[...] Wspiecia na palce siedząc- (10kgx10 powtórzeń, więcej nie dałam rady bo aż mnie skurcz w jednej łydce złapał, zmieniłam na 5kgx15powtórzeń przy 2giej serii) no i dzisiejsza miska + dużo warzyw - dziś głównie sałata zielona i czerwona papryka, suplementy 1x omega gold3, 2x olej z ogórecznika, 1x witamin plus dla kobiet, 1x magnez [...]
[...] ginekologa to wszyscy rozkładają ręce i mówią, że wszystko wygląda dobrze. Jeden mi powiedział "ma pani poprostu pecha, 1 na 100 kobiet tak ma i wypadło na panią". poniżej miska na dziś, nie jest idealna...1 posiłek mi wypadł bo wstałam przed 10:00... no i dziś chyba DNT będzie...zobaczę może nabiorę jeszcze siły to zrobię trening. Ps: robiąc [...]
[...] dziś brak treningu siłowego, zrobię tylko trening insanity + zestaw ćwiczeń na skoliozę z http://www.sfd.pl/-t533731.html --> czy to są te ćwiczenia dla połamańców? poniżej miska na dziś :) zauważyłam, że przyśpieszył mi metabolizm, kiedyś załatwiałam się raz na 2 dni a teraz 2-3 razy na dzień a czasem nie skończę nawet jeść i mnie ciśnie do [...]
miska na dziś... ten pierwszy posiłek to wiem, że brak białka i ta godzina dziwna ale to dlatego, że odwoziłam o tej porze siostry na lotnisko i nie wiedziałam co zjeść bo jeszcze głodna nie byłam i tak wyszło. Dziś wracam już do domu i idę na siłownię :). miłego dnia wszystkim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e77b70c30a24798a8e08c3f31af7f6b.png no i [...]
dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f90656fab61945098a932c92475399f2.png oraz trening, 1 i 2 seria to 1 obwód, 3 i 4 seria to 2gi obwód - przy drugim już było ciężko...ale za to siłownia pusta więc przerwy między ćwiczeniami po 10-20 sek.przy ćwiczeniu prostowanie tułowia na ławeczce obciążenie na każdą serię było 5kg. [...]
miska na dziś, coś mi dziś nie wyszło... za mało białka i ww ale tłuszcze już mam na styk i nie wiem co dorzucić żeby było te 2000kcl... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4265d86b437f4eb6b1793a4f86c060a6.png napoje:woda, herbata zielona i mięta, warzywa:sałata, papryka żółta i czerwona, cebulka/szczypior, rzodkiewka, ogórek, ciągle zapominam dopisywać suple, [...]
dzisiejsza miska oraz trening, dziś już chyba dobrze ćwiczyłam hehe :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/197452a2e71c4f0790fc31a08dd14322.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e1e1076b239439593b2b074e805e9ec.png w treningu zła data, powinna być dzisiejsza... Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-23 19:09:08
ja się cieszę, że ktoś tu zagląda i mnie koryguje :-) filmiki będą w poniedziałek :-) weekend jestem na uczelni we wro jak zresztą w każdy weekend :-( więc miska na jutro i na niedzielę taka sama... mam nadzieję że uda mi się to zjeść bo zawsze w szkole nie mam na nic czasu... wracam w poniedziałek :-) Ps: chyba się nie przedstawiłam...wybaczcie [...]
miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da510016c16c4aab8d9a351bf6af9993.png oraz trening dzisiejszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3632109600a4acab0b848fc53feee2d.png 3ecie serie były na potrzeby filmików(musiałam powtórzyć bo wcześniejsze filmiki nie wyszły) Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-26 18:05:55
miska na dziś i jutro taka sama... nie jest idealna, wpadła kukurydza, szynka wędzona i ser żółty...ale cały weekend w szkole a że dojeżdżam pks'em i zawsze jestem obładowana komputerem, projektami, makietami itp jak jakiś cygan to nie mam możliwości zabierania na uczelnię pojemniczków na każdy posiłek... [...]
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (+0,5) Obwód łydki : 34 biceps: luz 28,5/ napięty 30 (+2/ +2) na wysokości pępka 76 (bz) uzupełniam miskę z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aac50ab70ea48fe88d8743aaf4a49ac.png i miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56e1135f8314da2adab5e86d859f7cf.png Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-12-04 13:27:17
[...] południa już nie jadłam bo wiadomo...dziś jest już lepiej choć ciągle czuję ciężko na żołądku... ostatnio zauważyłam, że przestały mi wypadać włosy! :-) a jeszcze do niedawna wypadały mi garściami! :-) miska na dziś (nie wiem czy uda mi się zjeść wszystko bo na 15:00 mam dentystę...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/756a6f69c50e4e538f463f232ef72384.png
miska z dziś, ups troszkę przegięłam z tłuszczem i za mało węgli, a to dlatego, że wcześniej nie zaplanowałam co i o której zjem :-( mam nauczkę... co do wymiarów to bez zmian! :-( łudzę się, że może dlatego, że do wczoraj miałam jeszcze @...ale wątpię... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f005d9e45fa7452bbb520f6ada8f87bd.png trening 5 tydzień czyli już 3 [...]
miska i trening z dziś, mam pytanko...zauważyłam że brzuch zrobił mi się bardziej tłusty a nie był taki...czy to możliwe, że dlatego że np ostatnio coś więcej tłuszczu mi wpada? kiedyś zjadałam ok 60g na dzień a dziś np aż 100g wpadło... co myślicie?bo wymiary mi stoją a wręcz wydaje mi się, że optycznie wyglądam gorzej...albo mi się tylko [...]
[...] mi tak nie pojechał to nie byłoby mnie tu i pewnie dalej bym ze sobą nic nie robiła a tak w sumie to dał mi kopa w tyłek i zmusił do działania. Dostałam dziś @ :-( no i miska z dziś i do końca tygodnia podobna bo ciągle maluje ten domek więc nie mam czasu nawet zakupów zrobić, wykańczam zapasy w domu... A tymczasem zabieram się za projekty [...]
dzisiejsza miska straszna, nie zjadłam nawet połowy co powinnam bo nie mam apetytu coś mnie łapie, no więc wypiłam duży kufel mleka z miodem }:-(,cytryną i imbirem na śniadanie, a później zjadłam tosta i na koniec miałam zjeść sałatkę z grillowanym kurczakiem ale tylko pół zjadłam, reszta już nie weszła ale czasem się zdarza i tak... Pewnie [...]
