Miska na dziś: I trening. Zapomnialam mojego kajecika z rozpiską i ciężary dobierałam na czuja i w MC dodalam sobie 5kg. W innych ćwiczeniach tyle sam albo odrobinę mniej. 4x10 1 MC 45kg, 55kg, 60kg, 62,kg 2 wykroki 25kg, 30kg, 35kg, 45kg 3 wyiskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg 4 ściganie drżąka wyć gór 20gk, 23kg, 15kg, 27kg 5 push [...]
[...] Myslałam, że to ciśnienie czy coś, po basenie było lepiej ale wróciłam i własciwie zdycham. Czują się jak przy grypie, albo kacu, nie mogę nic jeść... Dobiłam orzechami i olejem ale i tak miska średnia... Zobaczę jak będzie jutro... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-21 21:19:33 Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-21 21:20:03
[...] na siłownię :( No i oczywiście nie wpływa to dobrze na moją stabilność emocjonalną. Łosoś bez soli tylko z pieprzem i cytryną jest smaczny :) Zaraz idę po zakupy to się moja miska wtedy wykrystalizuje. Tak malo kal bo nie wpisałam warzyw ale jak bym dodałam 0,5kg kapusty, całego brokuła, dużą kalarepę to byłoby tyle co zawsze... Zmieniony przez - [...]
Dzięki Igon. Wczoraj mnie gin skontrolował i wszystko jest dobrze. Już mogę szaleć. Dziś idę na siłownię bo mam jeszcze jedne maksy zaległe, zapomniałam o wyciskaniu stojąc. Niestety muszę iść z córką na siłownię. Nie dam rady z nią zrobić długiego treningu na odwodnienie. Będę miała max godzinę. Zrobić mój zwykły trening z większą ilością [...]
[...] bez obciązenia na smithie, stąd też ośle kopniaki były słodkim tylko machaniem nózią 5. Wypychanie nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100, obciążenie 50 kg 6. Rozciąganie wg planu Figi było ciężko...bardzo ciężko... ale żyję, tylko to co za życie;-) no i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41522457fe3d406f8e6aa8076000b486.png
[...] pobolewało 7. cc bo bałam się żeby mi coś nie strzeliło 8. cc, podobnie jak wyżej 9. nie 100 a 68 z obciążeniem 20kg, może za dużo wzięłam :-? i teraz tak, następny tydzień miska wyjazdowa, ale czysta, trening zaaranżuje na gumach, więc nie będą to imponujące obciążenia(będę się inspirować trenigiem ze sztangą, biorę gumy i drążek metalowy, więc [...]
[...] do klatki 30,35,40,40,45(6) 4a. Francuz siedząc oburącz 15,15,17,5(7) 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 5,5,6,7(8) 5. Power walk bieżnia max nachylenie 30 min miska wczorajsza i dzisiejsza(wiem że wczorajsza zawiera błąd w dacie)... znowu dużo warzyw... ale nawet dzięki robieniu zup-kremów z warzyw na parze zaczynam lubić tą [...]
[...] do brzucha 40,40,45,50(6) 4a.. Francuz ze sztangą leżąc 15,15,15 (tu dokładam w kolejnym treniu 2,5 kg) 4b Uginanie ramion ze sztangą 15,15,15 j.w. niedziela 12.05 DNT miska czysta nieliczona, raczej niedojedzona pon 13.05. DNT taniec brzucha(jakieś ustrojstwo mi się przypałętało) i siłowni niestety musiałam powiedzieć nie wt dziś 14.05 [...]
sobota i niedziela DNT miski nieliczone czyste, rozkład trzymany Dzisiaj, 20.05.2013 miska czysta trening raczej dla rozeznania, ale moc była była:-) miała problemy z doborem cięzaru, wybierałam te hantle na czuja w rozpietkach, wiośle... ale w sumie całkiem nieźle oceniałam swoje możliwości po treningu 30 energicznego aero:-) [...]
[...] więc trening się odbył wieczorem jak rewolucje minęły... względnie moc była, ale nie dałam rady progresować , więc rozpiski nie wklejam, cięzary takie same jak 31.05.2013; miska z wiadomych powodów nie dojedzona(tak około 30 g węgli i 10 g białka, bo tłuszczyk to zawsze można kokoswym z łyżeczki uzupełnić;-D) czwartek 6.06. Lancet Generała M [...]
spowiedź MUA 23.06. DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA Wyciskanie leżąc (sztanga) 20,25, 30, 32,5, 35, 37,5 sobotnia miska bogata(pyzy ziemniaczane i babciny ser z mleka od szcześliwej krówki) i PROGRES zanotowany(a ostatnio notorycznie regresy w tym ćwiczeniu łapałam) Rozpiętki 3,4,5,6,7, 8(to jeszcze nie moja kategoria wagowa, kalecze technike) Przyciąganie [...]
[...] siedząc 30,35,45,50,55 Odwrotne rozpiętki na maszynie (ewentualnie z hantlami leżąc na ławce skośnej na brzuchu) 2 sztabki, 3,4,4,5 Wyciskanie na klatę na maszynie (siedząc) 25, 25, 35,35, 40 Rozpiętki na maszynie 3 sztabki, 4,5,5,6 Wiosłowanie sztangą 20, 25, 35,35,40,45(7) Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 5,7,9,9,12,5 miska będzie jutro
i drugie powoli do przodu jakosc mysle ciut lepiej wymiar ****owo ale mam wy***ane. marzec mamy kupa czasu wejde na wycinke bedzie kozactwo motywacja ogromna miska mysle ostatnio najlepsza w zyciu.tylko towar nie klepie jak trzeba ale bedzie odbloczek moze pojdzie .
konkurs * Fela_72 podsumowanie str77
