Foto relacja by kacper

Witam.Chciałbym zrobic swoja pierwszą relacje w celu dopingu by mi sie nie odechcialo szybko.Od razu mowie ze nie patrzcie na wymiary,ponieważ jestem kilka dobrych miesiecy po kontuzji i dopiero wznowilem od 2 tyg treningi.Powoli wracam wymiary sa jakie sa bylo o wiele wiecej

Dieta wyglada nastepujaco:

Rano o godz 6: 4 cale jajka 3 bułki pelnoziarniste łyzka oliwy mala banan

od godz 6 do godziny 15 jestem w pracy i zabieram tam owoc/kilka bułek pelno ziarnistych carbo, maślanke

jak wroce to jem( jest to tez posilek przedtreningowy)
ryz+poledwice+warzywa

po wyjsciu z silowni nieraz carbo+ bcaa a nieraz sam gainer(mass xxl)

po powrocie :
ryz+poledwice+warzywa/owoc

przed snem 4 cale jaja+ pół kostki sera bialego

Pasuje mia ta miska nieraz dorzuce wiecej ww zalezne jak sie czuje wszystko staram sie robic na wyczucie.Zapomnialem dodac ze jeszcze miedzy posilkami 1 lub 2 razy dorzucam 40g bialka z carbo nic ogolnie nie wyliczam instynktownie wiem ze mi to starcza

teraz ankieta.


1. WIEK:21
2. WAGA:79
3. WZROST:176
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:nie wiem zmierze to powiem
-udo:56
-talia:81
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+enan prop+antek
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 miesiecy
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:130
-martwy ciąg nie robie max

Tylko nie piszcie ze takie cykle i tylko tyle kto przeczyta caly od poczatku bedzie wiedzial czemu tak jest. Ogolnie od 2 tyg zaczalem tyrac i wiadomo ze jeszcze sporo moglbym odrobic na sucho ale nie chce mi sie czekac i tez nie mowcie ze jestem sezonowcem ,akurat tak wyszlo ze w ten miesiac moglem wznowic treningi

Cykl wyglada:
1-5 antek zaczynam od 50mg bede zwiekszal co kilka dni o 25mg zaleznie od tego jak bd szlo
4-14 npp 100mg e2d
4-15 mix 500mg week dalej sie zobaczy

Nie moglem edytowac a zapomnialem dodac ze:

Fotki beda w dzien zaczecia bomby a to bedzie teraz w poniedzialek

soki beda phoenixa antek-Biosira

Na pewno chcesz walić taki cyklon?
Pierwsze to co się rzuca w oczy to bardzo słaba micha. Białka to masz może ze 100g pełnowartościowego. Do pracy bierzesz owoce, carbo i maślanke? Idź do działu odżywianie, sezonie. :)

ciekawi mnie wlasnie jak soki feniksa teraz..

I napisalem ze wejda cepy nie przeczytaja do konca a pozniej prawia moraly co to niby za cykl? normalny micha jaka? tez normalna napisalem ze dorzucam 2 razy carbo/bialko wychodzi ok 170g na moja wage narazie starczy i napisalem rowniez ,ze wszystko bede zwiekszal z postepem wagi

dopracuj diete bo zal srodkow i potencjalu , zamiast 2 x carbo zmiksuj owsianke i wypij zawsze to bardziej wartosciowe bedzie .
133mhz kolega bil blenda , dece i ładnie puchnie chociaz ja bylem i nadal jestem jakos sceptycznie nastawiony do phenixa

Raczej kumaty C

Kvrwa z telefonu piszę... Dokladaj białka, ile dasz radę i ciągnij Chłopie, a o phoenixa bym się nie bał. Dawaj foty i powodzeniaV

Miska wystarczajaca jest nie chce by tu pisano ze malo tego malo tego albo jakis niepotrzebny spam

moge do tych poslikow do pracy dorzucic ryz+poledwice i sie pdczepcie

Kilka ludzi znam i tutaj z Forum nawet Polako zabiera takie posilki do
pracy i jakos daje rade mam 4 konkretne posilki i styka


Corgan- foty beda w niedziele ewentualnie poniedzialek wtedy kiedy zaczne cykl


Ps cos wy sie tak doczepiliscie tego bialka narazie pisze ze styka daje 2 razy po 150g ryzu czyli na dzien wychodzi 300 (3 saszetki po 100g prawie cala paka) i 400g poledwic plus aminokwasy i 2 razy po 40g bialka aha jeszcze 8 calych jaj kuurva malo? i warzywa oczywiscie

Zmieniony przez - kacperek12 w dniu 2012-05-01 16:41:30

Ale ja przeczytałem cały twój post. Jesteś kolejnym sezonem i do tego jesz jak mała lala.
Powiedz że nie stać Cie na miche a nie że 170g białka wystarcza. Powodzenia w relacji.

Nie jestem sezonowcem widocznie nie przeczytales calego albo(nie umiesz czyt ze zrozumieniem) czyt. analfabeta

Miska jest dobra waze 79kg i jak by przeliczyl bialka jest akurat