niewiem

kocur_78 a skąd ty wiesz? masz jakieś przecieki o których niewiem?

Animal pump to najleprza odżywka jaką jadłem.Jedna porcja mnie roznosi ! niewiem jak moja siłka to wytrzymuje xD Pobudzenie 10/10 !Masakra ! Jedyny minus,że niemoge potem spać. I skupienie też super ! Nitrobolon i No-xplode na mnie dużo słabiej działały Bardzo polecam

ale niewiem kiedy pojde bo samopoczucie z dupy

[...] niż w poprzednich seriach. 2.MC rampa 10 20x10/50x10/70x10/90x10/110x5 50x10/70x10/90x10/110x6 50x10/70x10/90x10/110x8 Ok, tylko chyba prz tych 110 łapie lekkiego kota, niewiem ;p 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 15 20x15/22x15/25x15/27x15 22x15/25x15/27x15/30x15 25x15/27x15/30x15/32x15 Kolejny progres w moim ulubionym ćwiczeniu, było ciężko [...]

niewiem co to clout? a tak po zatym ok

witam dzis ostatni trening przed urlopem ,zrobie dzis klatke i biceps,a nastepny trening okolo 15 czerwca,jak bede mial mozliwosc to skocze na silke na wczasach ale tego niewiem,wiem ze bedzie tam silka wiec wszystko przedemna, Moj plan zrealizowałem w 99% ,dlaczego nie w 100% to dobre pytanie,plan 100% miałem w grudniu jak waga pokazywała [...]

witam Wlasnie wrucilem z silki,cos slabo mi dzis szlo,niewiem co jest dzisiejszy trening BARKI+TRICEPS 1)Seria Łączona: Unoszenia sztangielek bokiem siedząc + Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 10,10,10 3x10x10kg,3x10x10kg tu dostalem niezle popalic i od tego sie zaczelo ,opadalem z sil z minuty na minute 2)Wyciskanie [...]

[...] zmian podsumowujac tydzien to jest dobrze ,waga znow ponizej 100kg spoko,zeszło srednio po centymetrz , co mnie denerwuje to to ze bic jest maly a mialem 41 cm 2 miesiace temy ,moze byl tylko napompowany sam niewiem , wiem ze jeszcze pociagne troche redukcje i zaczne mala mase musze wiecej popracowac nad soba jak bede robil mase pozdrawiam

[...] cieszy Ja bym już nie jadł tego ryżu przed snem z rybą , dałbym jabłko po treningu i tyle spoko tylko ze trening miałem dzis o 18.00 a o 19.30 jadłem posilek po silce ,byłem glodny wiem pisalem wczesniej ze wracam z silki pozno ale teraz tak dziwnie koncze prace ze sam niewiem o ktorej pojade na silke dlatego takie zamieszanie dzieki kolego

Witam demolub myslałem ze dam rdy 160kg dzis zrobic a tu nici ,niewiem dlaczego,moze nogi jeszcze sa zmeczone ,zle zregenerowane(wtorek silowy nogi,wczoraj rower) moze za duzo???????????? pamietam jeszcze kilka tygodni temu miałem kłopoty z MC na poziomie 100kg wiec progres dobry mam ale nie maxy najwazniejsze-najwazniejsze pozbyc sie mądrze [...]

cześć myslałem ze dam rdy 160kg dzis zrobic a tu nici ,niewiem dlaczego,moze nogi jeszcze sa zmeczone ,zle zregenerowane(wtorek silowy nogi,wczoraj rower) moze za duzo??????????? czasem zdarzają sie po prostu słabsze dni, każdy je miewa więc kolego drogi, nie pyerdol, tylko spokojnie, małymi kroczkami, do przodu

[...] 1x15x12,5kg, 1x15x 15kg, 1x12x17,5kg max 17,5kg -PROSTOWANIE RAMION W DOL max 55kg 1x15x35kg,1x15x45kg,1x12x55kg -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM tu dokladnie niewiem o co chodzi( cwiczenie na bica?) -UGINANIE NOG max 85kg 1x15x50kg,1x15x67,5kg, 1x12x85kg -LYDKI A maszyna 1x15x177kg,1x15x238kg,1x12x295kg -PRZEDRAMIONA A jakie [...]

[...] 1x15x12,5kg, 1x15x 15kg, 1x12x17,5kg max 17,5kg -PROSTOWANIE RAMION W DOL max 55kg 1x15x35kg,1x15x45kg,1x12x55kg -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM tu dokladnie niewiem o co chodzi( cwiczenie na bica?) -UGINANIE NOG max 85kg 1x15x50kg,1x15x67,5kg, 1x12x85kg -LYDKI A maszyna 1x15x177kg,1x15x238kg,1x12x295kg -PRZEDRAMIONA A jakie [...]

[...] samymi hantlami. To taka superseria. Unosisz bokiem np15 razy i od razu wyciskasz chwytem NEUTRALNYM TE SAME HANTLE. -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM tu dokladnie niewiem o co chodzi( cwiczenie na bica?) O tak (drugi filmik): http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s28.html#post2 Robisz jedną [...]

Demolub mam zrobiony zestaw A cały zobacz kolego okiem specjalisty czy tak ma byc, smiesznie male obciazenia w niektorych cwiczeniach ale niewiem moze tak mam byc zestaw A 15 1-wyciskanie na ławce skosnej 15x15kg 15x20kg 15x25kg 2-przysiady 15x24kg 15x25kg 15x40kg 3-unoszenie bokiem +wyciskanie sztangielek stojac [...]

[...] zalozone cwiczenia i ilosc powtorzen z okreslonym ciezarem Najlepiej jakbyś nagrał raz kiedyś jakiś filmik wtedy można by było ocenić technikę nad tym mysle teraz , ale niewiem jak to zrobic ,niemam nikogo kto by mi nagrał filmik, sam cwicze tak to wyglada Sobota niedziela wolna od cwiczen a jutro start nowym planem , choc wydaje mi sie [...]

ale niewiem jak to zrobic ,niemam nikogo kto by mi nagrał filmik, sam cwicze No a myślisz że ja mam operatora Z biegiem czasu znalazłem tyle dogodnych miejsc gdzie kładę telefon lub aparat cyfrowy do zdjęć i po prostu nagrywam, czasami z ukrycia a czasami na bezczela Myślę że większość forumowiczów czy tych zaawansowanych czy nie tak czyni [...]

[...] +o,5cm udo L 56cm 0,0cm udo R 56cm 0,0cm łydka L 44cm -1cm łydka R 44cm -1cm waga 102kg +2kg dodam tylko ze pomiary robiłem dzis wieczorem tzn dzien bez silki i zupełny luzik i po kolacji co do wagi to spoko bo wacha sie miedzy 98kg a 101 102kg niewiem dlaczego tak jest ale tak jest pozdrawiam

kurcze niewiem dlaczego wszystko wyszlo pogrubione,sorki za to

[...] W lustrze garb jak cholera, popraw to i następny filmik do oceny. w nastepnym treningu z zestawu A-10 zrobie nowy filmik, poprawie bledy Następne trzy filmy nie odtwarzają !niewiem dlaczego Box siady- Przy większych obciążeniach na treningu 5-tek poproś kogoś do asekuracji zwłaszcza w ostatniej serii. Wypadki chodzą po ludziach Kiedy siadasz na [...]