miska

[...] mi cos zupelnie innego, np pracownik silowni powiedzial mi ze do MC schodzi sie dokladnie tak samo jak do przysiadu a na filmiku sfd zupelnie inaczej to wyglada przy okazji miska na jutro, DNT, sprobuje cardio na maszynie ale jak sie bede czula tak jak dzis to chyba tylko poplywam brzuszki Martuccy oczywiscie robione codziennie :) [...]

[...] 35kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15x 50kg, 15x 50kg 11. Odwodziciele j.w. 15x 55 kg, 15x 55kg 12. rotary calf 15x 60kg, 12x 60kg 24 minuty crosstrainer jutro basen miska niestety dzis oszukana, bylam w sklepie jednak i kupilam odzywki, jedna ta ktora shrimp wkleila, 0 fatu 0 wegli o smaku waniliowym, i jakas inna treca whey 100 czy cos [...]

:) miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d25966c950a4edf9e1b0da0c542f9b2.png posilek nr 3 po treningu mam pytanie co do bialka i tluszczu, tluszczu zazwyczaj wychodzi mi 80-85gr, bialko sie waha od 125 do 150gr (wegle zawsze 70, i 1600 kcal) czy powinnam sie trzymac jakiegos bardziej stalego rozkladu bialka i tluszczu, czy moze sie tak wahac? i [...]

[...] czy ok, bo czasem mi sie wydaje przy rozpietkach ze jak zaczynam to robie dobrze a pod koniec juz gorzej, ale zostal do konca i powiedzial ze oki wszystko chociaz pod koniec juz troszke sie trzesa rece ;p miska na jutro przy okazji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1140df0b19814ee48eb39b1c49518e48.png Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-19 21:07:35

troche zaleglosci, od jutra wypiski regularne :) najpierw w skrocie tylko, u mnie wszystko oki, miska trzymana, tylko zepsulam sobie troche reke w nadgarstku, tak powiedzial moj facet od kregoslupa bo nie bylam u lekarza jeszcze, costam mi powyciagal, dal masc konska i powiedzial ze jak nie przejdzie do nastepnej wizyty u niego czyli za tydzien [...]

[...] na ginekologu 10x 55kg, 8x 55kg, 7x 55kg 11. Odwodziciele j.w. 12x 55 kg, 10x 55kg, 8x 55kg 12. rotary calf 12x 45kg, 12x 45kg, 10x 45kg 24 minuty crosstrainer miska troche oszukana, caly dzien czekalam az bede mogla po silowni zjesc jajecznice na boczku z ziemniakami, ale tak sie dzis zmeczylam ze nie dalam rady w ogole myslec o [...]

miska na dzis i na jutro dzis odzywka i olej kokosowy ostatni posilek, reszta jednogarnkowe danie rozlozone na 3 razy jutro ostatni posilek po treningu, pierwszy posilek rozlozony na 2 albo 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/178034aa7e0445ff85a8b0dc4e6e0973.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c80a8dfba5a47258ba3beb668dbcc5a.png Zmieniony przez - Teeija w dniu [...]

[...] opasce i nadal smaruje konska mascia, niby troche lepiej ale w poniedzialek rano sie autentycznie przestraszylam wiec trening niedokonczony, bylam za to 2 razy na basenie miska trzymana wedlug nowego rozkladu, w poniedzilek caly dzien jadlam barszcz z duza iloscia burakow i fasoli z ziemniakami (troche) i miesem a oprocz tego odzywka bialkowa, [...]

[...] kokosowym, albo costam innego to tyle u mnie, glupio mi pisac jak tak nic sie nie dzieje no ale pisze zebyscie wiedzialy ze nie znikam i nie poddaje sie i nie olewam :) miska z dzis i na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c381efd338d430e8428378d84b86fe0.png (posilek 1 to zupa rozlozona na 4-5 razy) [...]

[...] dokladalam i dokladalam bo to chyba byla jakas dziwna ambicja, od jakiegos czasu probuje sie skupic na jakosci ruchu bardziej ale zobaczymy co mi z tego wychodzi, w kazdym razie mozliwe ze ciezary beda jednak mniejsze ;p miska na dzis, postaram sie z 2 ostatnich posilkow zrobic 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f213f5510c3a4d4da34d5f74e5e8968e.png

i miska, bo obcielo ok. 2200kcal 1. makaron razowy 100g, wol z sosem pomidorowym 2. ryz brazowy 50g, chili con carne - polecam wlasny przepis dopoki pomidory sa w miare tanie: http://www.sfd.pl/chili_con_carne-t630234.html 3. ryz brazowy 50g, kura w sosie koperkowym (odrobina smietany) 4. ryz braozyw 50g, kura w sosie curry (odrobina smietany) 5. [...]

[...] 23kg x8 / 24kg x8 / 25kg x8 / 26kg x8 4. wznosy bokiem 3x12 2x8kg x12 / 2x8kg x8 / 2x7kg x8 17/09: 2x9kg x5 / 2x8kg x8 / 2x8kg x8 5. aero 20min 3km, bieg po parku miska nieznana +wino x2 27 września aero bieznia 40min 6km ok 2000kcal glownie jajka, mieso, whey, warzywa, jablka 28 września TRENING 1. RDL 5x6 rozgrzewka 40kg x10, 60kg [...]

[...] przejsc? Wiadomo, ze moze po prostu nas "trzymac" na tej glebie, ale jak zajmiemy dominujaca pozycje, to mozna przy dobrej technice kontrolowac nawet wiekszego miska. I nie musimy wcale sepic na dzwignie. Mozemy przeciez probowac zajsc za plecy, albo bombardowac z dosiadu. Oczywiscie, moze nas chwycic wpol (lezac pod nami), ale [...]

Ostropest mam, raz na jakiś czas stosuję. Nie robiłam tych badań, bo nie mogłam ich zrobić na NFZ, a w tym momencie jestem spłukana (za wiele poprzednich badań musiałam płacić) Miska z wczoraj; prawie 1700 kcal, faktycznie łatwo podbić kcal na keto. /SFD/Images/2015/8/22/4b986ebe223b4029a9f7c89c9a149755.jpg [...]

Wracam na 1400-1500, bo waga poszla w górę i teraz stoi Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/8/23/d89b9d89f4ae403c84cc390d7ba8e5b5.jpg /SFD/Images/2015/8/23/9bf58fd76b0440658b8bf3c0914f83f8.jpg

Witam Wczorajszy trening - pełen wrażeń opisuje poniżej:P TRENING: 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15 pow. x 2 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15 pow. x 4 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15 pow. x 25 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 15 pow x 3 kg 5. Prostowanie [...]

[...] przypadku jest to wskazane (zatoki muszą się wygrzać). Schudłam trochę więc aktualizuje dane: - jak widać najpierw znikają cycki (f***) - waga poszła trochę w dół (pewnie to przez te 2 tyg na antybiotyku z gorączką zrobiły swoje, bo jeść mi się nie chciało - miska czysta, apetyt marny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/025c90adb178412a8ad6eb8dbd1c6cdc.jpg

Miska 07.05.2012 -------------------- Powoli wracam, apetyt, mam dziś ostatni dzień na prochach. Czekam aż płuca mi się odblokują ze śluzu, zeby coś zacząć biegać bo wczoraj było bardzo marnie. Sałatka grecka - sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, kukurydza Sos- oliwa z oliwek + ocet winny, ser feta. Napad na słodkie - batonik knopers bo [...]

DZIEŃ 20.05.2012 TRENING: ---------------------------------- Mam zakwasy po wczorajszym więc dziś tylko bieganie wg nowej wyczytanej metody dla jeleni. Rozgrzewka: 1.3 km 10 minut - marsz 6 km/h - tętno 122 5 minut - trucht 7.5 km/h - tętno 140 Bieg: 3.38 km 26 minut - bieg 8.5 km/h - tętno 122 Refleksje: Chyba nie ma sensu, żebym od razu [...]

MISKA 22.05.012 --------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edde5b30f66c4195b0730a74db27db0a.png TRENING 22.05.2012 ------------------------------------------ 
Trening dziś taki niestety rano dopchanie się na ławeczkę aby powyciskać ciężarami dziś było niemożliwe bo okupowano to miejsce dziś wszyscy. Ławeczeki są aż 3, [...]