[...] do przodu. Co do tych ćwiczeń barkowych ja jednak w planie fbw proponowałbym coś bardziej złożonego jednak możesz zostawić taką składankę na barki. Poza tym do tego miska i będzie szło do przodu po trochu. Sensowną kontynuacją będzie później wskoczenie na 4 dni treningowe, ale do tego masz jeszcze trochę czasu i wykorzystaj te dwa [...]
[...] z kolejnych dni, i jestem święcie przekonana, że nadal nic się nie ruszy. Nie mam pojęcia co się stało, że tak trudno mi wrócić do poprzedniej wagi.. To jest planowana miska na jutro, w domu zdążę zjeść tylko I śniadanie, w pracy nie dam rady zjeść II tylko w międzyczasie podwieczorek =, podczas przerwy II śniadanie i w domu obiad i [...]
[...] podwieszone- masz tam wszelkie wskazówki. wywal z diety kaszki manny, jogurciki/serki "kolorowe", etc, maslo orzechowe z ziemnych. jedz wszedzie warzywa, dodaj ryby, wszystkie rodzaje mies, zdrowe tluszcze: oliwa, lniany, maslo, orzechy, etc..posilki to nie same owoce i sok, miska kaszki i serek. dbaj o dobre żrodlo bialka w nich, tluszcze i ww
Bardzo dobry progres;) Jak ta czekolada krówkowa? Warto kupić? Jak tam idzie ogarnianie się 'od poniedziałku' bo coś tu cicho? Miska trzymana od pon. Cichutko ponieważ nikt się nie udzielał :-D W niedziele wyglądałem lepiej foty mam to potem wstawie :-D Czekolada całkiem ok :-D Puki co zmniejszyłem ilość biała i Dieta wygląda tak: DT:b [...]
[...] twarogu 3 całe jaja 20g balada chocko Trening poszedł bez nóg ponieważ wczoraj robiłem i zakwas ostry trzyma %-) W ciągu dnia wpadło około 500g warzyw których nie wpisałem (i jedno małe jabłko mam nadzieje że nie zaleje8-)) A tutaj miska naszykowana do pracy na sobote i niedziele /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37a1efc4b8734341a74bf221f67f05d2.jpg
Przetrenowanie jest realne co prawda układ nerwowy wiele zniesie ale są łatwe sygnały do wychwycenia. Problem z apetytem, ciągłe zmęczenie, problemy ze snem to sygnał, że trzeba zbastować i dać sobie trochę luzu. Albo coś kuleje brak snu, słaba miska, za ciężki trening.
myślałem żeby poprostu te 6 tygodni walić z metą mase + miską i potem schodzimy bieganie aeroby, inny trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47f358de6a3344a9a914a9a335897b55.JPG nie mam niestety innego zdjęcia tego co szukałem :/ Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-14 19:19:10
"na początku to Ty lepiej zacznij ćwiczyć bo po 4latach siłowni z przerwami i 90kg dzwigać to moi koledzy co ćwiczą po 8miesiescy już latają po 95-100kg na sucho " kolego po roku miałem wage 110 kg, tylko zaczołem redukować(przejrzyj moje tematy...)bo nie chciałem z siebie robić jakiegoś miśka,dlatego utrzymuje te 90 kg póki co... [...]
Jednak trochę za dużo mi tego by było, jakbym miał tyle mięsa gotować, nie mam na to czasu. Aktualnie próbuje na czyms takim, zobaczę jak to będzie: Śniadanie: a)miska płatków z mlekiem b)jajecznica II śniadanie: a) chleb razowy czarny + sałata + ser x2 b) serek wiejski Obiad: gotowane, ryby, warzywa itd Podwieczorek: a)kasza b)ryż lub np. mięso [...]
Z koksem, oslonkami, witaminkami, bialkiem, KARNETEM NA SILKE, zwiekszona miską, badaniami przed, PCT, kreatyna, badaniami PO wyjdzie cie tysiac zlotych (moj strzal) Ciekaw jestem sam ile to wyniesie tak naprawde :) Zdaj nam relacje jak kosztowny jest dwumiesieczny pobyt w koksowni i czy nie lepiej poleciec do Tunezji hotel Thalassa. Bienvenue.
[...] staram sie ja zmasowac na maxa , robie : Wyciskanie hantli na skosie dodatnim , Przenoszenie sztangielki lezeniu poprzek lawki, rozpietki , i pompki na misce XD taka mala miska odwrocona do ziemi otworem , i wtedy robie pompki tak wasko jakby x)efektow narazie nie widze bo dopiero zaczalem , ale jak cwicze wyraznie czuje wieksze zmeczenie [...]
Posiadasz Ty jakieś zapasy tłuszczu ? ;o Bf obstawiam na jakieś 6 - 7 % . I tak jak wcześniej się wypowiadali : estetycznie, ale chudo ;) miska się kłania :)
[...] tyg? 12 tyg? 14 tyg? Skoro badania będą okej, progres będzie cały czas to jaki sens się odblokowywać i może za pare tygodni / miesięcy znowu wejść na cykl? Kolejna kwestia to same orale bez testosteronu, trening 2 razy w tygodniu, kiepska miska. Tutaj jest wszystko źle. Odpuść sobie póki co sterydy. Zacznij od treningu i diety, Tobie to starczy.
NPP czy DEKA
