niewiem

[...] Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 179 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 45 Obwód talii: ... Obwód uda: ... Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: czasami rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j\w Odżywianie: teraz ograniczam słodcze i słdkie napoje sama woda Cel: [...]

[...] Czym najlepiej sie odblokowac i czy silnie winiacz blokuje? w zasadzie tyle z gory dzieki. O mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 185 Obwód klatki : niewiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : z 93 Obwód uda : z 65 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : zbilansowana dieta [...]

[...] czy mam ta chorobę za ok 3-4tyg idę do szpitala na 3 dniowa głodówkę i bede miał monitorowana prace wątroby czyli będą mi pobiera często krew ale co dokładnie beda badac to niewiem napewno bilirubine .No i mam pytanko bo chciałbym przed tym szpitalem zapodać clena i czy on bedzie mial wplyw na te wyniki ,jak myslicie? Pozdro Płeć: Mężczyzna [...]

[...] takiego skopiowanego i byle jakiego tylko porządny trening na rzeźbę, czas wykonania nie jest istotny. Ćwiczyć mogę cały tydzień (ponoc na rzeźbe ćwiczenia są 6x w tygodniu-niewiem). Jeżeli będzie taka potrzeba to mogę wrzucić jakieś zdjęcia siebie... Proszę o ułożenie fajnego, luźnego treningu, oraz jak będziecie pisac to prosze nie szyfrem [...]

[...] skos dodatni 4x10 -wyciskanie sztanga w poziomie 4x10 -wyciskanie sztanga/sztangielki skos ujemny 4x10 -rozpiętki/PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU* 4x10 *niewiem czy moze byc wzamian za rozpietki Tric: -WYCISKANIE JEDNORĄCZ/WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 4x10 -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM [...]

[...] jest to ze zauwazylem to teraz zaczeło sie wszystko walic ok 2 tyg temu. Najgorsze jest to ze kumpel miał 18 i troche sie popiło ostatnio :( wypowiedzcie sie napiszcie co mam robic zostalo mi jeszcze 5 szotow niewiem czy odlozyc i kupic odblokowanie czy wogole jest potrzebne i konieczne..?? z gory dzienks za wypowiedz i sorki za błedy ort.

Witam mam plan na mase ale chcialem sie kogoś poradzić czy może być Poniedziałek: Klata/ -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4x 10 -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 Biceps/ [...]

[...] 100 g Pierś z kurczaka 100 g Surówka ze świerzych warzyw zalana duża ilością oliwy z owliwek Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po treningu Carbo tylko niewiem ile 30 min po carbo Ryż lub makaron 100 g Serek wiejski 200 g lub tuńczyk ok 130 g bo to z biedronki :D Kolacja 2 jajka Chleb razowy ze słonecznikiem +ser+pomidor [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła i inne zajecia poza lekcyjne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: odżywiam się w sumie nie zaciekawie [...]

[...] stwierdził balotującą rzepkę.jutro do kontroli. staram się ruszać tą nogą, ale nie mogę zgiąć jej do końca. boli, pulsuje, o kucnięciu czy klęknięciu nie ma mowy - boli jak niewiem! :( chodzić też próbowałam, ale czuje jakbym miała sztuczne kolano, nie mam nad nim pełnej kontroli, odnoszę wrażenie, jakby przy mocnym kroku miało mi się pokruszyć [...]

[...] do klatki lub za kark 12 12 10 8 bicepsy: uginanie ramion na lawce skosnej z supinacja 10 10 10 uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 uginanie ramienia o kolano 10 10 10 lub (niewiem jak to nazwac) uginanie ramion podchwytem lezac z raczka wyciagu?? wiecie o co chodzi nie?? piatek: nogi barki nogi: wyciskanie na sownicy 10 10 10 prostowanie nog w [...]

[...] razaka nowego przez 2 tyg i nic nic nie czulem pomyslalem to zwieksze dawke propy lecialem 200mg mety 50mg i lipa diety niemam az tak w**** dopietej ale niejest tragiczna i niewiem o co kaman leci chyba juz z 5 tydzien a waga stoi obwody tez klopletnie zero libido tez norma co o tym mam myslec jedynie co mnie dziwi to ze mam pompe na treningu [...]

i tak 1-6 meta 25mg/ed 1-12 enan 500mg/ew I teraz pytanie, niewiem moze głupie, ale prop na mnie wysmienicie działał przez pierwsze 2 tyg a pozniej slabiej. Moj pomysł tak pierwsze 2 t7yg poleciec metke wg planu a testosteron wbijac przez pierwsze 2 tyg Prop 300mg ew i do tego enana dobic 200mg ew (zeby od pierwszego tygodnia sie wkrecał) Mozna [...]

POMÓŻCIE DOBRZE TEN CYKL JEST UŁOŻONY JAK NIE TO ZMIEŃCIE ŻEBY BYŁO DOBRZE __________________________________________________________________ ! Pon ! Wt ! Śr ! Czw ! Pi ! Sob ! Niedz ! 1 Tydzień! P100mg! ! ! P100mg ! ! ! P100mg ! _________!________!_______!_______!________!______!_____!________! 2 Tydzień! [...]

znalazlem ten plan gdzies na necie podobno jest dla poczatkujacych takich jak ja na 3x w tyg na mase moze przyblize sie wam chcociaz niewiem czy ma to znaczenie wzrost lat 17 187cm waga 85kg(troche(srednio) tluszcza ):) Plan treningu: Wtorek: Klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie ? 5 serii po 10-12 [...]

[...] KLATA + TRICEPS + BRZUCH KLATA: -Wyciskanie na płaskiej ławce 4x12,10,8,6 progresja -Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej ławce 4x 12,10,8,8 -Pompki nogi na Krześle (tutaj niewiem co dodac!!!) 5x15,15,15,15,15 TRICEPS -wyciskanie francuskie w leżeniu szeroki uchwyt (sztanga) 4x 12,10,8,6 progresja -wyciskanie francuskie w siedzie jednorącz [...]

[...] jesli jest zła dieta... ale teraz chce ją rozpedzić do max 100% a nawet 110% :P jesli sie da, czytałem ze kawa kakao przyprawy ostre powodują przyspieszenie i l-karnityna tez a np. gorąca kompiel spowalnia.... niewiem ile w tym wszystkim jest prawdy ale moze macie jakies wykresy na ten temat co i w jakim stopniu wplywa na nasz metabolizm...

[...] powtorzen w seriach do 10 no a po 2 tygodniach podniesc do 15 no ale jak juz powiedzialem chodzi mi o mase mięsniową, oczywiscie niezapomnialem o odpowiedniej diecie, tylko niewiem czy cwiczonka mam odpowiednio dobrane jak na osobe poczatkującą: Klatka: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie (2x15) -leżąc na ławce [...]

[...] SRODA PIATEK to samo: (kolejnosc niema znaczenia) wyciskanie sztangi na klate (3x12p) francuzkie wyciskanie sztangielek (3x12p) wyciskanie drazka siedzac za plecy(niewiem jak to sie dokladnie nazywa) wyciskanie na nogi suwnica(3x12p) brzuszki na maszynie (3x25-30p) sklony w dol na dolne miesnie plecow(3x12p) wyciskanie hantlami w [...]

[...] w 3 miesiące ( siłownia aeroby) niestety od tamtego czasu przybyło mi jakieś 5 kg i nie potrafie sobie poradzić ze zrzuceniem prosze o wszelkie porady bo chce uniknac yoyo niewiem jaka diete zastosować i jak trenować zeby nie stać w miejscu i zeby to miało sens .... Siłownia narazie odpada tylko rower orbitek ewentualnie skakanka. Chciałabym [...]