Czy ta dieta na schudnięcie jest dobra?: 1.posiłek 7.00 płatki kukurydziane100-80g jakaś miska z mlekiem 1.5%+mleczny napój lub jogurt około 250-300ml 2.posiłek 10.30 (szkoła) bułka zwykła ze 2 plastrami zółtego serem+odżywka olimp cabro z wody około 5 nieczubatych łyżek olimpu 05 litra 3.posiłek 13.30 ziemniaki(3)+suruwka nie wiem [...]
niestety życie jest sztuką wyborów, Ty wybrałeś kasę musisz się zdecydować, bo trening bez odpowiedniej regeneracji i przede wszystkim diety nie ma sensu nic nie napisałeś na temat miski, ale podejrzewam, a wręcz jestem pewny że przy tak napiętym grafiku miska leży totalnie
ja juz bylem kiedys rok na saa i nie podlewalem sie bo micha dobrze trzymana i mezomorf gen ciezko lapie fat:) makaron durum leci przed treningiem 150g , ryz sobie daruje bo wszedl makaron zamiast niego bo lepiej mi wchodzi kasza gryczana 100g dziennie, z ta miska juz lece od paru tyg i 0 podlewania ciagle zyly na wierzchu
Miska dopięta na 4000kcal dziennie wraz z suplementacja czysta micha kurczak ryz kasza indyk wolowina miałem dość długie przerwy i prace gdzie ciężko było o siłownię
E-lite nie zazdroszcze:P Trzeba wiedziec co sie czyni ze zwierzakiem! Miska nie jest niezbedna. Ale wilgotnosc musi miec taki pajaczek dosc wysoka. Okolo 80%!
[...] 2 tygodnie na clen ale już normalnie od razu na dawkę na jakiej kończyła.System 2 tygodnie jest moim zdaniem lepszy,gdyż clen ma jakiś okres póltrwania ok 36 h tak więc system 2 dni na 2 wychodzi praktycznie że nie ma przerwy w braniu.Takim systemem może polecieć ze 3 razy czyli wyjdzie jej razem 12 tygodni do tego miska,aero i fat musi lecieć
Nie mam zadnego zdjecia przed. Waga z 02.01.2010r 89.9kg, teraz 98.5kg. Trzeba wziac tez pod uwage ze jem jakies 3x tyle co wczesniej. Kumpel bierze to samo ale miska cienka i zrobil jak narazie 3-4kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po przeczytaniu oblicz swoje zapotrzebowanie----> https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Gdy to zrobisz pokaż nam jak wygląda twoja miska---> http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2014-01-03 16:03:01
1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:69 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat, od 2 lat z miską dopiętą 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8. TRENING:5 razy w tyg push/pull/legs 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] szukaj jakichś sposobów tylko dokładaj kcal, jak nie z normalnego żarcia to odżywek. masz własne jedzenie czy internatowe? Bo jak internatowe to wybacz: kilka plastrów wędliny na śniadanie i serek topiony, na obiad kotlecik i miska zupy a na kolację kiełbaska czy tam jajka. To nie jest jedzenie na zwiększenie masy u kogoś, kto ma z tym problem
Miska, podaje przykład dzisiejszej: 3 jaja smażone na oleju kokosowym + warzywa, 30 g orzechów włoskich 45 g ww z owoców, odżywka białkowa 30 g, awokado Omlet - 3 białka jaj, odżywka białkowa, olej kokosowy, 15 g rodzynek, jabłko, płatki jaglane,, 20 g maki żytniej, 30 g orzechów laskowych 100 g filetu z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z [...]
Miska to raz,jak chcesz przytyć to musi być plus kaloryczny. Dział odżywianie odwiedź Trening: Brak Ci troche ciężarów,dlatego pozostaje kombinowanie z przerwami lub ćwiczeniami które wykonujesz Co do ilosci. Trzy ćwiczenia o których piszesz to podstawy,z czego siady i ciągi to podstawy absolutne,ale jednak tego typu ćwiczenia wykonuje się na [...]
panowie tutaj nie ma tajemnic,dwa razy prosiłem o napisanie co zjadł wczoraj.Nie napisał czyli miska leży i koniec bicia piany.Kolejny który mysli że na płatkach sniadaniowych z mlekiem masę zrobi,była retencja na początku teraz stanęło proste i logiczne.
