miska

[...] never again!#-P rozbudzenie się niemożliwe (od rana do wieczora- niemożliwe;-)trenig idzie jak po grudzie, nawet z windą się zapoznałam ( nigdy nie używałam:-} trening: rano: 30 min aero, abs wieczór: biceps-triceps, czworogłowe (po 2 ćwiczenia tylko..sił brak :-| aero po miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f6c63ff30144fa80c8bf848f4374d1.png

Dzisiaj poszło więcej jedzenia, cóż. Zacząłem jeść o 14, skończyłem o 17. Najpierw był obiad u babci - niewielki schabowy panierowany, trochę ziemniaków, miseczka buraków, miska zupy (bez ryżu, ziemniaków czy makaronu, nie dodawałem nic). Była też babka, mazurek, sernik, ale odmówiłem i nie zjadłem. Ot co. Potem standard 6 bananów, worek ryżu, [...]

[...] : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39707729e16942e8989855b38975ce70.png Drogie szefowe, jesli moge baaaardzoooo prosze o doradzenie w obecnej sytuacji, nie wiem czy mam czekac i robic trening dla zielonych czy czystko jesc i nie trenowac? Dzis byl trening dla zielonych i miska oczywiscie czysta.. :-) Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2013-11-11 23:00:58

[...] Tym razem bardziej czysto . Wiem że moja dieta jest monotematyczna i nudna ale czuję się dobrze a jajka mogę jeść codziennie :-D Nie wykluczam jakiegoś cheata. Może to być miska owoców albo spaghetti . Albo nazwę to ładowaniem ;-) Pożyjemy zobaczymy Ahoj ! ;-) Dzień jedzenia /SFD/2021/10/2/f7ab4421b72049ce8dd56e83f39f3dbe.jpg [...]

niestety więcej nie dałam rady, obciążenie 2kg, stopniowo będzie więcej;) auuu moje nogiii... trening: 10 min orbitrek ćwiczenia z filmików 1a. wyciskanie sztangielek płasko 2x 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2x 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3x 3a. uginanie ramion z [...]

Dzisiaj powinnam trening z piłką zrobić, ale zrobie trening interwałowy. Wieczorem wskoczę na orbitrek. Dzisiejsza miska: -sałatka: tuńczyk z pomidorami + 2 grzanki z serem żółtym -gulasz z szynki woł. z warzywami + ziemniak -banan + szklanka melka -naleśniki (ze zmielonych otrębów) z twarogiem i truskawkami Coś chyba źle robie bo brzuch mam jak [...]

miska: -omlet z 2jaj i zmielonych płatków owsianych+pomidor,papryka,por kromka chleba gracham+serek śmietankowy -sok z melona -talerz pomidorowej z soczewicą+plaster schabu -gruszka -nugetsy z tzatzikami -mleko+jogurt+truskawki Kcal 1509 b 108 t 73 w 95 Była dostawa od babci jajka od kurki, warzywa z ogródka, owoce i swojska kura. aa i mięta [...]

Dzisiejsza miska: + dużo pomidorów, kalafior i oliwki 1h - fitness jutro 12h pracy - ćwiczenia odpadają sobota - 11h pracy - ćwiczenia odpadają niedziela - 10h pracy - jak wyżej :/ Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-09-01 12:43:31

wczorajsza miska: wczoraj: Godzina fitnessu - zdrowe plecy. dzisiaj: Godzina fitnessu - atb. Od jutra znowu maraton w pracy po 11 godzin :/ Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-09-08 09:25:40

[...] brzucha na maszynie. ?? 10.skręty tułowia na twisterze. 15 min rowrek szkoda że siłownia bardzo stara, na większości maszynach ciężko stwierdzić jaki jest ustawiony ciężar. miska: -omlet z jogurtem, herbata z bratka -boczek pieczony z ćwikłą, -banan -schab pieczony z ćwikłą, ogórek kiszony, cykoria z olejem dyniowym -pieczone jabłko z mgdałami [...]

[...] hardcorowy areo... Okres popsuł wszystko. Bedzie więc: 10 min rozciąganie 5x 15 pompki o ścianę 3x 10 szerokich przysiadów 5 min rowerek na leżąco Mam nadzieje, że będę mogła żyć i dam radę pójść na siłownie. miska: Nie wliczyłam gotowanej marchewki i ziemniaków z sałatki warzywnej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/576afc9c03b6448080bbd17142b7a5d1.png

Nie myslałam, że to troszkę to tyle;-) Spoko, nie tylko ty tu studentka....ja dopiero co skończyłam;-)musiałam oduczyć mamę dawania mi słodyczy, a jak dawała to ja oddawałam lubemu, tak samo z resztą zakazanego zarcia..... Jutro ma być miska porządna:-D

Miska na weekend troche kulała, ale starałam się jak mogłam. Urodziny dziadka, dzień w domu... Zero słodyczy i ziemniaków. W domu wykorzystałam rowerek 40 min. Jedynie dzisiaj była chwilka wolnego czasu, to pognałam na siłownie. Już wiem, że nigdy, przenigdy nie ćwiczyć rano. Myślałam, że zemdleje już przy rozgrzewce. Zero mocy. W dodatku coś [...]

Początek tygodnia, kupiłam centymetr do pomiarów i uzupełniłam pustą lodówkę, więc do dzieła :) Nadgarstek powoli przestaje boleć, ale mam takie zakwasy, że ciężko mi kurtkę założyć. 28.11.11 waga 68,3 klatka 92,5 talia 75 biceps 30,5 biodra 94 udo 62,5 łydka 38 Miska na dziś: 1800 kcal B/T/W - 130/?/130 [...]

Miska w trakcie ogarniania ;-). Celuję aby nie przekraczać 2000 kcal czyli minimum 10 % mniej a co się uda niżej to bonus...

Mawashi rozpisał brzuch i łydki na początku treningu? Dziwne ;-). W treningu masz na łydki, biceps i naramienne obciążenie 5kg. robisz do odcięcia czy po tyle ruchów ile napisano? Bo mam wrażenie że się nie przemęczasz na tym treningu a co za tym idzie deficyt tak jak napisałeś może być czysto teoretyczny. BTW: biceps można robić na siedząco to [...]

[...] obolały (zakwasy) - chyba, żebym chciał coś nowego ćwiczyć to szybko mięsień pokazuje, że jest zmeczonyl Pobolewania stawów (nadgarstki) to już chyba tylko moje; b) dieta: miska była przede wszystkim "dobra" gdyż opis był lepiej rozbity na poszczególne posiłki. W inne dni potrafię spisywać wszystko razem i wychodzą np. 4 posiłki (bo nie [...]

Wątek zrobił się dużo ciekawszy ;-). Zawiesiłem raportowanie gdyż zgodnie z poradą postanowiłem "odbudować" metabolizm. Zasadniczo: Trochę się zapętliłeś jednak. było w 200 % prawdziwe. Niecierpliwość to najgorszy wróg… Można było tłuszczyk latami budować to i można (a raczej trzeba) trochę poczekać aby się zmniejszył. Aby "wrócić" musiałem na [...]

Dzięki za miłe słowo. Forum jest nie tylko kopalnią wiedzy, ale i inspiracją do pracy nad sobą :-). Trening lekko modyfikuję: 1) spięcia brzucha w zwisie na drążku: 15-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 10 kg -28-30 powtórzeń 3) Wykroki: 8 powtórzeń po 20 kg a potem po 7 z 10 kg (łącznie na obie ręce - czyli 10 + [...]

[...] gdyż w międzyczasie przyplątała mi sie seria problemów zdrowotnych, która ograniczyła a potem odcięła mi treningi siłowe na prawie 3 tygodnie. W międzyczasie była miska low carb a obecnie jest coś takiego. Trening nadal ACT (zbliżone do tego co wyżej): 2-3 obwody + 30 minut orbitreka na tętnie ok. 130. Poza tym zasada 10000 kroków [...]