miska

[...] Z pozytywow to wschody slonca sa piekne o kazdej porze roku:-) mialam isc z waga w dol a nie w gore ....to mnie wygnalo z domu....wiec trening 32 min bieg o tyle...plus miska, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ef6a1ae196f456ab7147d8d489e79f5.JPG leah ładnie Cię ubyło :-)) super się robi };-) chyba potrebuje jakiejs kolejnej akcji ;-) Zmieniony przez [...]

[...] stkowego...tam lobbowac prosze ;-)|-):-)) a ja dzisiej tylko poranny bieg po mleko do sklepu ....wiecej nie wcisne nie ma szans....wracam do domku po 22 }:-( nie wie jak z miska ....bo marnie zaczelam .....od parowek wiem , ciiiii no i mowilam ze dupa jedzeniowa bedzie ...i byla zaczelam parowkami skonczylam lodami :-P:-D:-D|-)|-) ale wklejam [...]

[...] Uważaj na się.};-) nie kolano mi sie odzywa przy wykroach , stara narciarska kontuzja a lokciem wanelam o podloge z 20 kg ciezarem jakos tak nieszczesliwie... wczorajsza miska i dzisiejsza ....efekt wczorajszej butelki wina |-)@-| i treningowo - tylko wieczorny bieg plus 3 godzinny spacer ...poranny....nogi mi wchodza wiadomo gdzie ..... [...]

ok taki jest plan na najblizsze 4 tyg czyli trenig A/B/wtrzymka/kompleks/ bieg w pozostale dni - 2 a jak dam rade 3 :-) zobaczymy pozyjemy a miska zeby utrzymac 1500 kcal i wegle na poziomie 50 - wiecej mi nie sluzy , i moja fibro... tez chyba nie lubi wegli wiec wychodzi W-50 B-140 T -80 ....no i ni wiem czy ma to sens .....{{:-( [...]

miska ma sens, ale przy tej ilości wytrzymek to możne nie byc dobrym pomysłem a jak sie zapatrujesz na okresowe ładowania ww?

miska ma sens, ale przy tej ilości wytrzymek to możne nie byc dobrym pomysłem a jak sie zapatrujesz na okresowe ładowania ww? wszystko do przetestowanie...wchodze w to ... czyli mala modyfikacja miski rozumiem , na jakim poziomie ladownie i jak czesto :-D btw jestem po 'zielonej' wytrzmce .. lo kurcze umarlam ......i sa dwa wyjscia - albo ta [...]

DZIEN 2 z 112 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4e608d68ca14ec8a152b1dcd38b581e.JPG robilam jak pisalam wczesniej wytrzymke tylko - pompki-meskie tylko w ostatniej serii i pierwszej po 5 razy - w burpees - tez na kolanach - pajacyk w tym wszystkim jest niezlym odpoczynkiem :-P:-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5142552d5b6c47aabe8cabb6750bd50a.JPG [...]

DZIEN 4 z 112 nie mialam szans na poranny trening....ale wieczorem wrzucilam...rodzina film sobie ogladala a ja zelastwem rzucalam%-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aea9c604b6b64720918ce49d1f1c69ec.JPG + w MC dodalam sobie serie rozgrzewkowe + w przysiadach + nie chcilalo mi sie zmieniac obciazenia co 2,5 to dalam co 5:-P + bieg a raczej [...]

DZIEN 5 z 112 niestety nietreningowy ...rano nie zdazylam a wieczorem zle sie czulam ... cos niedbrego dzieje mi sie z zoladkiem ....po kazdym poslku uczcie ciezkosci, mdlosci..najchetniej nie jadlabym wcale #-P MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7b887499e91412fb56f939197ba8195.JPG SUPLE / LEKI - lipoxpack - omega 3 - tyroksyna 200 mg Zmieniony przez [...]

[...] robi ...i oczuwam to dzisiaj 88-O a DZIEN 12 z 112 czyli dzisaj ...bieg rano a raczej marszo- bieg ....jakas taka masakra 2 min biegu 30 sek marszu ....lacznie 30 min miska jeszcze sie na daje do wpisywania...moje glowne pozywienie to ostatnio bylo .....biale pieczywo , ....i ziemniaczki .....to wchodzilo bezbolesnie no i jajczka ....ale [...]

[...] ze sie za to zabralam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41e1e6c2404f44b0be4879c8bc08c035.JPG czas lepszy niz ostatnio bo nawet nie probowlam robic pozadnych pompek ani burpees..... miska .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea32834048a54c79b228051b442aab41.JPG z niecierpliwoscia czekam na nowe wytyczne moze o zoladek mi sie polepszy ... choc oststnio to chyba [...]

[...] B 50W reszta T w ramach 1500 kcal. cel - bieg na 5 km - poprawiac , poprawiac i jeszcze az poprawiac czas:-D bo marnosc nad marnosiciami }:-( silowo - jak najszybciej powrocic do tego co kiedys dziwgalam }:-( a tu miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ef79e43944441ec847569e29cf64ee7.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2013-01-02 23:41:06

kryptonim akcji 'powrot do formy ' trzesacymi sie rekami oznajmiam ze dzisiaj trening i miska jak ponizej ciezary marne ale zwlaszcza w drugiej serii wrocilo do odczucie zmagania sie z ciezarem I love it :-))...... ale ...do przodu .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b76bc0fb407b4b7bb8c54970f55c8114.JPG [...]

[...] plaska trase ..wiec jest progres |-)|-)|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6c4a57652344aee8980fd6fa4512d14.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c634992231b34c6e86671db503227dcb.JPG no i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95797f7d4c42423ba8d53f9c076d0fea.JPG i ogolnie fajne bo wiosna idzie 8-)8-) przynjamniej u nas .....a w marcu zima|-) Zmieniony przez - leah w [...]

dzisiaj ... jak kopowalam tabelke z treningiem zuwazylam ze sie walnelam i powinna byla zrobic 2x20 a nie 3 x 15 ..ale niech juz tak zostanie ..... no i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e146b1049434c43bd2e88cddacb1532.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a90fd6c7f8624e2aa3c3711579474c7c.JPG

[...] jakies dwie pipy pytaly o jakis show...i musialam stanac i powiedzies ze nie mam pojecia gdzie to.... i zeby jeszcze razem ...a tu najpierw jedna potem druga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9797aabf892a450aa1c7a3030b6d1ade.JPG no i miska:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/857378486afa46d884617aa40cbb4a0a.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2013-01-06 23:06:11

ano zima ...jakos mi to z mojej perspektywy umyka ze w pl czasem snieg bywa :-D a dzis TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/724465d39fb84294bad511aa6cf517cd.JPG i tak jak mowi moj syn..notatka do siebie: * za duzo wzielam cierpi technika .....zminejszyc **tu w ostatniej serii 7x potem wrozilam do obciazenia poprzedniej serii ogolnie mam dosc [...]

Kabanosiki miałaś wczoraj...Dobrze Ci, u mnie za mało tłuszczu i na resztę by nie starczyło.:-(%-) bo ja tak teraz troche na luzie z dieta..probuje do 1500 dobic :-) po chorobie to raz a dwa nic innego w lodowce nie bylo dzies w menu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34819c58241a46e88f39517da9326baf.JPG - ostania seria wyciskania to raczej 3x5 [...]

dzisiaj TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f98d05fa66934193a7dda99b57c015f9.JPG czyli poranne bieganko po sniegu.... jednak poranne bieganie to jest to :-D|-) MISKA awaryjnie koszmarna .....90% dnia po za domem...nie przygotowalam papu z braku czasu rano i sie zemscilo }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37c7f467a5e7467f8e5aed0c50b5bb81.JPG SUPLE - lipopack [...]

moje dzisiejsze miska i bieg ...z malzem biegalam ....ale mnie pogonil }:-(|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b061775447ac4475a8d7e8f47883fbd3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afab25b68cb84e82b8f3342e848603dd.jpg