miska

Dzień 30 01.02.2022, wtorek Styczeń mogę zaliczyć do udanych miesięcy. Wszystkie zaplanowane siłowe zaliczone, miska w miarę dobrze, choć jak na mnie to super. Trochę marszy mało. Ogólnie na plus. Luty krótki to może siłą rozpędu też się załapie ;-) Trening Amy mnie wysłała na ten sam trening co wczoraj czyli 3x1' truchtu. Na następny trening [...]

Dzień 35 06.02.2022, niedziela Trening na czczo o 13 to nie był idealny pomysł ale jakoś poszło :-) Miska dużo luźniejsza niż w tygodniu, mniej więcej policzona. Wieczorkiem jakaś ruda albo winko. Trening Data 2022.02.06 OHP 4 x 6-8 (120 sek) 20*20 10*30 8*40 8*50 8*60 2*7*60 6*60 ------------------------------------------------ unoszenie hantli [...]

Ou men! Dzisiejsza miska bardzo ekhm świąteczna i mało ortodoksyjna. ;-) I tak cud że stałam na nogach, bo caaałą noc spędziłam w podróży. I zamiast spać wierciłam się na dwóch siedzeniach autobusu #-P. Trening: 1.10.2011r. DNT Miska: Nabiał i chleb domowy - to wynik radości z powrotu do domu po długiej nieobecności. Pyszne były... ale wracamy do [...]

[...] raz górę, ale brakuje mi tego:-) Miska: + omega-3, zioła, wiesiołek, wczoraj duużo wina (to z radości, że już skończyłam tę pracę, ale i tak bez sensu). Wczorajsza miska biedna, oj biedna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/971fdefabbdd4592a81cca3385afaaef.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f27e80158874bca972df8aef31a6795.JPG [...]

[...] to, ale wydaje mi się, że trochę centymetrów mi ubyło. Nie mierzyłam się ani nie ważyłam, ale wizualnie wygląda lepiej. Z ćwiczeniami, to tak różnie było ostatnio, za to miska czysta jak kryształ :-) Wszystko robię sama - piekę chleb, szynkę do kanapek, ogórki kiszone z mojego ogródka, jajka od prawdziwych kur, no i co najważniejsze - nie [...]

[...] sos gracki, ogórek kiszony Podwieczorek: grahamka, ser topiony, makrela wędzona Kolacja: 3 jaja na twardo Przekąski: Migdały Mój mąż przywiózł mi już prawdziwe jedzenie, więc jutro czysta będzie miska :-) Doktor powiedział, że świetnie się trzymam i oby wszyscy jego pacjenci byli tacy - nie ukrywam, że był to dla mnie mega komplement :-)

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 60 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1079d7ef39834a46a3e1d873e8541c7b.png MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, [...]

[...] że im bardziej w to brnę tym bardziej widzę jak wiele jeszcze nie wiem :-P np. myślałam, że dobrze jadłam, a tu się jednak okazuje, że był to po prostu iifym, a nie czysta miska albo też widzę, że mogę wziąć jeszcze większe ciężary. To trening i miska z dzisiaj i adnotacje, przejrzałam inne dzienniki i już chyba wiem o co chodzi z tymi [...]

Plan jest w porządku ja bym tylko w drugim planie push dał jakieś wyciskanie klatkowe na skosie dodatnim. Jak miska będzie dobrze ułożona to będzie ok. tak ale chodzi mi o to ze ten plan aktualnie stosuje, a chcialbym cos nowego zarzucic tez jakis push pull, ale nie mam zielonego pojecia jak sie do tego zabrac, z innymi sobie radze, wiec chodzi o [...]

Środa:15.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : interwały 15min + 5min wejścia i 5min zejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 20g+masło orzechowe 15g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g 4) makaron [...]

mariolka, to moze wykańczać psychicznie taki kierat, ja kiedyś przez jakiś też czułam, ze nic tylko praca (dojazdy), miska (jedzenie liczenie gotowanie zakupy), treningi. życzę dobrego nastawienia a pojdzie gladko i nie z takim trudem! a no i dziennik nie jest biedny, ciśniesz z treningami i miska tez jest!

hej hej mały problem z internetem ale już jestem wiec nadrabiam zaległosci wczorajsza miska (nie liczona) 1. owsiane, 2 jajka (omlet), masło orzechowe, dżem truskawkowy niskosłodzony trening 2. banan, białko 3. sałatka - sałata, pomidorki, oliwki, kurczak sos(oliwa z oliwek, przyprawy) 4. winko (jesuuu, wypiłam może 3-4 lampki i się upiłam, [...]

[...] cisne cisne. w przysiadzie wezmę więcej, ale nie zrobię pełnych powtórzeń. ostatnia seria może być niepełna? ostatnio totalny brak mocy:-( nadrabiamy zaległości wczorajsza miska:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fc99f5e3a147ac8f591b92f309e894.jpg 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, kurak, fasolka, pomidor 3. makaron, wołowina, pomidory trening 4. [...]

[...] poszaleć z miską dziś miał byc DT ale ze względu na bardzo długi czas pracy 12,5hodpuściłam. Od jutra wystartuję z nowym treningiem. ojjj będzie się działo/-)_ dzisiejsza miskataka sama jak wczoraj więc już nie będe wklejać 1. owsiane, cynamon, kawa 2. makaron, kurak, fasolka 3. makaron, serca kurze, pomidorki 4. makaron, kurczak, pomidorki, [...]

[...] git. a poza tym męczy mnie ten @.niby się zbliża, brzuch codziennie pobolewa, spać się chce i chodzę zciśnieniowana...ale to tyle na razie. ani widu ani słychu. dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62aa6abc5994121b446bcc0f7da19f3.png 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, pierś, fasolka, pieczarki 3. makaron, fasolka, pieczarki, wątróbka 4. [...]

[...] mi się rzygać@@-) Myślałam, że przy zmianie serii z 6(4-6) na 3(12) będzie lajtowo a tu doopa:->zasapałam się, spociłam, nawet trochę zakręciło mi się w głowie wczorajsza miska (yyy..troszkę nagrzeszyłam@@-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3070c72a57bd489c87474c61bdfe6b4c.png trening IV Dzień 1. ściąganie drążka do klatki rozgrzewkowo 3x12 12/25, 27, [...]

a no zaszalał%-) mam nadzieje, że tendencja spadkowa sie utrzyma wczorajsza miska BTW 130/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64c3da13d579474cb2a108781376a9e4.png suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C strong 1000 Lipo(x)Pack Life Energgy po suplementach czułam się dobrze. nie telepało mnie. gorzej było dzisiaj dzisiejsza miska BTW 130/60/150 [...]

[...] 7,5 kg Brzuch: 1a.Podnoszenie nóg w leżeniu do góry 2x max 90sek 1b.Brzuszki 2x max 90sek Brzuch mi kiepsko poszedł ponieważ miałam STRASZNE wzdęcie (co chyba tłumaczy miska poniżej) i nie to że mnie mięśnie bolały bolały mnei wszystkie bebechy w środku :-(( Nie wiem czy to zmęczenie materiału, czy pogoda, ale ciężko mi się wybierało na [...]

heloł :-) wczoraj nie zrobiłam treningu ale dzisiaj jak zdąże to pojade na siłke .Już mnie nosi ...muszę się też wyżyć :-> miska moja przejściowa ...za kila dni zrobię pomiary bo dawno nie robiłam :-) i zobaczymy jak obecna miska mi służy ..ja tam się cieszę ,że więcej jem ,ale chyba na MASĘ to jeszcze mało ? WODA 1,5 L ,SUPLE TRAN I KOLAGEN [...]

Dzień 17 Trening: B 2 x 15 1) plank max czas (50s/40s) 2) Martwy ciąg z hantlami (30kg/30kg) - jest akurat 3) Wykroki z hantlami (15kg/15kg) - dołożyć 4) wiosłowanie hantelką (10kg/10kg) - dołożyć 5) wyciskanie hantli leżąć (20kg/--kg) - było ciężko 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x7,5kg/2x5kg)) - pierwsze ciężko, druga już nieco lżej 7) [...]