miska

[...] dni-.- Rozpiski: Piątek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/RBOE/dieta-2013-11-22-2-.png Ćwiczenia: http://imgup.pl/di/RFSQ/22.jpg Sobota/niedziela - zgon /miska czysta, brak bardziej zaawansowanych odruchów życiowych Poniedziałek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/WQ43/dieta-2013-11-25.png Ćwiczenia: [...]

joł miska wtorek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/Q9J6/dieta-2013-12-10.png Trening: DDR 40min sroda BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/I774/dieta-2013-12-11.png Trening: http://imgup.pl/di/OG1R/tre11.jpg

Dobry, Jak tam po Świętach? U mnie paskudnie. Dziś miska bardzo delikatnie, bez wariacji. W Wigilie jeszcze zdążyłam zjeść normalny posiłek. W 1 święto wysiadł mi brzuch. Lekarz twierdzi, że to grypa, ale nigdy nic mnie jeszcze tak nie bolało. Przez ponad tydzień nie jadłam kompletnie nic. Pomiary noworoczne wrzucę jutro chociaż nie wiem czy jest [...]

Miska dzisiejsza i wczorajsza. + pomiary "pochorobowoposwietne" . Zwal jak zwal, pomijajac chorobe , nie ma co sie oszukiwac dalam dupy po calosci. Trza ogarnac cielsko i wrocic na dobry tor. Szkoda slow. BTW > (140-150)/80/(160-180) Wtorek http://imgup.pl/di/DQF7/dieta-2014-01-07.png Środa http://imgup.pl/di/0U7Q/dieta-2014-01-08.png pomiary [...]

[...] i hipertroficznego może dać zaskakujące skutki, oczywiście jest ale jak ktoś uważa się za zaawansowanego to na takim treningu 5 czy 4 dniowym daje z siebie maks i dieta i miska jest dopracowana w 100% osiągnie zadowalające wyniki. Jeśli wskoczysz na taki program bez dobrej michy i pełnej regeneracji a dasz z siebie wszystko to szybko [...]

20.07.2015 TRENING B 1. Dzień dobry 3x12 12kg / 16kg / 18kg tu staram się pracować pośladkami 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 7+5 / 6+6 / 5+7 udało mi się schodzić niżej niż ostatnio 7+5 / 5+7 / 5+7 3. Wyciskanie hantli leżąc (na piłce) 3x12 5kg / 6kg / 6kg x 11 4kg / 5kg / 6kg x 10 [...]

Witam PUSHhard :) 21.07.2015 DNT SUPLE euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3, magnez, alercal (wapno z kwercytyną), flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: cukinia /SFD/Images/2015/7/21/564a10a358da4cb09769bbf7a26d5a42.jpg Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2015-07-22 19:34:18

22.07.2015 TRENING A ciężko się ćwiczy jak jest gorąco 1. Przysiad z hantlą 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie powolny progres) 6kg / 8kg / 10kg (przy 10kg już było trochę ciężko) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 12kg / 16kg / 18kg*8 10kg / 14kg / 18kg 8kg / 12kg / 14kg 3. [...]

27.07.2015 TRENING A 1. Przysiad z hantlą 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie powolny progres) 6kg / 9kg / 11kg 6kg / 8kg / 10kg (przy 10kg już było trochę ciężko) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 12kg / 16kg / 16kg (nie brałam 18kg, bo ostatnio na koniec nie było poprawnie – [...]

29.07.2015 Od ok. 3 dni mam jakiś low power /SFD/Images/2015/7/29/09bc62340e09467984b9d7326fbab3eb.jpg I lekko pobolewa mnie głowa (raczej nie mam z tym problemów). Mam nadzieję, że to kwestia pogody/ciśnienia. Na szczęście udało mi się zmobilizować na: TRENING B 1. Dzień dobry 3x12 16kg / 20kg / 22kg 14kg / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg tu [...]

Miło Cię widzieć Venturka :-) dzięki (Czekam na relacje z Twoich zmagań.) Też jestem ciekawa jak to jest. Podobno dietą można obniżyć przeciwciała. (Ja też nie jestem pewna czy mam/miałam Hashi. Moje aTPO było tylko 2 razy ponad normę.) 03.08.2015 TRENING A 1. Przysiad z hantlem 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie [...]

DARKNES17: O właśnie coś takiego! :-)) Dobry sprzęcik - brzuch wchodzi cudownie! To + ławeczka później i brzuszysko twarde i dobrze zrobione. Polecam! MIKERS: };-) Chciałbym oczywiście szybciej, ale taką sobie końcową granicę postawiłem! No i będę robił wszystko, żeby 60kg strzeliło szybciej. No i taki wariant w DT jest słuszny %-)! Regeneracja [...]

[...] znacie, jak to u mnie wszystko przebiegało i wyglądało i to co ma miejsce teraz naprawdę dzieli to wszystko kosmicznie nie do poznania. Mam świadomość tego, że nadal moja miska nie wygląda zaj**iście, ale robię kroki na przód. Schematów żadnych nie ma. Logiczne, że jak coś mi smakuje to jem to często. Nie wiem, jak można zauważyć większą ilość [...]

Ja się przyznaję też, że na początku tylko focie żarcia - nawet i trzy dziennie. Dopiero potem Pandarek i Antek uświadomili mnie, że nie o to chodzi. Wrzuciłem pierwsze filmiki - było to dokładnie wiosło (którego nie umiem dobrze zrobić do dziś %-)) i przysiad, przy którym miażdżyło mnie 40 kg. Teraz tyle nie biorę nawet na rozgrzewkę. Technika u [...]

[...] z jakimś jedzeniem, nie musisz wklejać tego co jesz (owszem możesz), ale słuchaj tych mądrzejszych, a przynajmniej bardziej doświadczonych od siebie. To powinna być Twoja miska ze śniadaniem. ;) http://www.innow.com.pl/muzykadawna/zzz_mks_jedzenie4.JPG A pisząc wprost, zacznij jeść - jak już kilkanaście/kilkadziesiąt razy pisano, bo: [...]

[...] na bieżni, nie mam doświadczenia w ćwiczeniach siłowych, także każdą radę chętnie przyjmę do wiadomości i zastosuję. Dziękuję za zainteresowanie necica Moja dzisiejsza "miska". wiem, że nie za bardzo jest czym się chwalić :( Dopadła mnie @ i chyba bierze mnie grypa, bo cała obolała i kompletnie nie chciało mi się jeść :( [...]

[...] potem czekała mnie droga powrotna w roztaplanym śniegu. Jutro ruszam w poszukiwaniu hantelek, a jak się nie uda to będą dwie butelki wody i jazda..tylko jeszcze nie wiem do końca jak wszystkie ćwiczenia wyglądają, więc trzeba będzie poszukać u wujka google. A teraz moja "miska": /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfa333e26c7a4404bd7114ec43f78b41.png

[...] no to się do niego przemogę. Natomiast nie mam pojęcia co do białka, jogurtów nie lubię, zresztą z tymi wszystkimi dodatkami które są dla smaku i koloru to niekoniecznie zdrowe, po maślance i kefirze brzuch wędruje pod brodę. Pozostaje chyba mleko i mięso? To moja "miska": /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ce36cf802c3407a91c84fcc2f8c6004.png

Bardzo kiepska ta miska. Raz, że nijak ma się ona do zasugerowanego Ci rozkładu a dwa - dobór składników. Masz trzymac węgle w ryzach i one muszą być z dobrych źródeł. Oooo Iza};-) Nie wtrącam się zatem;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-10 20:14:03

[...] kłopotami żołądkowymi. Dziękuję za słowa wsparcia i rady, czuję, że dam radę z Waszą pomocą. :) Poczułam dziś swoje mięśnie, oj dały mi się we znaki.. A to moja dzisiejsza "miska", prawie udało mi się zmieścić w kaloriach i wartościach B,WW,T, jutro popatrzę w sklepie soczewicy i ciecierzycy, postaram się je włączyć do jadłospisu zamiast [...]