niewiem

[...] - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 16/14/14/12 - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 16/14/14/12 - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 16/14/14/12 PS:niewiem czy taka ilość powturzeń jest dobra. Zastosowałem progresje i tu właśnie się zastanawiam czy nie lepsza do redukcji będzie regresja, lub czy nie lepiej będzie wogóle [...]

1. PŁEĆ : mezczyzna 2. WIEK: 17 3. WAGA: 66kg 4. WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 88 -Udo: 53 -Talia: 74 6 .STAZ NA SILOWNI: 0,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : masa, siła, korekcja postawy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, [...]

[...] jest denerwujące, ale i też tak jakbym niemiał wcale energii i siły do tych ćwiczeń czasami wypiję Energy drinka przed ćwiczeniem ale to tak samo prawie nic nie daje. Także niewiem co jest tego skutkiem. No ale opiszę o co mi chodzi. Mam skoliozę tzn. "Krzywy kręgosłup" i łopatki mi wystają co najbardziej widać jak się rozbiorę, chodzę na [...]

[...] z cieżarem nogi podparte o sztangę 2.unoszenie kolan w górę max 15 po 3 serie 3.robienie brzuszków na ławeczce skośnej 4. Jeszcze jedna maszyna do mięśni skośnych (niewiem jak się nazywa) + 1. Wyciskanie na ławce prostej sztangi Czwartek wolny Piątek: biceps + uda+brzuch 1.młotki 2.uginanie ramion na modlitewniku 3.zginanie [...]

[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 PO 10 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 PO 10 3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3 PO 10 W Piątek niewiem co robić??... doradcie mi "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie [...]

[...] do babki ciemnote jej wciskac , bo jej corka nie chce jesc przed matura i tak dalej , chyba jej muitant massa wciskał , ja w miedzyczasie ogladam te glutaminy , wlasciwie niewiem po co , gdyz czytalem na internecie ulotki , podchodzi z now do mniee i znow błyska inteligencją. Mimo mojego wielkiego kapturu narzuconego na łeb dostrzegł moje 5 [...]

[...] tygodniu Cel cyklu: 0 Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): przysobie Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: niewiem Wyciskanie leżąc (MAX): 62kg Martwy ciąg (MAX): nierobiłem Przysiad (MAX): 40kg

[...] . Dojście - szukać "Mostu przyjażni " zaraz przy przejściu granicznym . Sklep wabi sie Fit coś tam . Wybór- bardzo dobry ilosciowo i jakościowo . Obsługa ...hmmm... sam niewiem może gośc miał tam jakąs wiedze , ale proponował mi mniej firmowe suplementy . Z pełnymi siatami opusciłem Czechy i powróciłem do kochanej Polski . Na Granicy [...]

witam nie jestem już nowym forumowiczem , ale dawno tu nie zaglądałem no ale do rzeczy: wiek:16lat waga:65-70kg(niewiem dokładnie) wzrost:172cm-możliwe że jeszcze urosne;] cel treningu: siła,sylwetka,masa trening domowy: do dyspozycji mam: hantelek 8kg expander - planuje kupić worek trningowy do boksowania- planuje kupić ławeczka(do brzuszków i [...]

[...] split bo szybciej trening jest wtedy robiony proszę o ocenę: Poniedziałek klatka triceps Środa plecy czwartek biceps +barki piatek nogi do tego brzuch z 2-3 w tyg niewiem jak polaczyc przykladowo wybralem takie jak wy to oceniacie? zakres seri na male grupy 10-12 seri duze 12-16 seri zakres powtorzen 8 -10 co wy na to? [...]

[...] musicie mnie zrozumiec ze kocham grac w piłke i juz jestem załamany całkowicie przez to czekanie i wogóle .. jak myślicie co to ? czy przez przerwe w treningach taka kompletną przerwe to przejdzie ??? czy ja mam jakąs chorobe może??ile musze czekać i czym moge sobie pomóc jak myślicie ... niewiem co mam robic juz PROSZE POMÓŻCIE MI!!! POZDRAWIAM

Siema chłopaki, jest to mój drugi cykl myślałem nad lekką maso-rzezba. Jesli chodzi o doswiadczenie na silowni, trenuje ponad 7-8miesiecy. Mam zdolnosc do tycia klatki piersiowej w tłuszcz generalnie zawsze mialem tu najwiecej i najciezej schodzi, sami rozumiecie. Treningi wczesniej masowe, teraz obecnie mialem obwodowki, kalisteniki i podobne 4x [...]

[...] pewnie przez alko za to niedziele 1600 caly tydzień 16860... Dieta słabo obeznany ale sprubuje 7.20 Zielona herbata,Ser twarogowy chudy,sałata,pomidor,jajo kurze ale niewiem moze na twardo? 10,00 Jestem w szkole wiec co moge kupic w okolicznych sklepach głownie warzywa {pomidor,ogórek,]i owoce z 2 banany+herbata+nabiał 14-15 pierś z [...]

[...] że zapłacą mi za porwane ubranie i żebym wzniósł oskarżenie na policij i żebym nierobiłsprawy w sądzie bo mogą mieć potem kłopoty. Mam poobijaną twarz--fimfy pod oczami i porwaną kórtawe. Co radzicie zrobić? odwołać to na policij? zresztą czy tak sie da? czy robić sprawe? sam niewiem.Jak ktoś sie zna na takich sprawach to prosze o odpowiedzi >>

Witam, pozwolę sobie wkleić tutaj temat który już wcześniej zamieściłem w innym dziale, lecz zostało azproponowane mi pytanie o pomoc tutaj więc chodzi o to: Wysłana - 10 marzec 2008 15:59 Niewiem czy to odpowiednie miejsce na taki temat. Jeśli nie to prosze przenieście go bez konsekwencji we wlasciwe, bo mozna powiedziec ze jestem tu dosc [...]

[...] razy mowiono nierealne,ja sprobuje )! Ogolny zarys treningu: Pon:split Wt:HIIT+maszyna* Sr:split Czw:HIIT+maszyna* Pt:split Sob:HIIT+maszyna* Ndz:wolne *maszyna,niewiem jak to nazawac,poniżej wklejam zdjecie Ogolny zarys diety: 3300Kcal BTW:166/120/400 Współczynnik aktywności przy takim treningu obralem 1,4 [...]

[...] 10 10 10 10 -"MARTWY CIĄG" 12 10 10 8 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12 12 10 10 -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") 12 10 10 8 -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 10 10 10 10 I niewiem jeszcze czy dodac normalny trening brzucha Pozdrawiam. Mam nadzieje ze mnie niezlekcewazycie przez to ze siegam po koks

wiem ze podobny topic juz byl ale zostal skasowany niewiem dlaczego ale pewnie kto go widzial ma wlasne domysly chce przedstawic swoja miejscowke ( raczej nasza wspolna ) jak i zobaczyc takze wasze a wiec traska ktora przedstawiam to niezla frajda jak na moje umiejetnosci zaczyna sie od zjazdu w dol i leci az na sam dol a po trasce usypane sa [...]

Witam Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 Oto moja dieta: 1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej [...]

hej o mnie Waga : 92kg Wzrost : 178cm Bfs : niewiem :P Wiek : 20 lat Staz: 3 lata na serio przedtem nie robiłem połowy mięsni moim celem jest redukcja dietka: 1. 100 g owsianki + 10 białek jaj z 2 żółtkami 2. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 3. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 4. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 5. 75 g ryżu + 150 [...]