miska

miska na jutro, udało mi sie jakos dobic tych kalorii mam nadzieje ze to przejem !:-)) a do dzisiejszej dodalam orzechow wloskich, pestek dynii, jablko i sos vinegrete domowej roboty. jesli sa jakies bledy w misce to prosze o korekte, za chwile dodam dzisiejszy trening 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c7df0f78424d5782de9b64ccaf88c1.png ups widze ze [...]

miska na jutro - mysle ze dooopy nie urywa i mialam mega problem z ulozeniem. tak sie zastanawiam czy b/w/t moga byc bo ukladam pi razy drzwi- zebym sie otluszczona nie zrobila jakby ktos mial czas to prosze o ocene miski bede zmieniac do jutra czas ;D chyba troche malo kcal?? i jutro trening !! 8-)8-) [...]

miska na dzisiaj ratunkuuu!:-( nie mam pomyslu co zjesc na kolacje, brakuje mi spooro bialka a juz nie mam ochoty jesc kurczaka dzisiaj.. Nabialu nie moge {{:-( no i wczorajszy trening : dodatkowo byly brzuchy i tym razem 10 min rozrzewki na biezni: 1. Rozpiętki na maszynie 15x10 kg 15x10 kg 15x15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

miska na jutro - do duuuzeeeej poprawy.. :-( ukladanie zamiast isc mi coraz lepiej idzie coraz gorzej.. zauwazylam ze jesli nie mam porcji miesa w dwoch posilkach to jest katastrofa bialkowa. moze powinnam sniadanie zmienic? Nie chce podwazac Waszych kompetencji ale czuje ze naprawde utylam.. Dodatkowo mam okres, dzis bylo kilka nadprogramowych [...]

[...] brzucha, boczkow i wewnetrzenej strony ud. Masz racje marudze i przede wszystkim krece sie w kolko ale to tez dlatego ze nikt konkretnie nic nie mowi, czy dobrze czy zle, i rzadko ktos odpowiada na moje pytania.. miska zmieniona ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aeabf966c374493a0000b8112f39904.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-16 20:14:18

miska na jutro warzywa: papryka. kalafior, brokuły, pomidor, ogorek napoje 1l woda, 0,5 herbaty owocowej, 0,5l herbaty zielonej z cytryna jutro trening! 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c36b8735dfe4d478596c1e783a486fe.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-19 23:59:28

Marta693 oliwa z oliwek 10.99 750 ml biedronka masło klarowane Mlekovita 15,9988-O 500g - dlatego smaże na oliwie miska na jutro : napoje jak zwykle warzywa : papryka, salata Co dodac albo jak przygotowac krewetki?? bo nie bardzo mam na nie pomysl.. trening z dzisiaj: rozgrzewka bieznia 10min brzuchy 30 min (prowadzone przez intruktorow) [...]

miska na dzisiaj, trening wrzuce wieczorem ;) napoje: herbata owocowa 0,5l, woda 1,5l warzywa: pomidor, sałata, ogorek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa5f02a20494c64b3dbc426bc0d0623.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-22 06:32:26

[...] 15x10kg 15x10kg 15x10kg Kompletnie nie mialam sily zeby progresowac, nawet cofnelam sie o kg z ostatnicj serii nie wiem dlaczego ale czulam ze nie mam sily :-( w weekend miska czysta - brak wpisow z uwagi na cale dnie przesiedziane w szkole = zero cieplego posilku :-( wrzucam miske na dzisiaj: napoje : 1l herbata zielona z cytryna, 1l woda [...]

[...] nóg siedząc 12x35 kg 12x30 kg 9. Uginanie nóg siedząc 12x30kg 12x35kg 10. Przywodziciele na ginekologu 12x35kg 12x35kg 11. Odwodziciele 12x40kg 12x40kg 12. Wspiecia na palce stojąc 15x10kg 15x10kg 15x10kg miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab1daba7225f4e489cd4cd3774a5f9d8.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-25 21:13:42

miska ładnie, tylko czemu tak mało W dzisiaj?a jak Ci się ćwiczy? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-25 21:22:41

no wlasnie ciezar mialam taki ze nawet wszystkich powtorzen nie udalo mi sie zrobic albo ostatnie bylo ostatkiem sil, no ale jade z treningiem dalej ;) dziekuje ze zagdalasz, zobaczymy co bedzie jak skoncze ten ;) miska na jutro : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d0b0c71c204abdbac6af4a5df7e5d3.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-26 21:22:45

[...] 12x6 kg 12x6kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 12x2,5 kg 10x 3,75kg 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg siedząc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele 12. Wspiecia na palce stojąc miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b2d2f6a9b2f4006b169d51deb83cb92.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-27 23:53:16

come back po świętach 8-) miska na dzisiaj, a wieczorem trening. Dzis bede robic ostatnia serie do upadku mięśniowego zobaczymy jak pojdzie, no i jestem ciekawa jakie obciazenia dam rade skoro ostatni trening w czwartek byl {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a534e79ad5c4daa8645732b1cba9ead.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-04-02 14:22:34

sporo czasu mnie nie było ale wracam ! :-)) miska nie do konca czysta :-{ ale od poniedziałku pilnuje i licze. Nie wiem jak bedzie narazie z treningami bo okazało sie ze mam dyskopatie i walczymy razem z fizjoletareputą metodą McKenzie, do tego jestem troche krzywa i porotwana. Napewno nie wolno mi robić Prostowania tułowia na ławeczce. Jutro ide [...]

[...] siedząc 15x20kg 12x30kg 12x35kg 10x35 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 12x35kg 12x40kg 11. Odwodziciele 12x35kg 12x40kg podsumowując nie było mocy kompletnie.. :-{ miska: czysta ale zle porporcje, nie przygotowalam sobie wczoraj rozpiski jadlam na oko to teraz mam.. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f06b5b4e0b854b02a4adec1fbb19ef03.png [...]

DAŁAM CIAŁA :-( ale WRACAM! od poczatku: Miska: by Martucca 120g B, 150g W i T do 1700kcal Trening : kontynuuje dla zielonych bo niedokonczony Dolegliwosci poboczne: dyskopatia.. leczymy sie z fizjo metoda Mc Kenzie - wyprosty kregoslupa w lezeniu i staniu, dodatkowo mam zalecone lezenie w podporze przodem lukiem zaraz po przebudzeniu Nie wolno [...]

ile jestes na cyklu już?bo cykl zacny,ale efekty słabiutkie.Coś leży ewidentnie albo miska,albo trening,albo ostatnio odpuściłeś

ja bym nic nie dokładał,miska i aero załatwi sprawę tren potrafi duzo zdziałać:-) estro chcesz zbijać masz wysokie?

kupa wbitego soku mnóstwo wywalonego siana i efektów zero ... Znam ten ból kolego };-) Chociaż u mnie miska była ale wiecznie nastawiona na masę i efekty były opłakane. Zatem trzymam kciuki za Ciebie teraz i będę śledził. nie powiem ze jesteś moim motywatorem do załozenia tego tematu.... czekam na rady bo wiesz o co mi chodzi hehe