DT lady.bird - bez walki się nie poddam!

hmm... mam chyba wrażenie, że mogłoby być troszkę ciężej...
orbitrek - 10min
ściąganie drążka do klatki - 15 x 20kg
15x25kg - 2 serie
wiosłowanie na maszynie T 15x 10kg - 3 serie
wyprosty na ławeczce rzymskiej 10 - 4 serie
uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 10x 4kg - 3 serie
odwrotny butterfly - 3x 10kg - 3 serie
skłony w leżeniu płasko - 20x 3 serie
skłony tułowia w przód na maszynie siedząc - 10 x 3 serie
8 min trucht w tempie 8,5 km/h
9 min szybki chód w tempie 6,5 km/h

i muszę się pochwalić bo to dla mnie mały sukces: podciągnęłam się na drążku 3 razy
(mąż mi tylko nogi podtrzymał żeby trxów nie zawieszać, ale mam nadzieję że to się liczy)

czyli metoda 1x2x3x2x1 mogłas sie podciagnąć w łacznych seriach 9 razy

wyzwanie podjęte! :)

jejku jak dużo cebuli mi wyszło!

ostatnio jak ktoś mi wszedł na ambicję to zrobiłam tak:

E to ty niebezpieczna baba jesteś

to zrobisz tak:
podciagniesz sie raz,zrobisz przerwe na półtorej minuty albo minute.potem podciagniesz sie 2 razy.przerwa.i podciagniesz sie 3 razy.no jak sie poczujesz na siłach to dalej 4 razy.no i juz wiecej sie nie podciagniesz to zrobisz to samo na odwrót czyli 3x2x1

to najszybszy sposób żeby poprawić wyniki w podciaganiu



Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-15 21:31:01

Ciut ciężary w górę i nie będzie już tak łatwo - spokojnie, t przecież dopiero początek treningu, bedziemy progressować z tygodnia na tydzień i postępy będą

PawelSzEvc

Ciut ciężary w górę i nie będzie już tak łatwo - spokojnie, t przecież dopiero początek treningu, bedziemy progressować z tygodnia na tydzień i postępy będą

koniowi tłumacz

Oj, łatwo to ta kobieta z Tobą nie ma - makreli w biedzie znaleźć nie możesz etc, ehhhh...



Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-01-16 09:58:38

Szevcu chyba Karolowi powinieneś zapisać więcej ryby w diecie bo się mądrzy