nia

:-D ucieszę się jak zobaczę pierwsze efekty i zacznie się ujawniać coś spod spodu. Ten ktoś był całkiem łaskawy... chociaż lepiej nie chwalić nocy za dnia }:-( Delektuję się nią rano, bo to jedyna moja słodycz teraz. Ale spokojnie, dam radę, w głowie mam zakodowane, że nie mogę i już... nie mówię, że nie myślę o czekoladzie, jednak wolę zrobić [...]

Śmiejcie się śmiejecie, a ja jak mam wolny czas i chcę się pobawić w gotowanie i posiedzieć w kuchni to żona ma pretensje, że wolę w kuchni siedzieć zamiast z nią np. Obejrzeć film, niestety odwracanie że może że mną gotować działa zupełnie odwrotnie niż bym tego oczekiwał :-P

Śmiejcie się śmiejecie, a ja jak mam wolny czas i chcę się pobawić w gotowanie i posiedzieć w kuchni to żona ma pretensje, że wolę w kuchni siedzieć zamiast z nią np. Obejrzeć film, niestety odwracanie że może że mną gotować działa zupełnie odwrotnie niż bym tego oczekiwał :-P |-) skąd ja to znam :p

kolejny weekend zarobiony, dobrze, że w niedzielę żona mnie wyhamowała trochę przed wyjściem z domu skoro świt żebym chociaż śniadanie zjadł z nią przy stole :-P jajówa, boczek, warzywka /SFD/2021/3/1/99b1dc0cbc084f858d6d6fc52d28d5e3.jpg kurczak z brokułem /SFD/2021/3/1/68e999c0e6724ebaa5096b8b5d872f50.jpg kasza orkiszowa z gulaszem [...]

po przerwie od kapusty kiszonej znów za nią zatęskniłem, teraz kupiłem jakąś młodą kiszoną i jest bardzo fajna, taka delikatna nie za kwaśna, ale bardoz mocno chrzanowa i choć nie przepadam za smakiem i aromatem chrzanu to tutaj bardoz mi podeszło, jak ktoś ma okazję spróbować to polecam :-) jajki, serki, warzywka [...]

No ja właśnie całe życie żelastwo . Teraz chce zrobić redukcję trochę inaczej :) Jak się raz w to wejdzie to będzie towarzyszyło już zawsze :-) Ja chciałbym wrócić do biegania po górach :-)) Mała podrośnie jeszcze troszkę to będziesz z nią na plecach biegać ;-)

No i poniedziałek, pobudka 2:55, bez większych problemów (tak do środy powinno być w miarę ok) trening bardzo fajny wjechał, nawet udało się wyciągnąć jakaś mała pompkę na barkach i klatce :-) na końcu wcisnąłem 10 minut interwału - kondycja masakra, ale będę o nią walczyć, zapisałem się na czerwiec na bieg z przeszkodami to motywacja jest, jak [...]

[...] 150 gram akonto bialka, to samo zrob z tluszczem, zostaw sobie nie wiecej niz 100 gram. 2800 na poczatek wyglada ok, daj sobie 2 tygodnie na obserwacje wagi, nie wchodz na nia codziennie ale w jeden, okreslony dzien w tygodniu, np w niedziele rano. Jesli zadbasz o jakosc jedzenia, samo to juz powinno dac efekty. Aby nie wydawalo Ci sie za malo [...]

12-09-2015, dzień 18 Miałem pojechać w końcu sam rowerem tak, żeby pojechać dłużej i szybciej ale po raz kolejny uległem prawie błaganiu córki i po raz kolejny wybrałem wycieczkę z nią w foteliku. Pogoda była zacna, za rok córka będzie już za duża do foltelika więc nie miałem serca żeby jej odmówić być może ostatniej takiej wycieczki. A z córką [...]

[...] nie ma szans, żeby mnie córka puściła samego ;-) Chyba, że będzie akurat chora. A z nią to będzie pilnowanie jej w wodzie a nie pływanie. Myślę, że decyzję odnośnie biegania podejmę po pierwszym marszobiegu wg schematu z przesłanego linka. Jeśli uznam, że jest za lekko(w co szczerze wątpie) to pomyślę nad ciągłym biegiem. Ale raczej zostanę [...]

magor powinien się załamać po obejrzeniu obu filmików;-) nikt mi teraz nie wmówi że noszenie przez x lat nadwagi nie wzmacnia Gwidu - widzę, że wyrastasz na prawdziwie pomocną osobę :-D No to Ci powiem krótko: 1. Nie ważyłeś nigdy głupich 150 kg. Załóż sobie plecak o wadze 70 kg i pożyj z nim miesiąc. Potem pogadamy jak już będziesz "wzmocniony". [...]

Ruski jak ktoś ma lepsze pomysły to może sam się nią zaopiekuje, a sama chora wiadome, że będzie widziała to inaczej, co do doradzania to masa specjalistów. Rób co Ty uważasz za stosowne. opinie miej w poważaniu, opinie wystawia lekarz, więc w czym kłopot dać mu szanse na diagnozę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-05 08:00:45

Chyba się nieprecyzyjnie wyraziłem. Ogólnie wszyscy w około z którymi rozmawiam uważają, że robię to co trzeba, że nie ma innej drogi itd. Nie udało mi się tylko porozmawiać z synem chorej. On ma 18 lat i chyba już to go wszystko przerosło i się zamknął w sobie. Dziękował co prawda ale nie wiem co do końca o tym myśli. Natomiast wczoraj opisałem [...]

28-02-2017, dzień 15, wtorek Dzisiaj niestety nie potrenowane ale też zjeść nie miałem kiedy wiec bilans wyszedł na 0. Synuś coś się za szybko pcha na ten świat i niestety żona przez to wylądowała dzisiaj w szpitalu. A ja oczywiście z nią.

04-03-2017, dzień 19, sobota Dzisiaj wolne. Na marsz nie mam jak sie wybrać bo nie mam z kim zostawić córki ale byliśmy razem w parku wiec tam trochę za nią też polatałem. Dieta trzymana a to w moim przypadku najważniejsze. /SFD/2017/3/4/a75644476e434ffab5c2083169c8500e.jpg

OK, czyli taki kompleks robię w dzień bez siłowni? Ma znaczenie czy przed czy po marszu? z kettlem wiosną latem i jesienią mógłbym wyjść na dwór. Ze sztangą już gorzej bo zryję sobię trawę odstawiając na nią sztangę.

Marta zayebiscie nastepnym razem spokojnie moge wziac wiekszy ciezar, bardzo sie pilnowalam zeby robic cwiczenia dobrze technicznie bo w koncu pierwszy raz i nawet chcialam zeby mnie trener ocenil na co on :'ja nie znam tych cwiczen, co ty wymyslasz?' no coz... taki 'trener' niestety nie wzielam zegarka i nie wiem ile mi to czasu zajelo, ale [...]

Monika u mnie na siłce jest to samo z treningami. Rzucili się czytać moją rozpiskę jak zaczęłam robić 1szy dzień z treningu, który mam teraz Makrela była dobra? Narobiłaś mi apetytu na nią, bo dawno nie jadłam

[...] ciezko bylo sie zwlec z wyra i troche mnie ssalo po takim lekkim posilku ale powinnam sie przyzwyczaic... i musze pamietac zeby nie wlaczac drzemki w telefonie, przez nia wlasnie musialam biec do domu, nie wyrobilabym sie do pracy ****************************************************************** Obli, wyslalam @ z pytaniami Zmieniony [...]

16.06.2014 DT tydzień szósty Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x20kg 10x30kg 10x37,5 5x40kg 10x25kg 10x32,5kg 10x37,5kg 10x25kg 10x35kg 7x37,5kg B1. Wyciskanie sztangi skos góra 10x20kg 10x22,5kg 8x25kg 7x25kg 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 6x25kg 10x20 10x22,5 10x25 8x25 10x10kg 10x20kg 10x25kg B2. ściąganie [...]