niewiem

Hej mam pytanie co do rozgrzewki-rozciągania dynamicznego. A mianowicie rozciągam się dynamicznie rano tak jak to jest opisane w książce & i niewiem dokładnie czy jak robię np. wymachy nogami w przud (przed siebie) to mam robić wszystkie pięć serji jedna po drugiej czy raczej lepiej będzie jak będę przeplatał tzn. 12 razy do przodu prawą 12 [...]

Dzięki Olokk i byku !!! a konkretnie to mnie boli przy samy kroku (niewiem jak można to dokładnie określić) i to może przez to że zamocno rozciągałem mięśnie przywodziceli. Byku17 pisał mi wcześniej o tym gdyż miałem problemy z pójściem w dół iii własnie zaleecił mi te ćwiczenia (podane są na wcześniejszej stronie )to może przez to że zamocno [...]

Jest plan treningu na koncu przykladowy. A z tymi biodrami to niewiem, zalezy jak Cie bola. Możesz, Umiesz, Potrafisz reszta to wymówki ! ! !

[...] w domu na wyciągu i pod scianą - efekty jak widac - jedyne problemy jakie sie pojawily to jak cwiczylem na mase bo wtedy naciąg mi spadl ale sila ciosu poszla w gore - niewiem od czego to zalezalo - teraz jest lajtowo - a sila ta sama prawy roundhause na glowe jest przesadny dodam ze u mnie w sekcji jest wielu gosci ktorzy niepotrafia [...]

Rozciągam się już w sumie od września no i do teraz: niewiwiem czemu ale jakoś nie mogę zejść poniżej 40 cm; cały czas jestem na etapie 40-50cm. Niebardzo wiem dlaczego nie mogę, być może to kwestia czasu no ale i tak rozciągam się już długo a efektów żadnych specjalnych niewidzę. Rozciągam się według książki T. Kurza, dobieram takie ćwiczenia [...]

Dupe tżeba jak najbardziej wypiąć . A co do tego że Ci nie idzie to może spróbuj zmienić ćwiczenia lub ćwiczyć intensywniej ... jak już pisałem (może czytałeś) miałem problem z mięśniem czy cuś to było w każdym bądź razie blokowało mi i nic nie szło ... zwiększyłem trening tzn. stał się on dłuższy i bardziej wyczerpujący (szczególnie skłony z [...]

Od pewnego czasu zaczęło mnie boleć kolano....To chyba od rozciągania-niewiem co robic, bo jak się rozciągam to mnie zbytnio nie boli tylko jak czasami chodze lub wchodzę po schodach. Co robić rozciągać się nadal czy zrobić przerwe!?

Dlaczego Kwas mówisz że się nieda czasami. Niewiem ale ja zawsze umiem całą stopą stać przy szpagacie. To może kwestia przyzwyczajenia, tego jak się robi od początku to łatwiej jak nie to później można mieć z tym problemy. A jeżeli chodzi o "krawędziowanie" to jeżeli chodzi o to co Kwas napisał, to fakt jak stopy podczas naciągu do turka [...]

Niewiem czy dobrze to odczytuję, ale zdaje mi się że Olokk miał na myśli to żeby wzmocnić mięśnie i ścięgana wokół kolan aby każde ewentualne obciążenie bardziej spoczywało na nich niż na kolanach... jeśli się mylę proszę o sprostowanie

niewiem może jestem jakiś inny ale umnie przy maxymalnym nieda się niekrawędziować wychodzi mi to jakoś automatycznie

[...] no ale sie rozciagałem, kiedys (moze 3 miesiace temu) zmiezyłem soebie z ciekawosci jaki mam max. naciag wyszło 35cm , ostatnio znowu zmiezyłem i co..i to samo 35cm, niewiem co mam teraz robic, czytałem wczesniej ze moze tez takie cos wywołane jakimis ograniczeniami w biodrach. Co proponujecie w takiej sytuacji??? wszystkie odp agradzam [...]

Niewiem ja tam mierzę jak mam oczywiście na maxa w duł i tylnią nogę wierzchem i kolanem w duł ... w ten drugi sposub jakoś ciut niżej się schodzi ale co tam . I już ostatnio do podłużnego byłem tak nisko... że aż sam byłem w szoku

to niewiem a tak powaznie to ktos moze sie w miesiac rozciagnac do szpagatu, a ktos nigdy go niezrobi.Mała rada - przeczytaj cały post;)

możesz wcale nie robić ćwiczeń izomtrycznych <tylko niewiem czemu?>

[...] wie jak można rozciągnąć nadgarstki??Rok temu złamałem reke i po zdięciu gipsu miałem taki sztywny nadgarstek że szok!! Troche się wyrobił ale i tak to poraszka i tylko czekam aż mi coś w nim strzeli,jak stane na rekać albo coś to czuje takie naciągniećie że niewiem a boli że hoho!!! Bym był bardzo wdzięczny jak by ktoś mi coś podpowiedział!!!

dokładnie o wiele za mało tłuszczy twarogi półtłuste kup , oliwe z oliwek wrzuć np 10 ml z rana 10 z wieczora niewiem co to za serek miałeś do tych kanapek ale też tu dobry był by twaróg a najlepsza pokrojona pierś z kurczaka ale to juz większy koszt :P . tłuszczu dobrze zebyś miał w granicach 100 g dziennie !!

[...] wygadac moja dieta w dzien bez treningu,mam usunac tego gainera i to wszystko?czy jakos inaczej,a moze tak samo jak w dzien treningu,ten trening "armagedon"znalazlem na stronce www.bodybuilding.pl,wdziale treningow,jest tam jego pely opis i zalozenia,kurna juz sam niewiem,moze zczac mase normalnym treingiem,tj.wszystko raz w tyodniu

.Karlos 300mg clomu to znaczna przesada. Niewiem ja tak zawsze robilem mi sie to sprawdza i na pct nie bede eksperymentowal. Co do bicia hcg badania badaniami ale ja bez badan wiem ze czym mniej tych sztucznych i obcych syntetykow tym lepiej pomijajac kwestie znieczulenie komorek tego jak no tam to filozofia bicia hcg to jest dac impuls, jak [...]

[...] cwiczysz co powinienem zmienic itp. "74kg zacznij jesc" ty no wiesz startowalem od 71 w 3 tygodnie zrobilem 3 kilo ile wedlug ciebie powinienem miec teraz 90? zla technika? niewiem moze i tak(nie jestem zawodowcem juz pisalem) ale zaczynalem cwiczyc pod okiem instruktora to mi pokazywal technike i poprawial jak cos zle robilem. to nie sa jakies [...]

no dokłądnie tak niewiem jak ten Kraków jak znacie tam kogoś i da rade zorganizować ja jestem za napewno impreza nabierze rozgłosu :)