scierus
Chłopaki mam pytanko=) Mam 16 lat ćwiczę 11 miesięcy po 3 miesiącach treningu wziąłem mono i brałem 1,5 miesiąca a teraz niemoge ruszyć z masa stoję już 4 miesiące!! siła idzie nieźle ale łapa, klata stoi na wadze tez nie przybieram błagam o pomoc co robić?? moje wyniki to łapa 37cm klata 105cm przysiad 120kg wycisk na klatę 95 kg proszę o odpowiedz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
146
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
zapewne nakladaja się na to dwie rzeczy- slabe odzywianie i zbyt intensywny/monotonny trening/...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
146
mogli byscie mi z lekka powiedziec jak dobrze sie odrzywiac zeby wchodziło?? pliska bo niemoge wogule ruszyc do przodu. co chcesz powiedziec przez monotonny trening?przydał by sie nowy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2527
czesc
moglibyscie powiedziec co to za ćwiczenie "prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac" ? Czy to jest to:
oraz "unoszenie tułowia z opadu na rzymskiej ławce" ??
Z góry bardzo dziekuję za pomoc
moglibyscie powiedziec co to za ćwiczenie "prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac" ? Czy to jest to:
oraz "unoszenie tułowia z opadu na rzymskiej ławce" ??
Z góry bardzo dziekuję za pomoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
359
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6555
mam takei pytanie:
czy ogromna rozncia jest, jak robie trening:
PONIEDZIALEK
WTOREK
PiATEK
lub
PONIEDZIALEK
CZWARTEK
PIATEK
? kiepsko z regeneracja bedzie czy cos? trening to split
czy ogromna rozncia jest, jak robie trening:
PONIEDZIALEK
WTOREK
PiATEK
lub
PONIEDZIALEK
CZWARTEK
PIATEK
? kiepsko z regeneracja bedzie czy cos? trening to split
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4012
Jestem początkującym i ćwicze 2miesiące pierwszy miesiąc to robiłem lekkie fbw ale niepodobał mi się ten trening a teraz ćwiczyłem miesiąc splitem i w bicepsie po miesiącu poszło mi tylko 0,5cm:(Robiłem 2 ćwiczenia uginanie ze sztangą 12/10/8/6 i młotki12/10/8 i niewiem może dodać jeszcze z supinacją nadgarstka trzy serie a jedną utne przy sztandze??
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
wszystko zalezy z czym ten biceps łączysz na treningu jeśli z plecami to wystarczy w zupełności
Pamiętaj że przyrosty to nie tylko zasługa treningu ale w większym stopniu diety i regeneracji
pozdro
Pamiętaj że przyrosty to nie tylko zasługa treningu ale w większym stopniu diety i regeneracji
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
sagan47
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
411
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13529
scierus
idz do dizału odzywianie wylicz bilans kaloryczny, poczytaj ,i ulorz diete z dodatnim bilansem kal.
Monotonnytrening- moze cwiczysz 11 miesiecy caly czas jednym treningiem, z tą sama intensywnością, zmien to.
idz do dizału odzywianie wylicz bilans kaloryczny, poczytaj ,i ulorz diete z dodatnim bilansem kal.
Monotonnytrening- moze cwiczysz 11 miesiecy caly czas jednym treningiem, z tą sama intensywnością, zmien to.
"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
411
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13529
Przemas_90
Tak, to jest to cw.
Co do unoszenia tułowia z opadu na rzymskiej ławce to jest to cos takiego tylko leżysz na ławce rzymskiej nie na podłodze:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G
Tak, to jest to cw.
Co do unoszenia tułowia z opadu na rzymskiej ławce to jest to cos takiego tylko leżysz na ławce rzymskiej nie na podłodze:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G
"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
411
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13529
heheh123
najlepiej by było pon, sr, pt tak zeby miedzy kolejnym treningami był dzień wolnego, a tak to to w dwoch podanych przez Ciebie przypadkach masz trening po treningu więc różnicy jako takiej nie ma.
najlepiej by było pon, sr, pt tak zeby miedzy kolejnym treningami był dzień wolnego, a tak to to w dwoch podanych przez Ciebie przypadkach masz trening po treningu więc różnicy jako takiej nie ma.
"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Prosze o porade.
