miska

[...] bardzo ruszyły, leci mi z oponki, tyłka i nóg, przy czym tyłek i nogi wreszcie nabierają fajnego kształtu, polubiłam wreszcie swój tyłek i zasadniczo pożegnałam celulit. A miska nie raz bez szału. Jest on bardzo tyłkowo-nożny, na górę jest mniej, choć akurat mi plecki też ruszyły trochę. Jak chcesz to popatrz jakie mam modyfikacje w nim - [...]

[...] może jednak go zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6719243dfe664d0fb3e089c2dfff0e04.jpg Nie zdążyłam zrobić aerobów, więc na wieczór planuję HIIT z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM No i jeszcze miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e0fdd3af85499f978f71f7b2fcaab2.png Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-12-07 16:53:02

[...] jest na tym samym poziomie. Centymetrów też nie ubywa. Wymiary stoją w miejscu już któryś tydzień z kolei. Co do odwadniania. Jak się do tego zabrać? Gdzie znajdę takie informacje? ****************** Jeszcze miska z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/574311d5d72c41fa9a73986e04178d37.png Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-12-08 20:58:16

Wczorajszy trening i miska: Po przerwie wróciłam do MC. Było ciężko. W pozostałych ćwiczeniach bez progresu. Szczerze powiedziawszy to jestem już znudzona tym zestawem. Trzeba zabrać się za coś innego. Na zakończenie treningu 20 min interwałów na bieżni. Watt 120/178. Myślałam, że wyzionę ducha. [...]

Cały weekend bez wpisu, bez treningu i miską niedojedzoną (na pewno za mało białka, bo wyrzuciłam nabiał a na mięso nie miałam ochoty) i do tego wpadło kilka michałków }:-( W związku ze zbliżającymi się świętami od piątku siedziałam w kuchni i lepiłam pierogi, uszka, piekłam paszteciki i pierniczki, przygotowywałam śledzie i bigos. Nie było [...]

Beperfect: Ten Mikołaj to niestety tylko wyciąga spod choinki |-). DNT więc tylko miska. Zgodnie z zaleceniami obniżone tłuszcze i białko. Trochę przeraża mnie ilość kalorii, ale skoro szefowa karze, to trza się dostosować. Może coś się ruszy. Pewnie w Święta i tak wszystko zaprzepaszczę, bo cały rok czekam na barszcz z pasztecikami, makowca i [...]

DNT więc tylko miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cbc034d45d3441986304543af9fcfaf.png

[...] serii, a zakończyłam 2 seriami na brzuch (2 ćwiczenia) oraz 15 minutowymi interwałami na orbim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f076ed7450a47fb823de16225720717.jpg I jeszcze miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a33ef853f89486b91a1c7152ec8da03.png Jutro pomierzę się i obcykam, aby zarejestrować dotychczasowe zmiany i tym samym wygląd przed przerwą w [...]

Święta, Święta i po Świętach. Tak jak przypuszczałam, popłynęłam z miską na maksa }:-(. Tak to już ze mną jest, ze jak zobaczę efekty to sobie folguję. Co jest oczywiście bez sensu, bo zaprzepaszczam miesiące ciężkiej pracy. Trudno. Spróbowałam wszystkich możliwych ciast. Całe szczęście, że u mnie w rodzinie słodkości kroi się na maleńkie [...]

[...] mi pewnie popalić przez kilka następnych dni. Dodatkowo trwa też bardzo długo, bo prawie wszystkie ćwiczenia trzeba zrobić raz na jedną raz na drugą stronę. I jeszcze miska. Obli czy mam zgodnie z wcześniejszymi założeniami stosować rotację białka i tłuszczy w DNT? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1959db41547544fb9829fd57b7e2976a.png Zmieniony [...]

DNT więc tylko miska Przeholowałam z grzankami z pomidorem i mozzarellą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6117cfb4e04f7bacff615015fe9fcd.png Pośladki i uda tak mnie bolą po wczorajszym treningu, że nie wiedziałam jak mam w pracy usiąść :)) Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2014-01-09 21:53:13

Z racji dość poważnych zakwasów @@-) planowany na dzisiaj trening przenoszę na jutro. Obli, czy w razie co, mogę wyciskanie hantli na skośnej zamienić na wyciskanie na maszynie (też na skosie)? Boję się trochę braku asekuracji. Miska z dziś. Trochę pomieszały się godziny :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c00f9efd43b47aab2506812ca86f1d5.png

[...] 20X/20X/20X Na aero nie starczyło czasu, bo pierwszy trening zawsze wiąże się nauką techniki i co za tym idzie, z większą ilością powtórzeń w rozgrzewce. I jeszcze miska z wczoraj i dziś: Przy obniżonych wartościach w DNT (12.01.2014) wychodzi bardzo mało kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cf364aa6d5346669970bacc15fb794c.png [...]

[...] czułam pracę całego korpusu z naciskiem na skosne. Obawiam się trochę zaniku mojego mikroskopijnego wcięcia w talii :( Aero: 20 min na orbim Poszło sprawniej niż ostatnio, choć i tak cały trening z rozgrzewką, aerobami i rozciąganiem zajął mi 2 godziny. I jeszcze miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee7c197a30a4b9eb574cc89ad57e925.png

Jakoś tak ostatnio mam wieczorny niedoczas i muszę uzupełniać wpisy z jednodniowym opóźnieniem. Tak więc wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6df6cbf1bde44eab3ebb5c69ddd1e5e.png

[...] i szczerze powiedziawszy, nie wiem czy w ogóle da radę wykonać je trzymając tilt. Cały kręgosłup przyciskam do ławeczki na maxa. Może powinnam robić na podłodze? 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20X/20X/20X Na koniec 20 min na orbim i rozciąganie. I jeszcze miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6ceca621c06484b866cef9024e439a6.png

Dzień na wariackich papierach dzisiaj jak wyszedłem z domu po 7 tak wróciłem dopiero przed 22 %-) w między czasie robiąc trening. Akurat byłem przygotowany bo posiłki włącznie z potreningowym miałem przygotowane więc nie było żadnych problemó natomiast dopiero teraz przede mną kolacja która się właśnie szykuje. Co do samego treningu dziś 3 dzień [...]

Lecimy z kolejnymi wypiskami! Kolejny trening z planu teraz mocniej przytyrane zostały plecy gdzie wrzucone zostały wiosła których też spory okres czasu nierobiłem o dziwo! Żadnego dyskomfortu a za to czucie mięśniowe jak nigdy. Widać, że brakowało tego typu ćwiczeń, oczywiście do wszystkiego z głową i rozsądkiem żeby nie zrobić sobie kuku. Tempo [...]

Piąty dzień treningowy w tym tygodniu już przeszedł do historii dzięki czemu tydzień można zamknąć i zaliczyć do udanych. Wszystko idzie tak jak ma iść i myślę, że zarówno ja jak i Przemek jesteśmy zadowoleni. Poszedł dziś raport pomiary minimalnie w górę tam gdzie trzeba pas cały czas bez zmian na wadzę + kilka kg ale jak to po redukcji złapałem [...]

Kolejny dzień bez treningu w którym nic szczególnego się nie wydarzyło rano pobudka i do 16 w pracy potem szybka przechadzka po rynku żeby złapać ostatki truskawek i do domu się trochę poobijać. Poza tym jak dziś rano wstałem to byłem w szoku jak ładnie sylwetka się prezentowała po dniu LC : > Ciekawi mnie jak to będzie wyglądać jutro rano. W [...]