niewiem

[...] zapytania ponieważ... ...ostatnio między cyklami stosowałem hmb standardowo 6kap na dzień, po 3tyg dorzuciłem do tego bcaa i zaczeły się nieznaczne przyrosty Tylko teraz niewiem czy to zasługa tego połączenia czy to te bcaa tak świetnie działają Wielu moich znajomych uważa że hmb to strata kasy, zamiast tego ładują duże ilości bcaa i sa z [...]

[...] Wzrost:185,5cm Wiek:16lat (17lat w styczniu 2014) W domu mam sprzęt taki jak :ławeczka (skos;prosta),hantle ,sztanga(prosta) itp na siłowni moge cwiczyć codziennie ale niewiem czy nie spale miesni czy cos bo tak slyszalem ze 4 razy w tyg maks można;/ chce ćwiczyć rzeźbe oczywiscie i spalić trochę kilo. mam plan treningowy napisany przez [...]

[...] na wyciągu 3x 8,8,6 3. Pompki na poręczach 3x (jaka liczba powtórzeń) Brzuch: 1. Unoszenie nóg w leżeniu 4x 10-15 2. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4x 10-15 3. niewiem jakie trzecie ćwiczenie narazie wstawiam tyle. prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Niewiem czy otwierac w dziale trening czy doping .jak cos to prosze przeniesc Panowie co sadzicie o takim planie na cykl redukcyjny 1-10 Prop 150 mg e2d 1-8 tren 100 mg e2d + 1 dziennie brzych i aeroby koo 35 min 4x w tygodniu 4 kompleksy A) Martwy Ciąg B) Przysiad C) Wyciskanie stojąc (na barki) D) Wyciskanie leżąc (na klatkę) Rozkład w [...]

[...] pytan ja jadlem ogolnie duzo warzyw i niejadlem chleba ryby tez wcinalem tylko byl taki mankament ze niepotrafilem sie oprzec niekiedy obiadowi teraz staram sie jesc malo bo niewiem co moge jesc myslalem nad jedzeniem takiech rzeczy jak banany,ryż,pic mleko lecz balem sie ze zamiast wplywac to na moje miesnie da mi zbedny tluszcz wiec pytanie czy [...]

Na początek chciałbym przeprosić że zakładam ponowny temat, ale zależało mi na zaznaczenie opcji profesjonalnej odpowiedzi, w tamtym temacie nie mogłem już tego zeedytować. Wiek:17 Waga:100 Wzrost:176 Cel: Redukcja tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne ~~: KALORIE 3248,8 Poprawiłem dietę, dodałem jogurt naturalny oraz 3 jajka na dzień, razem 3050 [...]

[...] zadowolony - może jakoś mega dużo nie przybrałem na wadze - ale biorąc pod uwagę moje skołonności ektomorfika i brak diety.. Tylko teraz czuje, że pora coś zmienić - sam niewiem co ale liczę na wasze porady czy uwagi.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

cześć o mnie Waga : 85-86kg Wzrost : 178cm Bfs : niewiem :P Wiek : 20 lat Staz: 3 lata na serio przedtem nie robiłem połowy mięsni moim celem jest redukcja dietka: 1. 100 g owsianki + 10 białek jaj z 2 żółtkami 2. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 3. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 4. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 5. 75 [...]

[...] w tygodniu i takie inne ćwiczonka poprawiające sprawność boksuje troche, moze to zadużo wysiłku bo jeszcze 5 miesięcy temu jedyny wysiłek jaki miałem to pujście do sklepu po jabola. no niewiem co jest grane aha dodam że wczesniej miałem nadciśnienie kilka lat ale odkad jestem na ckd jest wszystko wporzadku oczy mnei nie bolą co to moze być

[...] przerabiany plan: zaden ten stosuje od jais 6 tygodni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad -jakies 150kg niewiem nigdy nie robilem martwy ciag - nie robilem ale jakies 180kg moze wiecej lawka lezac -165kg PLAN TRENINGOWY: Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi na prostej 12 / [...]

[...] 39 hehe, bo wcześniej nie zawsze robiłem, może dlatego, łapy prawa 41 lewa 40, było 39, także coś tam jest, , udo 58, a było 56-57, także też coś poszło, klata 103-104, ale niewiem ile było, ale ze 2 cm na pewno poszły też. No to tyle na teraz, jutro na trening. Wszelkie uwagi, pytania jak i również krytyka mile widziana. Mam nadzieję, że się [...]

[...] 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 45g B, 4g T, 18g WW, 294 Kcal żywnośc mi odpowiada jaka w tej diecie jest więc luzz tylko chciałbym żeby zastapić chleb żytni jasny -bo niewiem czy w zwykłym sklepie bedzie... więc bede wam bardzo wdzięczny za przekształcenie tej diety i za pomoc bede dawał sogi.... 1)Aha jeszcze jedno pytanie czy ma ktoś z [...]

Witam! Mam 20lat, 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! [...]

[...] nic nie wiedzialem jedni sugerowali np stack kreatynowy + bcaa +bialko + trening taki jak mialem drodzy zas zeby lepiej wziasc jablczan kreatyny +bcaa i trening Hst niewiem czy dobrze mowie chodiz o to ze taki trening polega na robieniu stacji wiec trenujemy silowo kazda partwie ciala w jednym dniu ale mniejsza w kazdym abrdzo razie nie [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Jako ze jestem tu nowy chcialbym sie przywitac i troche podpytac. Jestm Piotr, kiedy majac 14 lat rozpoczynalem moja przygode z silownia, spodobalo mi sie i tak trenowalem chaotycznie 8 lat. Pozniej byla dluuga przerwa i teraz znowu wzialem sie za trenningi. Cwicze juz okolo 3 miesiecy. Co smieszne widze duze postepy [...]

[...] bo dzisiaj wpadł kolega do mnie i zobaczył rozpiskę jak jem i powiedział ze za dużo dziennie węglowodanów spożywam...i żeby zamienić to w białko.i tu pojawia się problem bo niewiem co robić. Moje dane co do kalorii - menu na cały dzien wygląda tak: produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze 408 g 567 53 g 4 g [...]

[...] niewyrabiam z tyloma dniami ćwiczeń, niechcę obcinać biegania bo sprawia mi to przyjemność a do treingu FBW 3 razy w tygodniu jest wskazane. A jeden dzień wolny w tygodniu by mi się naprawdę przydał niewiem tylko jak to wszystko pogodzić. Tak więc narazie to wszystko tak wygląda. Będę wdzięczny za jakieś porady. Dzięki i do boju !!!!!!!!!!!!!

[...] sie stosować? taki żeby wykonać ostatkiem sił odpowiednią liczbę powtórzeń? czy jak ? Kumpel polecił mi taki plan, tylko że to jest jego plan, a on juz sporo trenuję i niewiem czy był by on odpowiedni dla mnie. **Pierwszy dzień: Poniedziałek** Klatka piersiowa: *wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. Wyciskanie [...]

[...] wielonienasyconych i jednonienasyconych)bo chyba za duzo tej oliwy z oliwek 2)przy posilkach (3) i (6) 18g- to jest ilosc oliwy dodanej do smazenia- niewiem czy mam dodac jeszcze czy juz nie??( bo na patelni chyba troche jej zostanie, a wliczalem do bilansu te 18g) 3)Czy ta oliwa z oliwek w (5) posilku cos przeszkodzi w [...]

[...] jesc? i czy preferujecie piramidke czy stale porcje. omke chce bic jednego na tydzien. to wystarczy? prosze doradzcie mi jak ta mete zjesc bo lamusy tu tak mieszaja ze sam niewiem juz. waze 80 kg mam 187 wzrostu i mam 20l. i co z ta omka da rade raz na 7 dni czy cos inaczej? Prosze o fachowe porady... Dzieki jesli komus sie chcialo to czytac. [...]