niewiem

U mnie narazie dwa próbne zawodowe ze skutkiem negatywnym . Trzeci w przyszłym tygodniu a moja wiedza jakoś się za dużo nie poprawiła więc niewiem co to będzie w czerwcu %-)

Wyciskanie od czubka głowy na jaki akton najbardziej oddziałuje? p.s i mogłby jeszcze ktoś sie jakoś odnieść do tego ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 dokładniej bo niewiem czy wogole splitem ćwiczyć po przeczytaniu tego Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-06-17 11:12:30

witam. Jestem na cyklu na kreatynie. Niemam zbyt duzych srodków na suplementy , i niewiem czy kupic lepsze bialko , weglowodany , czy kupic slabsze a do tego dokupic jeszcze jakies bcaa w celu zatrzymania katabolizmu. Trening mam oczywiscie bardzo intensywny

Panie Piotrze dziekuje za odpowiedz, ale nie rozumiem jak mam wykonac te cwiczenia unoszenie ramion bokiem w górę leżąc na ławce skośnej /x10 w 3 seriach łączonych z odwodzeniem ramion w tył z linkami wyciągu, stojąc / x12 to mozna zastapic unoszeniem w opadzie a to drugie niewiem jak zrobic

niewiem jak mam dziękować ;] co zamienić za Podciągnie na drążku ? bo nie mam drążka do podciągania ... i jeżeli pisze 4xmax czyli robie tyle powtórzeń ile zdołam ?

Witam!! Czy mógłby Pan rozpisać mi trening z piorytetem na triceps (chciałbym ćwiczyć go 2 razy w tygodniu)?? Dodam, że ćwicze 3 razy w tygodniu (cel to masa) i porsiłbym o uwzględnienie równierz przedramienia. Niewiem jak to wszystko rozplanować z tąd moje pytanie. Narazie wygląda to tak poniedziałek: nogi-wyprost nóg siedząc (prasa) 12,10,10,8 [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinno wyglądac odżywianie okołotreningowe przy rzeźbieniu. Aktualnie mam trening na rzeźbe, uciołem troche kcal z mojej diety i niewiem co robic np aby uniknąc spadku masy?

[...] . Mam w domu rzecz jasna wolne ciężary, ale chciałbym aby moja domowa siłownia troche odżyła oraz żeby ćwiczenia, które robie nie były monotonne . Bardzo by mi pomogło w ćwiczeniach pleców oraz fajnie urozmaiciło trening klatki piersiowej. Problem jest oczywisty, niewiem jaki atlas wybrać . Budżet od 1700 - 3000 zł . Jaki Pan by mi polecił ?

Ps: czy moge przed treningiem dac no xplode firmy bsn a po treningu 5g monohydrant wtedy byloby tak ; rano 8g glutaminy 7pm no xplode -trening- 8:30 5g mono 10pm 8g glutaminy i niewiem gdzie dac bcaa przed czy po treningu czy dac sobie spokuj z tym xplode i dokupic amino kompleks

[...] Bcaa przed treningem siłowym i po aero w porcji 1g/10kg. Tylko pewnie przydało by sie coś po treningu siłowym jakies carbo czy białko dlatego tutaj prosił bym o porade bo niewiem czy na redukcji mozna carbo czy nie itp :) Pozdrawiam i życzę przyrostów :) Ps na siłownie której ćwiczę są Pana zdjęcia :P Zmieniony przez - Siemek1990 w dniu [...]

[...] Ci na treningach? Trenuje od 2 lat silowo i akurat w tym mi nie przeszkadza ale przyrosty masy nie zaskakuja przy trzymaniu bilansu 2000kcal. Nie biorę leków choc niewiem czy niewprowadze od marca antyhistamin. PANIE Piotrze czy te leki niezaburza mojej pracy nad sylwetka? Mam 22lata,waga 62-64kg (w 2012r wazylam 80kg lecz schudlam [...]

Ja niewiem nie jestem w super formie nawet nie w dobrej jade dla siebie

Jarenka to mnie swoimi ciezarami powalila a poza tym juz przed e7 super wygladala!Wiec niewiem jak to teraz jest,bo zdyscyplinowana skubana na maxa i jak tak czytam jej ''raporty''to sobie mysle,ze fajnie by bylo chociaz w polowie we wszystkim taka logike miec

[...] do tej pory nie czuje jedak zadnego wprzetrenowania maly kryzys byl na poaczatku cyklu mam zami9ar wprowadzic trening regeneracyjny i stosowac go minimom 4 tygodnie i niewiem czy ten trenig bedzie wlasciwy czy te na poczatku 15 powtorzen robic mam z zapasem 2-3 pow ???? czy do oporu????te 6 pow w drogiej seri zrobie z zapasem 2 pow bedzie [...]

witam nie chciałem zakładać nowego posta więc napisze tu, mam 360 kapsów cm3 treca i puszke deca stacka 625 g niewiem za bardzo jak to brac, myslałem zeby cm3 na czczo dece przed treningiem i cm3 przed snem jak myślicie?

Po co białko? Pytałeś sie go czy ma braki w diecie jeśli chodzi o ten makroelement? Co do tauryny - IMO szkoda kasy (zresztą też niewiem po co mu ją proponujesz).

ale zaproponuj mi smak jeśli już brałeś ;] bo nawet niewiem co wpisać w formularzu ;] wiem tylko ze storma Grape splash... ;]

oki zmienie to jak mowisz ze przerabiales to wzuce po 8 pow a ost seria max ciezar i pare ruchow <<<< tak toja kiedys cwiczylem kilka lat ze po 8 ruchow a ci powiem tak jak tera robie po wiecej to czuje miesen lepiej spompowany jest i widoczniejszy sam juz niewiem :/

Czytałem o trenignu na redukcje i stwierdzilem ze sprobuje napisac Własne FBW co o tym myślicie? A więc 3 x w tyg / Zawsze ten sam trening Rozgrzewka 5 min / Areoby Rozciagniecie miesni -Przysiady z strzanga na barkach (4x12)/(1x/12/10/8/6) -Martwy Ciag (4x12)/(1x/12/10/8/6) -Wiosłowanie Sztanga nadchwyt badz podchwy ((4x12)/(1x/12/10/8/6) [...]

ale ja niemoge wyrzyw jedynie ogorka jestem na diecie tluszczowej,zestaw witamin tez biore w tabletkach,a mieso niewiem czy szybko mi sie znudzi przez 3-4 lata jadlam go bardzo malutko i teraz jadlabym go kilogramami ,a jak sie znudzi to moge sobie zmienic jadlospis,po prostu ja czesto mam chwile w ktorych juz niewierze w to ze schudnea to dopiero [...]