[...] co to za plusy w tabelce ? :-> http://www.smileygarden.de/smilie/Traurig/52.gif ... może to te centymetry z łydki poszły do góry? Spuchłam, mało ćwiczyłam, miska nie zawsze liczona latem, choć czysta... Ale się poprawię. http://www.smileygarden.de/smilie/Winkende/wikende046.gif Zupę rybną zrobiłam pycha, miała być z dorszem, [...]
Ćwiczysz, ćwiczysz, i zmiany czujesz. :-) Wieczorem tabelkę wklepię, teraz tylko miska i do roboty, bo mnie praca ściga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5a189800d9c4a919fe8be74b3c46537.png
Gosia- świetnie wyglądasz! Chyba jesteś wysoka bo sadząc po wymiarach to nie wiem gdzie Ty te kg chowasz. Mamy podobne wymiary w niektórych miejscach :P Cytrynowa, wysokość na pierwszej stronie - zgadza się, mam gdzie to wszystko chować. :-) DZIEŃ 16 - DZIEN PRZYJAZDU TEŚCIOWEJ ;-) ... A miał być wieczorem trening... Będzie za to trening [...]
samiz normalne polskie śliwki :-) U mnie nie znajdziesz inspiracji, bo moja miska bez glutenu i bez nabiału. Za to zbieram doświadczenie w robieniu gofrów jaglanych z bananem, gryczanych z jabłkiem i takie tam. %-)Placki owsiane próbuj faszerowane migdałami, orzechami - to hit na każdą okazję, zwłaszcza na zajęte dni. :-)
DZIEŃ 27 WYJAZDOWY Miska nieliczona, bezglutenowa/beznabiałowa - pizza gryczana z warzywami (własna) - zjadana po kawałku w przerwach - w drodze powrotnej kasza gryczana i niestety drób bo nic innego nie było, surówka z kapuchy, ogórki kiszone - kilka migdałów Na oko wyszło ponad 1320 kcal, białko ok 90, tł. ok. 20 Jutro znów wyjazdowy, cały [...]
DZIEŃ 69 Aż do poniedziałku w domu, co nie znaczy, że laba ;-D MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Stan zdrowia i kondycja: jak na taki pracowy hard-core to super. Miskę [...]
DZIEN 103 DT Czuję, że życie wraca do normy :-) Wpadło trochę chleba w sylwestra i zdecydowanie wiem, że mi nie służy. Od pół roku nie wiedziałam, co to ból głowy i wzdęcia - no i sobie przypomniałam. }:-( Jakaś spuchnięta jestem, ale czuję się dobrze.Pomiary w sobotę (mam nadzieję, że nie na plus) razem z podsumowaniem II etapu i planami na [...]
Dlaczego nigdy nie mogę iść spać tego samego dnia, którego wstałam? :-? W każdym razie miska wczorajsza i dobranoc. |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5621cbcb97274ad689d0bfe908db105d.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-01-15 00:11:04
ETAP IV DZIEŃ 21 DT Miska: 1500 kcal, 100 B, 40 T w dzień treningowy 1 dowolny posiłek Suple, wiesioł, omega, selen, cynk, siemię, kurkuma Nowy trening - bardzo przyjemny! 8-) Trochę nie jestem pewna techniki RDL więc nie dźwigałam dużo, tak na próbę. Naoglądałam się filmików i mam kołowrotek w głowie. \-) [...]
Miska bezglutenowa, beznabiałowa (...) dziś nalesniki orkiszowe z twarogiem yyy... a orkisz to nie jest czasem pszenica, znaczy gluten? @-| (no chyba , że nie musisz tak restrykcyjnie jak dziewczyny z niedoczynnościa);) A poza tym Gosiu podglądam i kibicuję :-) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2014-02-04 15:44:38
Kochane me - nie znikam, wyjeżdżam na tydzień. Nie wiem, co mnie czeka, jak będzie zasięg to się odezwę. :-) Zaległa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/837f6e1758c34907a7673ce73a851297.png
13.03.2017 PUSH: Wyciskanie hantli płasko RAMPA 10 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg Rozpiętki w bramie 4x15 12 / 12 / 12 / 12 Nie dało rady 15, będę próbować dalej. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 12 12 x 10 kg / 12 x 12 kg / 12 x 15 kg / 10 x 17 kg Unoszenie w bok + podciąganie drążka wyciągu 4x15 12 + 10 / 10 + 12 / 10 + 12 / 10 + 12 [...]
10.04.2017 PUSH: Wyciskanie hantli płasko 4x10 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 8 x 15 kg %-) 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 8 x 12,5 kg / 12 x 8 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg Ale jestem zadowolona z tego, [...]
15.05.2017 r. PUSH: Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 10 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 6 x 35 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg Dzisiaj już troszkę lepiej, to 30 nawet lekko poszło, ale 35 już nie bardzo. To nie jest to czego chciałam. Wyciskanie sztangi Smitha na skosie dodatnim 4x12 12 x 20 kg / 12 x 20 kg / [...]
16.05.2017 r. LEGS 1 Martwy Ciąg RAMPA 10 10 x 20 kg / 10 x 35 kg / 10 x 45 kg / 8 x 55 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg Tylko 8 razy, ale chyba ładnie technicznie. Przysiad wykroczny na Smithie 4x10 10 x 7 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 15 kg / 10 x 15 kg <- z hantlami 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 35 kg Nienawidzę [...]
18.05.2017 r. PULL: Inverted rows 4x max 4 / 4 / 4 / 4 4 / 4 / 4 / 4 Ciężko to idzie, oj ciężko. Ściąganie uchwytu V wyciągu górnego 4x10 10 x 30 lbs / 10 x 30 lbs / 8 x 40 lbs / 8 x 40 lbs 10 x 40 lbs / 10 x 40 lbs / 10 x 30 lbs / 10 x 30 lbs Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4x12 12 x 5 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg 12 x 5 kg / 12 x 5 [...]
19.05.2017 r. LEGS 2: Przysiady RAMPA 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 6 x 40 kg Znowu ciężko, ale za tydz spróbujemy 45. Dzień dobry 3x15 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg Trochę większy ciężar już, fajne to. Hip thrusty 3x12 8 x 52,5 kg / 8 x 52,5 kg / 8 [...]
