miska

Urwałam się na chwilę i wrzucam wypiski z ostatnich dni Miska czysta, tylko wczoraj szaleństwo tłuszczowe ale dzisiaj już intuicyjnie i z pomocą dziennika trzymałam się rozkładu BWT. DNT, jutro cały dzień łażenia po górach Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-11 01:10:46

[...] ze sztangielkami, push press był trudniejszy niż ze sztangą więc ciężary też mniejsze. Trochę łatwiej szły brzuszki za to kolana do łokci dalej Co 5 wznosów musiałam robić przerwy... Wczorajsza miska + multiwitamina, cynamon, ocet jabłkowy Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-16 10:52:28 Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-16 11:57:21

Uff, mieszkaniu oprócz innego niezbędnego do życia wyposażenia zabrakło teżneta Wypiska: 21.09.2011 późnym wieczorem po przyjeździe udało mi sie poćwiczyć: Insanity - pure cardio 22.09.2011 1. MC 5x5 26/36/45/51/56kg 2. przysiad 5x5 23/33/38/43/48kg 3. ściąganie drazka gornego do klatki 5x5 4bl/7bl/10bl/12bl/12bl +5kg + brzuch 2 serie [...]

Uhh... dobrze, mam neta i czas!%-) Trening 15.10.2011r. DNT 16.10.2011r. DNT 17.10.2011r. Tu mi się pomyliło na maksa. Miałam wypiski na kartce tylko i myślałam, że to są 3 RÓŻNE treningi obwodowe. Zrobiłam jeden. W efekcie nie było lekko, ale... no wiadomo|-) Obciążenia w obwodach: 1. Wyciskanie sztangielek skos 12kg/16kg/16kg (waga łączna) [...]

Nie sądzę, od 3 miesięcy czekam na niego - bez efektu. W biuście co się nie zmierzę to wychodzą różnice ok. 2 cm, więc to zależy od wdechu:-)) tam nie miało co przybyć. Sprawdzę jeszcze raz jutro --- EDIT Sprawdziłam - rzeczywiście, obwód biustu był mocno optymistyczny %-) i pozostałe wymiary jak 14.10. Za to na wysokości pępka spadło troszkę [...]

Zmykam na ostatnie zajęcia i WEEKEND8-)8-)8-) Trening: 21.10.2011r DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94caa19987cf40f5bbf73e39196c7032.jpg + omega-3, multiwitamina, vizotrin, melisa, mięta, kawa Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-21 13:52:41

2.10.2011r. Interwały na orbim 5x30/30s - myślę, że to były rzeczywiście interwały, bo nie byłam w stanie zrobić więcej:-)) Brzuch zrobiłam dopiero wieczorem, bo nie potrafiłam zgrać mięśni, tak trzęsły mi się nogi i odpuściłam rano. Miska: + omega-3, multiwitamina, pokrzywa, przywrotnik, korzeń mniszka, ocet jabłkowy [...]

Wypada podsumować - taka uroda%-) Dobra, koniec tych niedyskrecji. Pełne 12 h na uczelni zaliczone, właśnie przypomniałam sobie o wyższym dniu więc dobijam węgle:-)) Jutro się pomierzę, ostatnie dwa dni napuchnięta chodziłam, ale to chyba przejściowe było na szczęście:-) 3.10.2011r. Trening: DNT (chyba że coś mi się odmieni, ale to byłoby męczenie [...]

@ dziewczyny;-) to prawda, inne grupy językowe mają tak różne od naszych zasady, że czasem gramatyka w ogóle nie trzyma się kupy z naszego punktu widzenia;-) za to nie spotkałam dobrze mówiącego po np angielsku Włocha ani Francuza. My jeszcze mamy łatwiej, bo sporo słów jest podobnych do siebie -zwłaszcza te bardziej wyszukane z łaciny. Ale co [...]

9.11.2011r. DNT 10.11.2011r. Trening: 1.MC 4x6-8 30kgx8/45kgx6/55kgx6/65,5kgx2,5 (i tutaj jest właśnie ten moment, kiedy próbuję z całej siły, ale nic więcej:-{;-)) 2.Przysiad tył 4x6-8 25kgx8/40kgx6/40kgx9/52,5kgx5(nie tak nisko, jak chciałabym, ale byłam sama i jakby co nie miałby mi kto pomóc) 3.Wiosło sztangą 4x6-8 [...]

Tak jest:-)) Będziemy tak schodzić do zera?;-D 11.11.2011r. DNT Miska: +witaminy, pokrzywa, mięta, kawa x1, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ac615fd06aa4a0eb798bcecdb5a386f.JPG

Spoko, dopóki rada starszych nie grzmi to zapraszam:-D Przypomniałaś mi o oddawaniu krwi, ja zawsze chciałam ale tylko raz mogłam. Tak to zawsze coś było nie tak - a to waga, a to ciśnienie za niskie albo erytrocyty.@-| Tak się odzwyczaiłam od węgli że dzisiaj nie wiedziałam co na talerz wrzucić;-) same owsiane mi na myśl przychodzą. ojejej Padam [...]

Jedziem dalej:-) 19.11.2011r. Trening: 1a. MC Romanian 3x 8-12 35kg/40kg/40kg(12x/(10x)/(10x) (w ostatniej serii ręce nawaliły już@-|@-|) 1b. wznosy bioder na pilce 3x max (10x/11x/10x) (po wczoraj... auuu) 2a. Przysiad 3x 8-12 35kg/45kg/52,5kg (12x/8x/7x) 2b. wypady 3x 6 na noge 25/30/37kg (7x/6x/6x) 3. opuszczanie na drazku 4x6 cc 4. [...]

Hej hej:-D Bardzo milutki ten weekend, można odpocząć psychicznie, trochę oczyścić głowę i jechać dalej;-) Troskliwa mama przywiozła mi twaróg i nie miałam serca jej tłumaczyć, że tego też nie jadam. Myślicie, że mogę go zamrozić? Jeśli nie to chętnie oddam komuś z małopolskiego:-D 20.11.2011r. DNT Miska: + vizotrin, mięta, przywrotnik, mniszek, [...]

Aha, ale ja w ramach interwałów robiłam Insanity bo rowerek miałam zepsuty. W sumie to od 3 tyg interwały na maszynach. Dzisiaj poczułam, jaka jest różnica w treningu na niskich i wyższych kaloriach. I tadam::-D 22.11.2011r. Trening: 1.MC 4x6-8 35kgx9/47,5kgx8/57,5kgx8/65,5kgx8(!!!)8-) 2.Przysiad tył 4x6-8 35kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx6 8-) 3.Wiosło [...]

23.11.2011r. DNT środa, czwartek - dwa hardkorowe dni po 11 h na uczelni;-) jeden ogarnięty! Miska: + wiesiołek, vizotrin, przywrotnik, dziurawiec, mięta, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ea120214bb441e9773693250757597.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-23 20:31:58

Majli zamówiłam omegę:-) skończyła mi się jakiś czas temu i zapominałam kupić:-) bo emocji na uczelni mam aż zanadto - cały czas ganiam. A świeże powietrze w Kraku - buhahha;-) niestety Aah, słaba jestem cały czas. W ciągu dnia czasem mam mroczki przed oczami. Ale w czasie treningu spinam się jak mogę:-)) 28.11.2011r. Trening: 1a. MC Romanian 3x [...]

Dzisiaj słaniałam się już na nogach przy ostatnich obwodach. Było ciężko bardzo. Potrzeba mi tej przerwy:-)) 29.11.2011r. 1. 3x6-8 powtorzen 2min przerwy miedzy obowodem - wyciskanie sztangielek na skosie 23,5kg (7x/8x/0x) w 3 serii już nie podniosłam sztangielek, wzięłam 18kg (12x) - przysiady ze sztangą 40kg/45kg/50kg (9x/8x/6x) - uginanie [...]

Ach... tak gadam sama do siebie;-) 30.11.2011r. DNT Miska: + przywrotnik, wiesiołek, mniszek, dziurawiec tłuszczu zjadłam trochę mniej, bo wykroiłam te tłuste części przy sercach:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9948d0266514021ba5007ac8f2d50e0.JPG

Oj no i doigrałam się. Od 2 dni mam takie zakwasy na klatce piersiowej i rękach, że syczę przy każdym ruchu;-) po takim "niczym" ;-) Do wszystkiego używam oleju kokosowego - zamiast balsamu, odżywki do włosów, kremu do rąk... jeszcze tylko ten filtr do wody muszę dorwać, ale to przez święta dokupię:-) 14.12.2011r. DNT ATG Challenge x50 - to w [...]