tym sporcie jak i we wszystkich SW [...]

[...] II - CEL *Siła i Masa(bardziej masa oczywiście) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * niewiem najlepiej 3- jako ektomorfik to chyba najlepsze wyjście V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Mam sztangę,sztangielki,ławkę,drążek,wyciąg Moje wymiary to 174cm 65kg Stary [...]

Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien JESTEM PO OGÓLNOROZWOJÓWCE Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nieco ponad 100 -martwy ciąg: 90 -przysiad: siła torche czuje ale nie za duzo waga poszła o jakies 3 kg niewiem czy to placebo czy to juz zaczyna działac? chcioałem sie zapytac czy jak bardziej sie rozkreci prolo to czy lepsze efekty wiecej sie bedzie przybierac masy czy [...]

[...] jakby kółku fazowym niestety trudno mi znalesc zdjecie tych bluz w internecie :( a boku mała naszywka w kolorze biało czerwonym ( M`98 MASS 1998 ) Dróga : Kolor: Piskowaty ( niewiem jak sie na to mówi :P ) Rozmiar: XL Gatunek: Bawena Info: Bluza prana raz poniewaz jest to kolor jasny troche sie pobrudziła gdy wyszłem w niej na miasto. Tak jak w [...]

Siema, to jest plan poprawiony przez Bery89. Mam pare pytań na które potrzebuje odpowiedzi bo jutro chce zacząć ćwiczyć 1.Ile serii i powtórzeń mam robić bo niewiem? 2.Co z przedramieniem? 3.Co z brzuchem? 4.Na co można zastąpić podciąganie na drążku szeroko nachwyt, bo próbowałem i nie daje rady A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] gryczanej, piers z kurczaka 200g, 30g oliwy z oliwek Kolacja: twarog poltlusty 200g, 30g oliwy z oliwek, zma apteczne b-248, t-188, ww-204, 3464 kcal No wiec tak to wyglada, niewiem skad mam brac tlusze, jak widac ciagle jest to oliwa z oliwek, a moze to byc nie extra virgine lecz ta najtansza, poniewaz niewyrobie z kasa na extra virgine. Mowcie [...]

[...] mi tylko owoce, no czasem jak zgłodnieje to oszamie jakis ryz z kurakiem, ale zde3cydowanie nie ma mowy o dostarczeniu+500kcal!!!!!!!!!. nie moge patrzec na ser jajka itp. niewiem, mam jeszzce z kg gainera,ale duzo mi on nie da zastanawiałem sie czy nie zrobic sobie przerwy od diety na wakcje, ale nie wiem ile na tym strace. i jeszcze jedno, [...]

[...] to ja unik i mu wy***alem i odlecial i nagle na mojego kumpla poszli 2 tuby dostal i lezal a domnie sie dobrali cale ciuchy poobdzierane i zbity i**** tera jestem tera niewiem czuje sie jakos jak jakis slabeusz niebylem nigdy w sytuacji 4-1 i niewiedzialem co robic jak byscie postapili w moim przypadku dzieki za przeczytanie i sorry ze bez [...]

[...] ok 20kg na wadze. Obecnie ważę 83kg przy wzroście 176cm - lat 31 (wiem wiem jeszcze niedawno ważyłem całe 60 Od początku tego roku wykonuje cwiczenia w domu, jednak niewiem czy niepotrzebnie sie męcze... Może zacznę od początku: Staram się ćwiczyć 3 razy w tyg. tzn pon.,śr., pt. po ok 40min do dyspozycji mam 2szt hantli po 10kg, [...]

[...] jakby byl napompowany powietrzem od srodka tkanka tluszczowa moze w bardzo malym stopniu wzrozla ale bardzo malym wrecz minimalnym. Czy moze ktos doswiadczony mi pomoc bo niewiem co robic w tej sparwie bo niechce znowu miec kulki moze to teraz sprawa kalorii moze ich jest za duzo dziennie jem ich ok 4200 kcal. Pozdrawiam i prosze jeszcze raz o [...]

[...] kickbox i karate i w ogóle nieżle się leje. A niestety nic to nie dało. Z tego powodu naszły mnie refleksje, bo czlowiek wkłada dużo wysiłku w treningi trenuje 4-5 razy w tygodniu, poświęca się i na końcu dostaje łomot i nic nie może zrobić. Niestey chociaż niewiem jak dobry bym był wiem, są sytuacje w których nic to mi nie da. Pozdrawiam

[...] 18.30 Banan 100g Wafle ryżowe 30g 212Kcal 4g białka 1g tłuszczu 46g węglowodanów Po Treningu 20 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi Kurczaka 100g 421Kcal 28g białka 2g tluszcze 68 węglowodanów Kolacjia 21.00 Serek wiejski 100g 8Kcal 11g białka 3g tłuszczu 2g węglowodanów Mam troche mało kcal,ale niewiem co dodac i obiad słaby.Z góry dziekuję.

[...] taka seria- http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ ĆWICZĘ CODZIENNIE!! Moje pytania: czy trening jest dobry jak na mój wiek ( mam 14 lat) Czy można robić tak że poprostu niewiem co jakiś czas wykonam jakieś zadanie czy lepiej mieć jeden trening i wszystko podczas tego jednego treningu?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 68 Wzrost: 174 [...]

witam , dopiero zaczelem przygode z kulturystyka (mam do dyspozycji hantle,sztange 30kg) ćwiczę dopiero miesiąc, i zupelnie niewiem po jakim czasie mgoe sie spodziewac efektow, dodam ze cwicze najczesciej klatke (ćwiczenia ze sztangą na ławce poziomej, oraz pomki) Wiem wiem że każdy mówi ze dieta najważniejsza i sam tak myśle ale gdybym jej nie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 178cm Staż treningowy: 2,5 miesiąca Obwód pasa : ~88 cm Obwód klaty: ~82 cm Obwód uda: niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia i teraz zaczynam biegać. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]

[...] potrzebuje pomocy. Jestem 17 letnim chłopakiem dwa miesiące temu zrobiłem badania hormonalne , gdyż ciągle bolały mnie mięśnie.Testosteron i LH wyszło sporo poniżej normy(niewiem dokładnie ile bo lekarz ma wyniki). Poszedłem z Tym do endokrynologa i stwierdził Hipogonadyzm Hipogonadotropowy.Miałem robione wszystkie badania i wszystko poza [...]

[...] osob sie na niego kusi, jedna porcja jak dla mnie =dwie porcje shotguna). Teraz sie przymiezam do kupna nastepnego stacka bez 1,3... i spróbuje czegos nowego raczej, tylko niewiem czego ;] Chyba ze niema nic ciekawego to moze sprobowac samemu cos zrobic ? mam w miare tanie dojscie do pojedynczych skladnikow takich jak aakg, cytrulina, beta [...]

[...] z Olimpa 1250mg - 1x 1.8kg Bialka z Ostrowii 80% Gainery zakupilem w celu uzupelniania posilkow i juz je biore. Kupilem troche za malo kreatyny, ale planuje dokupic tylko niewiem ile dokladnie. I tu pojawia sie problem. Prosilbym, aby rozpisal mi ktos dawkowanie kreatyny i bialka w dni treningowe i nietreningowe. Co do kreatyny to mam cale [...]