DT lady.bird - bez walki się nie poddam!

Nie denerwuj mnie

Ach mój mąż młody niedoświadczony lub nie pomyślał o urlopie...

Zmieniony przez - lady.bird w dniu 2015-01-26 09:12:06

No coz, bedziemy musieli pojechac bez niego

oj, istnieje szansa, że zjawimy się w gdańsku :)

aż boję się wkleić moje żarełko z niedzieli! do tego jeszcze wpadło kilka ciasiów i tort (masy raczej unikałam)

poniedziałek z treningiem:
wykroki: 20x8kg - 3 serie
nożyce: 16x 5kg - 3
przysiady ze sztangą: 15x 23kg - 3
8x28kg !!!
przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15x40kg-3
odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu górnego: 15x 10kg-3
mostek z dyskiem: 15x10kg - 3
wspięcia na palce jednonóż: 20 - 2
15-1
deska: 3x 50sek.
10min orbitreka



od jutra będzie więcej aerobów!

dziś już zjadłam jak powinnam

Delikatne wyjaśnienia i modyfikacje planu za nami - lecimy dalej!

Ja w tym ostatnim treningu przysiady dałbym na początek, a wykroki później

Nie każdy trening musi opierać się na siadach "na start"