niewiem

[...] 12x26 5.młotowe hantlami stojąc 15x8 12x10 9x12 12x10 PLECY - najszerszy 6.wiosłowanie sztangą (nachwyt) 15x34 12x37 9x41 12x35 7.wiosłowanie hantlą 15x18 12x20 9x22 12x22 8.rwanie (takie jak w ciężarach) na półsiad 10x/8x/8x 9.mięśnie brzucha Z treningu jestem zadowolony niewiem czy bardziej byłem wypoczęty ale siły jakby nieco więcej. Jest szyn

/SFD/Images/2015/12/31/ea8df0233b5f4f48aeb0a09d946355b0.jpg 13.05.2013 - KLATA + BICEPS TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 + regresy 8x51 / 8x77 / 8x95 / 8x111 / 13x100 / 15x90 8x51 / 8x77 / 8x97 / 8x114 / 11x103 / 14x93 8x51 / 8x79 / 8x100 / 8x118 / 12x106 / 14x95 8x51 / 8x79 / 8x105 / 8x121 / 12x109 / 14x97 2. Wyciskanie młotkowo skos [...]

moja dziewczyna mi na gg to wyslala niewiem z kad to ma ale fajne

niewiem jak wczesniej pisalem dziewczyna na gg mi to wyslala i postanowilem tu go dac bo jest naprawde ciekawy

[...] to rosnie :) 6. Tym samym gryfem biceps 12x 25kg 10x 30kg 6x 32,5kg Bardzo weszlo ;)) i tak ma byc ;] 7. Hantle na barki 12x 11kg 12x 14kg Tu jakos sobie odpuscilem, sam niewiem czemu :) 8. Pompki na poreczach. Tu pojechalem ostro. Najpierw x12 Potem cos podkusilo, zalozylem pas i 15kg na hak. Zrobilem x6 Potem na zamienilem 15 na 10, i x5. [...]

Dzis, ze wzgledu zakwasow, zrobilem sobie swoj plan, wszedl elegancko i bylem zadowolony bardzo =) -Wyciskanie na plaskiej ?x20kg, 12x60kg, 10x70kg, 6x80kg -Rozpietki na plaskiej 2 serie po 9kg na reke -Niewiem jak nazwac to cwiczenie, ale na barki, takie w pol-opadzie taki ruch "odlatywania" z hantlami 5,7 kg -Kaptury hantlami, 2 serie [...]

[...] ale w tedy trzeba było iść do domu... Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x15 4kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x15 4kg Suwnica 3x15 ciężar niewiem jaki był ale takie 2 olbrzymie koła których nawet podnieść nie mogłam żeby zmienić. To coś na przywodziciele 3x12 4 sztabki na odwodziciele 3x12 3 sztabki Ławka do [...]

Jedno mnie dziwi: przecież w piątki o godzinie 18 zaczyna się trening grupy zaawansowanej w karate....niewiem gdzie odbędzie się to spotkanie ale raczej nie na sali...

Łe cholera zapomniałem na maksa o nogach , niewiem co sie dzisiaj ze mną dzieje. Poprawiony : TRENING jak na mase> Iklata tric Wyciskanie na ławeczce płaskiej : 3x12 Wyciskanie na ławeczce skośnej : 3x12 Rozpietki na ławce skośnej : 3x12 wyciskanie francuskie 4x10 prostowanie ramion na wyciągu 3x10 II plecy bic 9 serii (bice trice łydki) [...]

[...] mam 6tygodni redukcji pozniej 6 sily no i pozniej masa 4-5 miesiecy. Tak myslalem po tym co napisal Feriaster zeby na redu razem z tesciem dac trena v a na sile tesc i m-sten tylko niewiem czy 12tyg na oralach to nie za duzo? Myslisz Zeles ze jak dieta bedzie dopieta to mnie ten m-sten zaleje? Jestem typowy ekto wiec raczej ciezko mi sie zalac

niewiem czy to dobry dzial i temat ale chce sie upewnic haha , przegladajac rozne srodki przypadkiem natknalem sie na cos w stylu Megabol Testosterol lub Megabol Biosterol i przy tym na opis producenta co oni tam wypisuja to glowa mala 30 dni stosowania 2-4 kg na plus :D a jedna paczka taka na miesiac kosztuje okolo 15 zl :D haha Widzial to ktos ?

Z tego co wyczytalem, moze dzialac jako antykatabolik na redukcji, Wywali wode , nażylenie. Zreszta dla mnie redukcja pojecie wzgledne, nie ważę juz jedzenia, niewiem ipe kcal jem, wazne dla mnie bialko w kazdym posilku, wegle rozlozone rano i po robocie/trening wieczor bialka tluszcze, Ale by mnie zjechali pewnie za takie podejscie :x

szamał ktos epi z brawn jak odczucia po takim czymś chce dodać to do testosteronu na którym już jestem pare miesięcy i niewiem zjakiej firmy te epi brać i jakich efektów się spodziewać po epi jak z libido i słyszałem ze skraca sen prawda to

A dziś rzadko kto chciałby wygladać jak Steve-typowa sylvetka kulturysty klasycznego...Czasy sie zmieniają.. Masti dlaczego?-Ja widzę odwrotny trend ludzie a szczegółnie wielu młodych chce nie tylko dobrze wyglądać ale być w wysokim stopniu sprawnym stąd takie zainteresowanie Cross fit,kalistenika,treningi odważnikami,Strit workut itp.Niewiem [...]

Biernol wez ****a daj bobu niewiem najlepiej ile powinien trwać cykl więc się pytam jak masz tak odpowiadać to lepiej nic niepisz

[...] jakies fajne foty twoje i kolegi. chcialbym zobaczyc jak wygladasz przy 180 cm wzrostu ja mam 182 i właściwie buduje mase juz od pół roku narazie z 65 na 82 skoczylem, aledo konca marca planuje 95. ile wazysz? sam niewiem jaka wage obrac sobie za cel, ale narzie lece na 95. ja moze za rok dwa wystartuje tez. dodam ze mam 18 lat być najlepszym!

PRZERWA TECHNICZNA! Witryna jest tymczasowo niedostępna z powodu zaplanowanych prac konserwacyjnych. Zapraszamy ponownie za kilka minut! kur niewiem sam czy to wykupywac czy nie

c0x ja niewiem, czy dozyje jutra. A ty mi piszesz o czymś co może bedzie za 8 lat.

110 sieedzialo na bank ostatnio 109,5 . Dokladnie niewiem.

[...] początkującym i ćwicze 2miesiące pierwszy miesiąc to robiłem lekkie fbw ale niepodobał mi się ten trening a teraz ćwiczyłem miesiąc splitem i w bicepsie po miesiącu poszło mi tylko 0,5cm:(Robiłem 2 ćwiczenia uginanie ze sztangą 12/10/8/6 i młotki12/10/8 i niewiem może dodać jeszcze z supinacją nadgarstka trzy serie a jedną utne przy sztandze??