niewiem

Chaczyk w sumie niewiem ,wiecej niz 150napewno,nie cwicze bzytnio mc bo itak mam przeladowany trening 5 razy w tyg.

[...] ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/ W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na platki owsiane + WPC aby odpowiadalo kalorycznosci podanej [...]

[...] tutaj wraz z obciążeniami. No i jest jeszcze dział Ladies gdzie możesz przenieść temat.... Na tej zasadzie to kortyzol nam wszystkim skacze - badania robiłaś? Badanie na poziom kortyzolu ? Nie , jakos nawet na to nie wpadłam i niewiem jak bym miała uzasadnić tak potrzebę badań swojemu lekarzowi ;) a co w przypadku gdyby wyszedł za wysoki ?

Ja tam szpecem niejestem ,ale najpierw to poleciłbym ci nauczyć się ruchów samym (całym) ciałem ~~~ <====== coś w stylu takich zygzaków (niewiem jak to się fachowo nazywa) I dopiero jak to opanujesz do perfekcji to bierz się za następne ruchy.

NO WŁASNIE SPROWOKOWAŁ MNIE!!!A KTÓRY TO PAN KURAS BO NIEWIEM KURDE!HEHE!WIESZ JA NIEZACZĄŁEM I POWIEDZIAŁEM TYLKO ZE ZDAJE MI SIE ZE PAN MARIUSZ NIE DA RADY W PRZYSZŁYM ROKU UTRZYMAC FORMY!TO WSZYSTKO!WIEC KTÓRY TO PAN KURAS:)A ONI MI WYJECHALI Z KOVACSEM!TO NIE TEN TEMAT!:)POZDRAWIAM! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

jo pamientam ze przed dzazga program prowadziła taka fajna dupa :) niewiem poco dali ta dzyzge bo to ****a

Czapki z glow dla Jona. Przekonal mnie ta walka. Swietny gameplan, absolutna dominacja w kazdej plaszczyznie. Rampage byl wg mnie w swojej zyciowej formie, i na dzien dzisiejszy NIKT nie jest w stanie zagrozic szkieletorowi. Mysle, ze recepta na Bonesa to ktos z wiekszym zasiegiem ramion walczacy bardzo ofensywnie z dobra obrona przed obaleniami. [...]

Mysle, ze recepta na Bonesa to ktos z wiekszym zasiegiem ramion LeBron James? Niewiem co wy z tym Machida. Przeciez karateka nie bedzie mial argumentow na gameplan JJ. nie bedzie potrzebowal, bo o pas bedzie sie bil z evansem a powazniej to o jakim gameplanie my tu mowimy? jj nie ma gameplanow na walke(dokladny gameplan na walke to mial gsp z [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat bez przerw ( teraz nie cwiczę 6 miesięcy ) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 30mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci [...]

Ivesman myślisz ze moje 7kg w 23 dni to dobry wynik?? pierwszy raz czytam te wszystkie odpowiedzi tu i jem mniej więcej jak ty brak slodkiego brak jedzenia na noc warzywa + białka jakieś węgle i owoce-- lubie banany ale niewiem czy sa tak az dobre odpowiedz

Wydluzyly sie,niewiem jak to mozliwe.Moze jak reka jest uniesinona w gorze cos sie dzieje ze stawami.

[...] wiedzial ze tak bedzie to nawet bym nie ruszal. Wogole niechce mi to zniknac! Po wizycie u kosmetyczki zeszlo mi calkowicie to po 5 dniach, a tu co. szkoda gadac. Aha, niewiem moze dlatego wyszedlem taki czerwony bo wziolem podtawowe oczyszczanie skóry. Za tydzien ide znowu na oczyszczanie do innej kosmetyczki. Babka powiedziala mi ze niema [...]

niewiem jak mozna ci pomucz cykl totalnie z dupy

niewiem co robisz i jaki masz harmonogram dnia ale 10,15 18 jesz to co niema opcji zjeść tez wcześniej jeszcze jeden posiłek albo później po 18

[...] z sztanga 9 serri 5 potórzen b)uignanie ramion zza głowy 7 serri 20 potówrzen -Środa: grzbiet a)szrugsy b) wiosłowanie sztangą c)wyciskanie zza głowy d)niewiem jak te cwiczenie się nazywa ale biore jeden koniec sztangi i podciągam do siebie (w tym dniu niepamiętam ile serri i ile potórzen bo mam kartke w piewnicy ale [...]

[...] =głopota). Nie zaczynaj od szrugsów. Jak robisz grzbiet to robisz 2 cwiczenia na barki a na drugi dzien robisz barki tak też nie może być "c)wyciskanie zza głowy d)niewiem jak te cwiczenie się nazywa ale biore jeden koniec sztangi i podciągam do siebie " TO NA BARKI -czwartek:naramienne a)wyciskanie sztangi z przed siebie [...]

Witam ponownie Oto moja niby dieta do pierwszej oceny 1 posiłek 5.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 100g jajka kurze całe 120g oliwa z oliwek 25g B/T/W 28.4 44.2 68 787.1kcal 2 posiłek 10.00 chleb pełnoziarnisty 100g serek wiejski 100g orzechy włoskie 50g B/T/W/ 25.3 39,4 51,1 661kcal 3 posiłek 15.00 kasza jęczmienna 100g pierśc z kurczaka [...]

Volcanodon dzięki za odpowiedż Z tą owsianką to chodziło mi,że jeśli będę jeść przez 7 dni w tygodni na śniadanie to niewiem czy mi to sie nie przeje.Owsiankę chciałem poprostu zamienić w dni nie treningowe,co do ziemniaków to wiem,ze można wrzucić po treningu.ale chciałem w dni nie treningowe zamienić jeden posiłek okołotreningowy kasze na [...]

ermingo wiem że na K** tez napisałem ale tutaj też a co do samego meczu to ja niewiem czemu dużo osób mówi że to wisła wygra wkońcu to Legia jest na fali a nie wisła która przypadkiem pokonała Cracovie

Mi tez na wszelkie problemy ze zgaga heparegen pomogl. W jaki sposob niewiem - ale 4 tabsy dziennie zrobily wspaniala robote.