niewiem

Niewiem jeszcze która wersja wiosłowania jest lepsza podciąganie sztangii do brzucha czy do klatki?

yy napewno jestes pewien ze robi sie taki sam trening na rzezbe jak na mase? zawsze myslalem ze na mse sie robi wiekszy ciezar mnie powtorzen np piramida a na rzezbe mniejszy ciezar wiecej powtorzen? teraz juz zgluplem i niewiem

[...] gornego wyciagu za kark 4x8 -przyciaganie dolnego wyciagu siedzac chwyt mlotkowy 3 x 10 -szrugsy sztangielkami 5x10 Piątek nogi predramie -przysiady ze sztanga 4x10 -uginanie nog w lezeniu 4x10 -uginanie nog w siadzie 4x 10 -wyciskanie na maszynie do łydek<niewiem jak sie nazywa:P> 5x10 teraz lepiej ? jesli cos dalej do popraw

niewiem jestem zielony heheh sam sie pogubilem:p zrobcie cos z tym:P

[...] nogi barki -przysiady ze sztanga 4x10 -uginanie nog w lezeniu 3x10 -uginanie nog w siadzie 3x10 -wyciskanie nogami na maszynie 4x10 -wyciskanie na maszynie do łydek<niewiem jak sie nazywa:P> 4x10 -wyciskanie sztangi zza karku siedzac 4x12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek siedzac 4x12,10,8,8 -unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Taaki [...]

Ok. Ale ja chciałbym pozostać przy takim rozkładzie jak teraz miałem, tylko co trzeba zmienić w tym planie żeby alej ,,rosnąć". Niewiem czy pozmienić ćwiczenia czy poprzestawiać kolejność. Proszę o pomoc

rolnik jak coś to umów sie z justinem , ten spam to niewiem poco tu na taki temmat.

[...] w opadzie - 2 serie BARKI Unoszenie sztangielek w opadzie -1 seria Unoszenie bokiem stojąc - 1 seria Wyciskanie klasyczne - 1 seria ( barki pozostawiam bez zmian, ale niewiem czy moze być taka kolejność, że najpierw te izolowane, bo wsumie tylne i boczne są priorytetem) BICEPSY Uginanie rąk ze sztangielkami - 2 serie TRICEPSY [...]

[...] 4głowymi i juz "BARKI Unoszenie sztangielek w opadzie -1 seria Unoszenie bokiem stojąc - 1 seria Wyciskanie klasyczne - 1 seria ( barki pozostawiam bez zmian, ale niewiem czy moze być taka kolejność, że najpierw te izolowane, bo wsumie tylne i boczne są priorytetem)" -- przy wyciskaniu pracuje głwonie przedni akton, pomaga boczny, [...]

[...] , no i były jeszcze po 1 treningu 10-tek, mimo że ciężar mniejszy i mniej powtórzeń to żeby zwięszyć nieco intensywność to robieł powtórzenia super wolno i ztąd te zakwasy , niewiem czy dobrze zrobiłem z tym zwolnieniem tempa? Martwię się że ten trening nic nieda Dotychczasowy brak rezultatów masowych wcale niemotywuje do kontynułowania HST. [...]

[...] wacha sie od 187,3 do 185. 187,3 uzyskuje z rana po conajmniej 8 godzinnym snie a 185 to wzrost po godzinie 22 lub po bardzo wyczerpujacym treningu (wachania sa duze niewiem moze jest to spowodowane tym ze mam lekka wade kregoslupu). Tak jak mowie pomiary staralem sie robic dokladnie ale oczywiscie moga byc jakies przeklamania A i gole [...]

Do rocketmana: No ja sie gole co dwa dni bo mnie denerwuje ten smieszny meszek na gebie. A co do wzrostu to mysle ze masz szanse. Duzo jest w necie o cwiczeniach rozciagajacych pozytywnie wplywajacych na wzrost tylko ze w jezyku angielskim.Ktos nawet zapodawal strone. Niewiem czy zawarte w nich informacje sa prawdziwe, szczegolnie ze napisane tam [...]

No ja niewiem jak samemmu sciagnac, ale wiem jak sciaga sie je w policji bo mi sciagali , biora taki czarny tusz albo cos w tym stylu , biora za palucha i ci na papierze go odbijaja , a mi w sumie to Zandarmeria sciagala :) muchomory piep***** :) pozdroovka dla wszystkich zielonych beretow (piechota -- mieso armatnie) :)

tutaj Tyberiusz na sztandze okolo 120kg(niewiem dokladnie) zrobil 40 powtorzen

nagrod bylo tylko za 3 pierwsze miejsca a jakie to niewiem, Tybieriusz wycisnol to 40 razy raczej latwo mu to poszlo, a najlepszy z leszna okolo 25 razy(na zdjeciu to wlasnie on)

[...] masz w dupie ) A więc przejdzmy do szczegółów mianowicie tak jak pisałem Ci na gadu z mojej strony paczka zwrotna poszła do Ciebie . A Co ty zrobiłeś z moimi rzeczami to niewiem , dlatego : Czekam na odpowiedz od Ciebie do niedzieli .Jesli nadal nie dasz znaku zycia w pierwszym kierunku sprawe zglaszam zespołowi " allegro " [...]

Klatka czy barki zawsze puchnie po treningu, są zakwasy natomiast biceps to jak martwy mięsień, nigdy mi nie puchnie.. zero zakwasów niewiem czemu :( kumpel machnie 2 serie hantelkami i już puchnie mu biceps.Ja tak nigdy nie mam, dlaczego?żle wykonywane ćwiczenia? PS : Sory, że tak wysyłam pytanie za pytaniem :/ i dziękuje za pomoc Tomasz i [...]

A tak wogóle , to mam dylemat mianowicie o rodzaju budowy mego ciała :P Bo tak EKTOMORFIKIEM nie jestem napewno ENDOMORFIKIEM tłuszczyku tak zbytnio nie posiadam MEZOMORFIKIEM a na to tak zbytnio też nie jestem umięśniony :D I tu jest własnie problem , że niewiem jaką budowe ciała posiadam :DD

[...] porach i ma 3x tyg na siłce i 2x trening kb (czyt. ja) to w ile powinien przytyć np te 5 kg? Bo ja będąc na diecie 5 dni muszę powiedzieć, że przytyłem aż 3 kilo :) - niewiem czy to dużo czy nie stąd te pytanie , ale sądze zważywszy na to , że nigdy nie miałem wagi powyżej 75 :) Albo waga do wymiany.. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

[...] czy co tam innego chcesz, trcohe tłuszczu nasyconego tez mzoe byc, jakis dobry kawałek miesa (np. schab, troche bekonu) od czau do czasu nie zaszkodzi - duzo oliwy poniewaz niewiem czym uzupelniac :D , orzechy , slonecznik , siemie lniane maja b.duzo weglowodanow rowniez.. czy z tych rzeczy uwzgledniac ww ? bo chyba mi sie zdaje ze te ww [...]