wiem, nad miską popracuje - musze kupić sobie pojemniki próżniowe to wtedy jakiś tawróg będe mógł opitolić w pracy z oliwą etc. - białka wychodzi tak czy siak ok. 170g + amino (zawsze coś) - za mało tłuszczy jest - to fakt - musze kupić jakąś małą butle oliwy to do sałatek będzie - zważ że jestem bez niczego - dieta na podstawie wczorajszych [...]
I tak miska na dziś nie wyszła suma sumarum źle - choć do treningu była masakra (coś przed treningiem musze dorzucić) - sam trening - w sumie 50min aero + 10min stretchnigu + 30 min eksperymentów na drążkach/poręczach - dalej nie sprecyzowałem dokładnie samego treningu - za pare dni może coś wyklaruje żeby dało się lakonicznie opisać (poziom ok. [...]
Dziś miska ciutke lepsza, choć j/w trcohę za dużo nabiału - ale idzie ku lepszemu:) Trening na dziś: 20min biegu średnim tempem i tak trening (powiedzmy kalistenika): 4 serie podciągnięć na drabinkach (jedno podciągnięcie wąsko, jedno szeroko i tak przez całą długość po ok. 10 powtórzeń we wszystkich seriach) 4 serie pompek na poręczach 4 serie [...]
Trening z dziś: 20min umiarkowanego biegu 4 x podciąganie na drabinkach (zmienne ustawienie rąk co powtórzenie) 4 x pompki na poręczach 4 x unoszenie prostych nóg wraz z obrotem na kólkach olimpijskich (chyba tak to można nazwać) 4 x podciąganie na drązku podchytem wąsko / seria szeroko nachwytem 4 x unoszenie nóg na poręczach pod kątem (tzn. tak [...]
Miska z dziś jako-taka, troche mniej węgli, cały dziń w sumie na głodzie łaziłe, dojadłem dużo owoców żeby tak nie ssało, lipa mała bo nie ma wagi więc ciężko mi sie skontrolowac czy jest jakiś progres (w sumie to regres) - optycznie może jakaś różnica jest - choć to ciężko zweryfikować - po powrocie dopiero waga będzie znana. Ale btw to korci [...]
dziś troche inny plan dnia był - rano naczczo poszedłem pobiegać - viperek+bcaa i nawet poszło dobrze, choć cały czas obolały jestem. Miska bardzo kiepska suma sumarum - później było party i jak miałem jeść jakiś shiet to wolałem nic nie jeść - z drugiej strony pare bań i byłem nefretete (ekonomia nie ma co) - teraz chyba przymusowe 2 dni wolnego [...]
Miska ponownie na strasznie niskim poziomie - choć nawet głodny nie jestem przy takiej podaży - weekend regenracja - po akcji boroviczka skoczyłem z 2m na asfalt na bombe i troche poobijany dziś jestem:) viper + alko okazał się bardzo zdradliwy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/955a70b0268348c5a8f88e923dd66f19.png Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-12-02 [...]
podbij do mnie na gg to pogadamy miśka brat snajpera Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-08-30 15:04:47 Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-08-30 15:05:09
Ładna Klata bracie No i widze dobra miska, więc nie ma co - efekty muszą być. A co do tego wiesz, można wierzyć na słowo, a jak wrzucę foto, to rozwieję wątpliwości. Anyway musimy tyrać dalej Zdrówka
no miska spoko chociaz zalewa fajnie haha i zaraz znów dostaniesz opjerdol od Adzika też tak robię progres w hantlach czesto, trza kombinować Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-02 18:06:17
i nikt mi nie dal znac o podsumowaniu! podlało troszke szału może nie ma ale jak na to że przez cały czas zmieniałeś-kombinowałeś-uczyłeś sie treningu (w różnych ćwiczeniach z różnym skutkiem np wyciski spory progres, za to wiosła cudowane na potege, zaczynales mega szarpanymi,skonczyles na YR praktycznie ) to nie jest źle na plus klimat i [...]
moj nadgarstek ma ok 16-17cm, szkielet tez nie jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie odwrotnie, rpzez co musze znacznie panowac nad miską. mam tak samo nadgarstek ~17 cm mam 177 cm wzrostu i waże 86 kg %)
Dobra koniec tematu. Miska miską, trzymana będzie. Nie uważam sie juz za sportowego wariata, wiele rzeczy po zapominałem, wiele się zmieniło z czasem, mam na myśli dawkowanie, długość cykli na poszczególnych srodkach. Chciałem coś usłyszeć sensownego a zostałem zjechany. Ale może to też jakas nauczka, by nie pchać w siebie chemii jak cała ekipa [...]
Dzień III, Tydzień I Jestem dziś jednym wielkim bolącym mięśniem #-P Basen trochę mnie rozluźnił, jutro przed pracą zrobię sobie w ramach cardio power walk na bieżni, tak myślę :-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l [...]