[...] i w piątke zamist suplinacji dałem uginanie o kolano na barki zamiast wyciskania hantli zastosowałem podciągnie sztangi do brody i pompki tyłem zamieniłem na prostowanie na wyciągu rąk klata w pon robiłem hantle skos a czw sztangą skos niewiem czy będzie tak samo skuteczny jak przedtem Zmieniony przez - hiimen w dniu 2009-07-19 14:10:41
[...] trafne uginanie sztangą zawsze mi dobrze wchodziło a uginanie o kolanko bardzo dobre ćwiczenie jestem z niego zadowolony tak powiem cel ten sam tylko wolałbym coś zmienic niewiem dodać jakes super serie albo serie łączone chyba ze coś innego masz do zaproponowania więc co ty byś zaproponował sugerując sie tym co napisałem a i żebym nie [...]
[...] 3s prostowanie ramion na wyciągu 3s szczerze to pierwszy raz w życiu taki plan układałem nigy z czymś takim nie miałem do czynieina i nie denerwuj sie jak coś skrzaniłem niewiem jak z powt i nie wiem gdzie dodac przedramie dzięks w sumie są to podstwowe cwiczenia moze znasz jakies nowe które mój organizm zaskoczą Zmieniony przez - hiimen w [...]
zakończyłem cykl treningowy, teraz robie tydzien przerwy i od poniedziałku chciałbym zacząc trenować jakimś nowym planem tylko niewiem za jaki plan sie zabrać teraz czy to ma być split czy coś innego.. Bardzo bym prosił o wypowiedzienie sie Apokalipsy Zmieniony przez - hiimen w dniu 2009-09-03 15:58:41 Zmieniony przez - hiimen w dniu 2009-10-01 [...]
[...] zza karku 4s 10 Unoszenie hantli bokiem 4s 10 myśle ze tutaj wszystko ok,chyba ze coś na przód barków dać innego klatka no napewno coś z tą górą by sie przydało zrobic niewiem co tutaj dać hantle Czwartek Plecy Drązek 4s 10 Wiosłowanie sztangą- podchwyt 4s 10 Mc 4-5s 10 powershrugs 4s 10 szrugsy hantelkami 2s 10 Tył barków [...]
masa może delikatnie wzrosła niewiem ile bo ja nie wchodziłem na wage ja sie w lustro patrze zawsze i potym poznaje w sumie tak nie pamiętam jak to wyglądało bo nie zapisywałem sobie tego. więc tak: sila przy 15 powtórzeniach mi wogóle nie wzrosla moze deliktanie przy jakis ćwiczeniach ale w tych najważniejszych czyli przysiad mc to tak deliktanie [...]
[...] z izolacji, plecy też inaczej podzielimy bo tutaj jednak brak tego podzialu na grubośc i szerokość na klate cos chciałem innego spróbować,a z plecami szczerze to ja niewiem jak to zrobić żeby było dobrze myśllaem ze w miare jest ok a tu wszystko źle ,ale przyzwyczaiłem sie do tego że może być źle powiedz jeszcze czemu przysiad jest z [...]
na wadze niewiem ile bo nie wchodze ,jak w lustrze widze poprawe czyli dobrze jest nie ? co do wyników siłowych napewo dużo poszło mi przy przysiadzie przednim kilkunasto kg.. progres.. na mc troszke mniej ,dużo poszło przy wyciskaniu na barki do przodu , tka samo klata płasko, biceps i triceps również dokładałem (na srodek i tył barków stały [...]
czemu na wage nie wchodze hmm w sumie to niewiem może niechce się denerwować zbytnio więc tak by to wyglądało: PON:Klata +barki przód+triceps WTO:Nogi+brzuch CZW:Plecy+środek barków PIĄ:Klata +tył barków+biceps+przedramie PON:Klata +barki przód+triceps Klata: Wyciskanie hantlami skos w górę 4s 10-6 Wyciskanie sztangą głową w dół 4s 8-10 [...]
grg pytanie do mnie? jesli tak to odpowiem,że nie liczę czasu..tylko jak najdłużej aż się cały otworzy...masakra mysle,że z 20sek. na zamknięciu a potem się zaczyna otwierac, niewiem w piatek zmierzę czas.. Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-08-31 18:16:29
[...] skrety na twisterze x 30) + na koniec 15 min aero do tego 2 x tydzień aero na rowerze/bieżni na początku zaczynam od 15 min i z każdym tygodniem dodaje 5 min prosze czekac na wiadomosc od przywora, z mojej strony to juz wszystko. przepraszam za ucinanie zdjec ale niewiem czemu tak sie stało Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-04-24 09:37:03
wlasnie gadalem z mamoprzez komore i bede mial fajniutki odtwarzac mp3 na gwiazdke...jakis kolo 150 zl z 256 mb...ale jakiesj firmy itpto niewiemalepo***** mi to wiedziec...wazne zeby muza byla
[...] nogi niemoge wiele wymyslac bo mam nie zaciekawy sprzet .No nogi zawsze wykonuje stalym ciezarem. A rozpiskie na bica wziolem z twoich przykladowych treningow,wlasnie nawet niewiem czy cos nie z seri Porusz. Zamienniki - Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar)co zamiast suwnicy ? Wyprosty ramienia jednoracz z uchwytem wyciagu [...]
niewiem wikt jakos nie mogę sie przekonac i tak choya widac czy dupy fajne%-) a kiedy Justyna biegnie bo sie nie orientuje? dobre treningi polaków,kamil jeszcze powalczy:-) Morgerstern 1 i 2 a na malej skoczni 5,a w trenigach tak slabo wczesniej
bo ja widze ze sa jakies rozne biosiry :) ja niewiem z ktorej piwnicy wy kupujecie ale ja pisze o tej biosize z litvy i srodki bezposrednio od producenta . jak pisalem wyzej 3 kumpli bije to sam sie przekonam czy warto czy nie . narazie poszedl szot mixa 2 dni temu i wszystko zaj......cie . napewno napisze jak bedzie jakas h**...nia
[...] czym glebiej to mniej boli. Wale 0,7 30mm. Moze spróbuje tak jak ty 0,6 25mm...choc boje sie bedzie jeszcze gorzej. Wale 1ml bolda i 1ml enana...czasami nie bolalo bardzo ale ostatnio urywa noge i tylko ketonal albo THC mi pomaga na ból. Moze to tez przez to ze wale ciagle tylko w uda i jakies zrosty sie porobily...sam juz niewiem co mam myslec.