miska

29.10 Trening: - krótki basen rozgrzewka (5 długości) 3x200m kraul wyciszenie (5 długości) Suple: lecytyna 2400mg tran 15ml kreatyna 2,5g Samopoczucie Po basenie kicham jakbym nie wiem jak przeziębiony był, a po 2-3 godzinach przechodzi. Nigdy wcześniej tak nie miałem, może to wina chloru, nie mam pojęcia. Tak ogólnie to git :-). Miska. Post [...]

Ostatnimi czasy .... Ćwiczę, zgodnie z planem a nawet mocniej jak tylko mogę. Już planuję, że jak skończę obecne 5x5 to lecę z następnym, ale przysiady zamienię na MC i kolejne 2mce mam z głowy :-) Miska - 85%-90% IF - 100% - ten system mi odpowiada by się nie przejadać. Mam godziny to jem jak jestem głody, najczęściej 3 posiłki. Wygląd - dziś [...]

Miska wystarczajaca jest nie chce by tu pisano ze malo tego malo tego albo jakis niepotrzebny spam%-) moge do tych poslikow do pracy dorzucic ryz+poledwice i sie pdczepcie%-) Kilka ludzi znam i tutaj z Forum nawet Polako zabiera takie posilki do pracy i jakos daje rade;-) mam 4 konkretne posilki i styka Corgan- foty beda w niedziele ewentualnie [...]

Foty beda w sobote czyli jutro%-) Ogolnie cos mnie zlapalo i troche mialem goraczke nie wiem moze przejsciowe zobaczymy.Myslalem tez zeby zamiast tego antka wlasnie zmienic na mete ,golnie duzo ludzi mi to odradzalo wlasnie i dla tego tez pod presja i po przemysleniach doszedlem do wniosku ze chyba meta bedzie lepsza%-) MIska jest dobra nie [...]

Wrzucam miskę na jutro. Dzisiejsza tradycyjnie z lekką modyfikacją dokonaną w tzw. 'międzyczasie' ale w bilansie się zgadza. Czysto :-) Może moja miska nie wygląda zbyt kreatywnie i jest dość powtarzalna, ale od zawsze mam pewne rytuały jedzeniowe, z których ciężko mi zrezygnować. W każdym razie nie nudzi mi się i jest tak, jak lubię. :-D [...]

1600kcal i 110b/130ww/70t będzie odpowiednie???? Czy węgle na kolacje są do zaakceptowania? Jem ostatni posiłek między 19-20 a idę spać koło 22. Tak wygląda moja dzisiejsza miska... /SFD/Images/2015/8/1/6e4678d773a041c28ab7a8d94f0ff15e.jpg

bedzie dobra miska nie bedzie tłuszczu czy wystrzelisz czy nie to jest indiwidualna sprawa ale mysle ze bedzie dobrze aero2/3razy w tyg i bedzie ok Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-13 12:57:19

Miska...no to sie zaczelo.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78d87cc2b3904a8c9a64bbcd879f00ba.png

Miska na jutro oraz rozgrzewka bieznia 10 min -Trening silowy A + aero 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881da6c737c145198d47c122a799d7df.png

Miska na dzisiaj tak jak wczoraj.... Trening.....9 h w pracy....zapieprz na 5 biegu, zwlaszcza ostatnie 4 godziny...był pot? BYL}:-( Jutro wkleje miske i to, jak mi poszlo na Treningu B. Może moje 12 miesieczne, 12-sto kilowe szczeście zaczne brać na wycisk:P

Racja,szkoda zaśmiecać. Dzisiaj Trening B Bieżnia 15 min 1. Wyciskanie sztangi na płasko 1x18kgx15, 1x18kgx7 -dobrze,że brat asekurował w ostatniej seri 2. Wznosy H na bok (nie moglam znaleść drugiej 3 kilówki, wiec robilam na krążkach) 1x 2,5 kg x 15,1 x 2,5 kg x 15, tutaj hantla 1 x 4kg x 8. 3.Triceps, dzisiaj to ćwiczenie [...]

28.10.....na siłowni nie bylam nawet duszą:'-( 29.10 aero 40 min (bieznia, orbit, rower) 30.10 Miska na poziomie 1500 kcal, jem na okragło to samo, juz zaczynam miec mdłości. Muszę urozmaicić jadłospis. Trening silowy B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924db3791b50452980eeb7146ded4972.png Przyłożylam się technicznie do Uginania tłowia w opadzie...no tutaj [...]

Dzisiaj mial byc trening silowy....nie mam sił do swojego faceta. Takie krotkie pytanko czy moge zwiekszyc liczbe tr, silowych w tygodniu, bo jak tak dalej pojdzie to ich wypadkowa bedzie równa k...wa zero:-( zawsze mu cos wypada, zawsze dluzej w pracy...itd. Miska na dzisiaj czysta, bez szalenstw. Przyszla @ i mam w pasie + 3 cm, w dupsku [...]

[...] wiem ale jeżeli kondycji to proszę mnie dobić. Szefowe co sądzicie o ćwiczeniach tej babeczki? Łooo jezu jak ona wyglada.....piekne cialo. Chodakowska to przy niej Wypłosz. miska na dzis.... nie mialam wogole apetytu...jadlam z musu. Trening Pani "Z" ten sam co wczoraj może Przejde II rundę z poprawna techniką. [...]

napiszesz jak wygląda teraz twój trening? prosze bardzo, przykladowo przysiad zecsztanga z tylu+wycisk szt w gore 5x10 drazek/sciaganie podchwytem 5x5( staly d.ciezar) wycisk szt. na lawce poziomej 5x10(jw) podciaganie szt. szeroko nachwytem do mostka 4x21 brzuch: spiecia z talerzem 5x 10 +interwal 5 pow thruster+5pow swing x15 w dnt cardio 1 h [...]

Jezus maria! :D Aż mnie przeraża taka wizja, ta miska...

Witam, mała relacja co u mnie. Aktualnie OFF i waga troche w dół, dziś wskazała równe 99kg. Czuje się bdb, jedynie słaba regeneracja mi dokucza. Zrobiłem wczoraj bicepsy i tricepsy to dzisiaj rękami nie mogę ruszać, dzis potrenowałem nogi i chyba zaraz usnę z wycieńczenia. Miska na poziomie 3800kcal, kilka razy oprucz siłwych zrobiłem tez 25min [...]

Moja dieta: Rano pobudka 6:30 Kreatyna na czczo 5 gr pozniej platki owsiane z mlekiem(ilosc nie biore na gram ale jest b geste) Lub platki zwykle czekoladowe cala miska z mlekiem. 10:30 Kasza gryczana\Ryz\Makaron zawsze ok 100g + mieso ok 150 g(Schabowy kotlet, Karkowka,piers z kurczaka) 13:30 Obiad w szkole + zupa ) co tam zrobią:) Trening ok [...]

1 maja Dzień wyjeździe, do tego zaspałem i nie zjadłem śniadania więc weszły grahamki z jogurtem niestety owocowym...dzień spisany na straty pod względem redukcji a do tego chyba załapałem małe przeziębienie. Wyjazd sportowo i ekipowo bardzo udany! 2 maja Natomiast dziś już pełna para dietka i trening. Miska: Post jakieś 17 h 35 g białka + 10 g [...]

Witaj :-) Jeszcze zdjęcia sylwetki proszę wrzuć. Trening generalnie ok, ale tylko na początek dla rozruchu. Później lepiej wejść na zwykły fbw żeby ćwiczyć całym ciałem. Zresztą tak jest tam napisane. Miska zbyt uboga. Jak długo tak się odżywiasz i co się w tym czasie zmieniło? Ja bym na początek dała 130g białka, tłuszcze jeśli takie Ci pasują [...]