DT lady.bird - bez walki się nie poddam!

w końcu pogoniłam męża od komputera, bo trolluje cały czas i nie robi nic więcej!
najpierw wczorajszy trening:
orbitrek 10min
wykroki 20*9kg-3serie
nożyce 15*6kg - 3serie
przysiady ze sztangą
15*28kg
12*33kg
10*33kg
przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie
15*40kg
12*50kg
10*60kg
mostek
15*12,5kg
12*15kg
10*17,5kg
odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego
15*10kg
12*15kg - 2serie
wspięcia na palce jednonóż
25-20-15
deska
3*50sek

nie dałam rady zrobić nic więcej, totalny brak sił. ledwo do domu wróciłam :'-(

A gdzie miska i suplementacja?

miska też już jest z ostatnich 2 dni:
wczoraj trening był rano
z supli tylko bcaa xtra 30g, i black wolf 10g
z podjadania to tylko mężusiowi podkradłam małego gryzka hambuksów
dziś i wczoraj żadnych słodyczy

lady.bird

Działa świetnie. Daj znać jak było u Ciebie!

albo jestem juz przekoksowana albo co innego ale zamrowiło mnie mniej niż po firesterterze jak żem go pierwszy raz brała ...
generalnie rzadko uzywam takich specyfików wiec powinno mnie yebnąć porządnie a jakos tak srednio to odczułam..

miska wczorajsza i dzisiejsza:

Znowu za dużo białka.

i wczorajszy trening:
orbitrek 10min
ściąganie drążka wyciągu górnego
15*15kg
12*25kg
10*25kg
4*35kg
wiosłowanie na maszynie
12*15kg
10*20kg
8*25kg
wyprosty na ławce rzymskiej
20-15-10
uginanie ramion w chwycie młotkowym
10*4kg - 3 serie
uginanie ramion w bramie
10*5kg - 3 serie
odwrotny butterfly
20*15kg - 3 serie
9 min marsz
21 min trucht

trening z piątku:
10min rower
wyciskanie hantli na ławce płaskiej
15*4kg
12*5kg
10*6kg
rozpiętki ła ławce płaskiej
10*4kg - 3 serie
ściąganie linek wyciągu bramowego
15*5kg-3serie
4*10kg
wyciskanie hantli na barki
12*2kg
10*3kg
8*4kg
unoszenie ramion na boki
15*2kg
12*3kg
10*4kg
wyprosty ramion liną wyciągu górnego
20*5kg
15*10kg
10*15kg
8*20kg
wyciskanie francuskie hantla stojąc
10*6kg - 3serie
unoszenie nóg w podporze + spięcia brzucha leżąc
20-15-12
15 min orbitrek

chyba treningi powodują, że jestem bardziej agresywna, albo ludzie to d****e
trening wczorajszy:
10min orbitrek
wykroki
20*9kg - 3 serie
nożyce
15*6kg - 3 serie
przysiady ze sztangą
15*28kg
12*33kg
10*33kg
przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie
15*40kg
12*50kg
10*60kg
odwodzenie nogi z liną wyciągu górnego
15*10kg
12*15kg
10*20kg
mostek z dyskami
15*10kg
12*12,5kg
10*15kg
wspięcia na palce jednonóż
25-20-15
split squad
15*5kg - 3 serie
jutro mogę mieć problem ze schodzeniem ze schodów, a w zasadzie to nawet już mam

Nie no. Ludzie to d****e. To jest Fakt.