miska

[...] wymęczone Ogólnie słaby dzień i na treningu było ciężko. Miska wyglądała tak : /SFD/2018/4/6/914cb97281a34f6e8ec346c4606ac554.jpg /SFD/2018/4/6/634f92135ba042c386a6879be37d0b57.jpg Dzisiaj leniwy dzień bez większej aktywności i miska : /SFD/2018/4/6/d19422aaf4744308b1f7ce948af03511.jpg Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-04-06 19:40:22

[...] wykroczny 3x12 r. cc na rękę 4,5 kg/ 4,5kg/ 4,5kg 4. Wiosło sztangielką 3x12 r. 4,5kg/ 4,5kg 9,5kg/ 9,5kg/ 9,5kg 5. Ramiona w bok w opadzie 3x15 2kg/ 2kg/ 2kg ała %-) I miska. Trochę niedojedzona. Nie mogłam rano się zwlec z łóżka i nie zdążyłam już nic przygotować. /SFD/2018/4/13/f62f8f5076dc459bb257290043007f56.jpg Zmieniony przez - [...]

Przez taką pogodę jak była to wszystko dużo wcześniej dojrzewa, zazwyczaj te czereśnie dojrzewały pod koniec maja. 13.05 DNT Do miski wpadły jeszcze lody i zapiekanka... /SFD/2018/5/16/1bff19990a4e4d2d89d7ebb933038d99.jpg 14.05 DNT Do pracy rowerek. Miał być trening. ale późno wróciłam z pracy i taaak mi się nie chciało.. Miska: [...]

10.06 DNT Zamiast treningu wycieczka rowerem 38 km. Było trochę pedałowania pod kilka sporych górek, zapuściłam się w leśne trasy.. uwielbiam taką jazdę :-) Trening przynosi efekty bo pod górki zawsze wyjeżdżam pierwsza :-D Miska nie liczona. Na śniadanie omlet standardowo. Ciekawe, że jeszcze te omlety mi się nie znudziły :-D , na obiad po [...]

Ilość odsłon mojego dziennika mnie lekko szokuje %-) pomijam, że cisza ze strony czytających, no ale jeśli faktycznie tyle ludzi mnie czyta, no to tym większą mam motywację :-)) 8-) __________________________________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - 26.06.17 Dzień 8 DT TRENING Klatka + barki + brzuch Lekko zamieniłam [...]

Dzisiejsza miska. Jeszcze jajca czekają na konsumpcję 8-) Jak ostatnio u rodziców przy kolacji (pochłaniając 3 jajka) powiedziałam, że w ciągu 4 dni zjadłam 15 jaj to wszyscy się popukali w głowy }:-( Zaznaczam, że jajka mam od Babcinych kur więc są super zdrowe :-)) Dziś mam zakwasy na udach! Widać, że poprawiłam technikę kosztem ciężarów i to [...]

[...] potówki!! Chłopak się śmieje, że jakieś sterydy w siebie szprycuje i to dlatego }:-( Dziś zawalczę z sudocremem, zobaczymy co to będzie (kiedyś mi pomógł). Dzisiejsza miska: Napoje: 2,5 l wody, dwie kawy rozpuszczalne + śmietanka, Warzywa: pomidory, marchewka, ogórki małosolne, fasolka żółta (duuużooo). Leki: letrox50. [...]

[...] domowy,jablko) groszek zielony,cukinia,wolowina,ziemniak,awokado,pomidory,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3 Dzisiaj przylatuje moj tata na tydzien ,miska bedzie nieliczona,pewnie wpadna tez posilki na miescie (mam nadzieje ,ze znajde cos dla siebie bo zamierzam jesc czysto ). Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-05-27 [...]

[...] bieg w tych samych warunkach na tej samej trasie. Zrzut samego biegu z Endomendy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/644a64cc96c948d3abaf331fa6ac22d6.jpg Wg Polara kalorii spalonych ok 400, a więc Endomenda oszukuje... Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e792c6a61fbe4278b83469c1d870c4d0.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-28 21:49:40

[...] jeszcze przed pracą. Deszcz padał cały dzień a w planach miał być długi bieg na bieżni dookoła stadionu. Planuję już od ponad tygodnia i albo nie mam czasu albo pada za mocno... Może jutro albo sobota mam nadzieję. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0932af61260b4d44840010d8052a97ca.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-10-17 00:47:03

[...] MISKA: 2l wody, 2x herb. ziel.kakao warzywa: pomidor, cebula, czosnek, przecier pomidorowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae63ef5e5b024fc380e7e6ed400d3e24.png DZIEŃ 41 DNT miska, nieliczona w miare czysta, dopóki nie zjadłam 1/2 kebaba @@-)...na dodatek, na pewno nie było białka tyle ile trzeba. Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-04-07 [...]

[...] barki 6 kg 3b. Prostowanie ramienia sznur 16 kg - oj poczulam, na koncu palilo 3c. Uginanie przedramion sznur 16 kg - jakos lekko Krotkie rozciaganie No widac, ze miska nawet na zrzedzenie wplywa i niechec do czegokolwiek ...:-O /SFD/2018/9/23/82972f00cd59455d8ab1b614d5ee2ea8.jpg /SFD/2018/9/23/76b407b0cd0b4d059700111ed136dfa5.jpg [...]

2.06 Dzień4. Rozruch 2. 1. wznosy bioder hip thrust 5x rampa w zakresie 20-10 35/45/55/65/75kg (20/20/18/14/11x) 30/40/50/60/70kg (20/20/18/15/11x) 2a. RDL na jednej nodze 2x 8-10 10kg (9/8x) 8/6kg (9/7+1x) 2b. rotacja z gumą biodra stojąc 2x 10 złota 2,5/5kg (10/9x) 3a. turlanie piłki pod siebie ze wznosem bioder 2xmax 11/9x 9/8x 3b wznosy [...]

Ten tydzień był out of control;-) 20.10 Trening nogi 21.10 Trening ręce + barki 22-25.10 DNT Miska czysta ale słaba (niedojedzona) 26.10 Trening plyo czas 21:45 z tym, że robiłam w domu (skoki przód-tył a nie wskok na stopień) Miska znowuż czysta, niedojedzona 27.10 1a. ściaganie drążka górnego 28/28/33/28kg (15/15/8/15x) 1b. Przyciąganie drążka [...]

O o właśnie foty. Czas się z nimi zmierzyć ;-) 17.01 DNT Miska była czysta oprócz łyżki sosu niewiadomego pochodzenia, nieliczona - w podróży 18.01 Dzień 1. Klatka i Plecy A1: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 30/32,5/35/37,5/40kgx2 A2: Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 6kg B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej (hantle, [...]

[...] i tutaj miałam atak na słodycze ! nie wiem czemu pierwszy raz 0d bardzo dawna miałam taki atak, najadłam sie ciastek że aż było mi niedobrze więc potem miska się rozwaliła nie miała też apetytu jako 3 posiłek zjadłam trochę kaszy gryczanej awokado i kurczaka a na kolacje samego kurczaka z odrobiną oliwy Zmieniony przez - [...]

Mali - czekam na relację };-) Miska z wczoraj 18 października 2012 poza miską: rano tran + vigor, koło obiadu omegi w kapsułkach Zauważyłam, że dziewczyny wypunktowują również warzywa - więc zrobię to samo: w posiłku w pracy ( który z reguły jest "sałatką" ) a także w ciągu dnia zjadam: kapustę pekińską, dużego pomidora,rzodkiewki,ogórka,kawałek [...]

Raport ze środy 28.11.2012 miska czysta suple: tran do śniadania, vigor, omega w kapsułce przy obiedzie do śniadania: kopiasta łyżeczka cynamonu, do kolacji również. warzywa: kapusta pekińska, kiełki fasoli mung, pomidor, rzodkiewki,papryka, ogórek. Brokuł do obiadu samopoczucie: w sumie bardzo dobre, nawet po treningu, mimo że dzień zaczął [...]

W dni nietreningowe staram się działać aktywnie Proof: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bec70e377404757a93d023e2557a14a.png Grudzień nie jest pod tym względem zły, aczkolwiek nie czaruję - nie zawsze mam czas i nie zawsze mam chęć. Jesienią na bieganie łatwiej było mi się zmobilizować, był jeszcze codzienny rower i dojeżdżanie do pracy. Teraz odpadło mi 40 [...]

13.01.2012 NIEDZIELA i AEROBY miska: czysta acz niepełna. warzywa: pomidor,papryka, sałata, suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, rutinoscorbin, syrop na kaszel, modafen trening: basen 100 długości w lekko ponad godzinę (1ha9min): cykl 25 razy. W tym jakieś 5 minut rozciągania było Nie wiem czy basen w ogóle traktować jako [...]