miska

Sierpień 22, tydz 4. Trening: A1. MC 5x5 T1: 100/1120/120/130/135x3 T4: 100/120/130/140/145x1 A2: Drążek do karku 4x8 T1: 48/58/58/58 T2: 48.58/68/68 A3: Wiosłowanie sztangą 3x15 T1: 80/80/80 T4:80/85/90 A4. Odwodzenie sztangielek TB 2x15 T1: 12/12 T4: 14/16 B1. Uginanie sztangi modlitewnik 4x5 T1: 30/40/40/40 T2: 40/40/40/40 B2. Uginanie [...]

Sierpień 23 Wczoraj wieksza ilość węgli, pierwszy raz starałem się wybierać produkty z małą zawartością fatu, co udało się w 50%, niestety czekolada, snikers podbiły znaczniej tłuszcz. Miska: Długi czas postu bo jedzenie zacząłem około 15, jedzenie kończąc dnia poprzedniego w granicach 20. Posiłek I: obiad placek po węgiersku Na wieczór poleciało: [...]

Sierpień 28 Ostatani trening przed wakacjami, zrobiłem sobie obwodówkę bo miałem ochotę. Trening 1a. Wl 1b. Wiosło sztanga poziomo wąski chwyt 1c. Dipsy na poręczach 1d. Uginanie ramion sztanga 1e. Unoszenie wzdłuż tułowia sztangi wąski chwyt Takie o byle co, ale utyrało w 4 obwodach do 10 powt. Miska: Posiłek I: WPC Posiłek II: 100g makaronu, [...]

Dzisiejsz miska smacznego :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4160047c745b4250a6588a652e65e243.jpg

Kuraburger |-) Wreszcie ta miska jakos wyglada, pomijajac ze za duzo bialka leci Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-02-19 17:27:24

A gdzie miska i suplementacja?

miska też już jest z ostatnich 2 dni: wczoraj trening był rano z supli tylko bcaa xtra 30g, i black wolf 10g z podjadania to tylko mężusiowi podkradłam małego gryzka hambuksów:-> dziś i wczoraj żadnych słodyczy 8-) 8-) 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3d5c4c4e4c94e2fa895f5dd0efb0129.png [...]

witam po długiej przerwie 8-) z braku czasu nie było wpisów, ale ćwiczyłam ile mogłam i starałam się trzymać dietę miska wczorajsza i dzisiejsza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88763ba22e76443785dd6d733773344b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90fa4347594642b6b5a8cf36f8cd242d.png

kurczę, przez tą komisję mam małe zawirowania z miską. powinno się już od przyszłego tygodnia uspokoić i mieć nadzieję, że wszystko pójdzie po mojej myśli. moje dzisiejsze posiłki: /SFD/Images/2015/5/14/6d88bb38e860442c99b8c6f3f6bd8e5e.jpg

Dzisiaj jakaś tragedia z miską, jadłam to na co miałam ochotę oczywiście bez przesady }:-( 1.Frytki z kurczaka z ziemniakami. Dwa takie posiłeczki zjadłam. Musiałam je wypróbować ;) http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/25/22ed525d806f45fbb9ac125699466e2d.jpg 2.Budyń bez cukru. Znów ochota na mleko. @@-) [...]

Dziękuję:) Gratuluję powrotu na zdrowe tory:) Zaczynam myśleć teraz nad treningiem dla siebie, skoro mam więcej siły:) Miska z dzisiaj: nieidealna, ale to pewnie kwestia wprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b995177db334a05a25e9c244cc9b0c3.png

Cześć Ladies! Melduję, że jem przepisowo (tzn staram się) ale nie mam minuty na wpisanie danych do dziennika, ledwie mam czas zjeść, co dopiero o tym pisać. Póki co, stres zjada mnie;) Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e39cb5e76f84b7887c86bf427589e50.png

miska z dzisiaj, chyba nieco lepsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/303ca27c30dc467f9d3de123e3a0ef32.png

[...] (no, może jeśli chodzi o aeroby to nie jest za wesoło) Zakupię jutro ser biały, jogurty naturalne. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to idealna miska, jednak cały czas nad nią pracuję ;) No i kcal posiłków niezbyt dobrze, nad regularnością pracuję, ale serio, czasami mam urwanie głowy. I z wczorajszej przerwy, już [...]

Trening A był z o,5 kg hantelkami, trening B-pierwszą serię zrobilam tez z takim obciążeniem, druga serię już z 1,5l. butelkami bo tamta cięzkość nie sprawiała mi juz problemu. Kolejny trening A zrobiłam też z 1, 5 l. butelkami. Jutro chcę użyć 2 l. butelki. Wliczałam warzywa bo wydawało mi się, że powinnam skoro tak mi zawyżają rozkład, ale jak [...]

Dzień dobry:) Miska z dziś, bez warzyw. Planuję przegryźć marchewkę, pomidora (2) i ogórki kiszone (4). Powinno być 0,5 kg, bo to wielkie sztuki. Trening B dla zielonych-obciążenie: 1, 5 l butelki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c21b451a474aee9196eaf31cd5f7b1.png

Trening- 1 h fitness blender cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd84d671df14458abfbd3b2a119ab57c.png

7.07: Trening A dla zielonych, 2 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15/15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15X 6kg/15x6kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x7 kg/15x7kg 5) wznosy z opadu 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 6 zwykłych i 7 babskich / 6 zwykłych i 7 babskich 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

[...] i patrząc się w sufit Twój organizm zużywa ok 1200-1300kcal. Przecież dieta to nie ma być głodówka tylko mądry wybór pełnowartościowych produktów. Teraz wydaje się dużo ale jak metabolizm ruszy to zobaczysz głodna będziesz chodziła na 1600kcal %-) Nie ma dołowania się jest czysta miska i ciężkie treningi, w końcu mamy być Lady a nie Jelly \-)

IMIĘ: Miśka WIEK: 21 //PARAMETRY// WAGA CIAŁA: 69 kg WZROST: 173 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 cm OBWÓD TALII: 65 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm //CEL// Chcę osiągnąć wysportowaną sylwetkę, lekko wyrzeźbioną, nacisk kładę na jędrną pupę, smukłe uda i ramiona oraz [...]