miska

[...] , choć ostatnio w szkole w ogóle nie mam apetytu , lecz nadrabiam jedzenie w domu . Jutro ostatni dzień durnego tygodnia , nie mogę się doczekać spokojnego weekendu. Teraz miska niedawno zjadłem Rodzice pokupywali trochę warzyw. No i gainera ( gainbody) zostało mi tak na 4-5 dni Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-07 20:40:29

Volferine siema ostatnio z tych upalow miska nie tylko u ciebie kuleje p.s ile masz cm. w klatce??

Koleś - Miska kulała tylko przez 1 dzień , co jeszcze niby kuleje według Ciebie. Klaty nie mierzyłem. Molder - yyy ? Idę na trening relacja za 1,5h Pozdr.

[...] z fetą ,ale ze względu na to iż nie było szans żeby to zjeść to zjadłem miskę zupy ogórkowej. Dieta Posiłek I Jajecznica z 7 jaj na 50g boczku Posiłek II Pałki kurczaka gotowane 400g + sałatka warzywna Posiłek III Pałki z kurczaka gotowane 400g + sałatka warzywna Posiłek IV miska zupy ogórkowej Trening Wolne ,ale od jutra jade z koksem normalnie

Ok, zaczynamy "z grubej rury" - terapia szokowa, czyli zdjęcia:-) na razie zmienił się stopień podlania wodą - głównie za sprawą kreatyny i hormonów, które sobie rozpieprzyłam wcześniejszą dietką:-) ale wypiszę teraz cele, na których się będę skupiać - po pierwsze, oprócz znacznego zejścia z BF, chciałabym poprawić tyłek, może tam trochę masy [...]

Dzisiejsza miska, co myślicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b76e69ad3cb4acda4098ee92c543c8b.png

[...] bialym widze co robie źle. cwicze dzielnie trening dla początkujących a w przyszlym tygodniu chce kupic pilke po tym jak zobaczylam jak duzo cwiczen mozna na niej wykonywać. to tyle mam nadzieje ze za jakis czas wrócę tutaj z czysta miska :-)forum jest swietne i otworzylo mi oczy na wiele spraw z których wczesniej nie zdawałam sobie sprawy 8-O

Właśnie, właśnie, czy miska się tutaj spod kontroli wymknęła? Ja ostatnio nie jestem na bieżąco

[...] za pomocą MC. pan Trener numer 3 mnie za mocno dopingował :D ale już jest ok, tylko w gorączkę świąteczną (200 pierników lukruję) wpadłam. regularnośc wróci jak skończę. miska jest (raczej nie dojadam niestety) czysta czasem nie, ale to nic. Nie marudze i nie użalam się nad zatrzymaniem się zmian bo jakby nie mam powodu - to moja wina :) [...]

Dziękuję za odzew:) Do tej pory jako takiej diety nie było, ale chce to zmienić i przestawić się na zdrowe żywienie i zerwać ze słodyczami raz a dobrze. Już będę pracować nad miską i myślę, że rano uda mi się wrzucić rozpiskę, jakby co proszę krzyczeć. aineko dziękuję muszę się w końcu wybrać do brafitterki bo sama jestem zielona w tym temacie. [...]

no nie wiem ja tam nigdy nie mialem problemu z laskami wiec jakos sa takie co lubia duzych typow bez kaloryfera na brzuchu...sa rozne kobiety jedna chca miec wyrzezbionego inne wola takiego miska z ktorym czuja sie bezpiecznie, poza tym wyglad to tylko jeden z czynnikow i to wcale nienajwazniejszy.

Wczoraj przesadziłem z tym czitem i juz załuje zjadłem: -knopersa -Grzeska -eklerka -pączka -chipsy -orzeszki -oreo -rurki z czekolada -2kawałki pizzy -kilka sztuk raffaelo I dziś się czuje bardzo zle zgaga biegunka ... Zjadłem typowy SYF nigdy wiecej tego błędu Miska na dzis: Kolo 1kg ziemniaków 800g kury 10biał jaj 3 żółtka i nic wiecej

11.10.2014 TRENING Barki 1.Wciskanie hantli 6s 2.Wymachy na bok 4s 3.Do brody 4s 4.Unoszenie hantli przed siebie 3s 5.Unoszenie hantli siedzac 3s Triceps 1.Wyciskanie wąsko 6s 2.Francuz do czoła 3s 3.Pompki na poręczach 2s Interwał 15min Miska 1.200ryzu 500g fileta warzywa 2.10biał 3 zoltka 3wafle ryzowe 100 ryzu 300 filetu Zmieniony przez - sOiR [...]

22.10.2014 DT Barki 1.Wyciskanie sztangi z klatki 2.Unoszenie hantli na boki 3a.Do brody 3b.Unoszenie hantli do przodu 4a.Face-pull 4b.Szrugusy hantlami Triceps 1.Wyciskanie wąskie 2.Francuz do czoła 3.Pompki na poreczach 8min interwału Miska Po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d73e7f02e5f048b2a685d55416c05fcc.jpg 700g ziemniaków 500g [...]

03.11.2014 DT Klatka 1.Wyciskanie leżąc 7s+droop 2.Rozpiętki skos(+) 4s 3.Wyciskanie hantli skos (+) 3s 4.Buterflay 3s Biceps 1.Uginanie ramion z hantlami supinacja 4s 2.Uginanie ramion sztangą prostą 4s 3.Mlotki stojąc 3s Czwórki 1.Wykroki 4s 2.Prostowanie nóg siedząc 6s Miska 1.330g piersi + 200g ryzu + warzywa 2.330g piersi + 2wafle ryzowe + [...]

08.11.2014 DT Nogi: 1.Przysiady ze sztangą na plecach 5s 2.Wykroki 3s 3.Wypychanie na suwnicy poziomej 4s 4a.Prostowanie nóg siedząc 4s 4b.Uginanie nóg leżąc 4s 5.MCNPN z hantlami 3s 6.Łydkownica stojąc 5s Miska bez zmian Mimo braku wegli trening całkiem spoko siłowo nawet nie było najgorzej Nogi dojechane ostro ledwie co do szatni doszedłem

09.11.2014 DNT Miska trzymana na ostro :-D Pomiar pasa na czczo 77cm(wysokość pępka) Od jutra zaczynam nawadnianie :-D Co z tego bedzie sie okaże :-p

12.11.2014 DNT Miska przyczymana Jeden z gorszych dni w pracy jakie przeżyłem w moim krótkim życiu, ale dałem rade jeszcze tylko jutro na 12h do pracy i piatek ładowanie :-))

10.12.2014 12h w pracy Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/831a8d24e9e54307b142a173828f1202.jpg 2x po 250g kury + 35g żółtego sera + warzywa TRENING Lower (+arms) POWER Przysiad T1: 93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5 Prostowanie siedzac T1: 12x4 Wykroki T1: 12kgx12/12kgx12/12kgx12/12kgx12 Uginanie lezac T1: 12x4 Uginanie ramion szeroko T1: [...]

17.12.2014 DT TRENING Lower (+arms) POWER Przysiad T1: 93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5 T2: 98kgx5/98kg/5/98kgx5/98kgx5/98kgx5 Prostowanie siedzac T1: 12x4 T2: 12x4 Wykroki T1: 12kgx12/12kgx12/12kgx12/12kgx12 T2: 12kgx12/12kgx12/12kgx12/12kgx12 Uginanie lezac T1: 12x4 T2: 12x4 Uginanie ramion szeroko T1: 33kgx5/33kgx5/33kgx5/33kgx5/33kgx5 T2: [...]