miska

Do tego oczywiście dieta. Co konkretnie wymyśliłeś? Miska to podstawa.

Zrobiła się fajna dyskusja. Tak do wszystkich (chociaż doskonale o tym wiedzą) takie przypomnienie: najważniejsza jest "miska". Można się zajechać zanim spali się to co się zje! Nie pomogą wielogodzinne ruchy posuwistozwrotne (przy plankach dynamicznych z głębokimi wrażeniami). Można też ciągle leżeć w łóżku i tracić tkankę tłuszczową jedząc mniej [...]

[...] ekspertki będą mogły Ci pomóc:-) Za dużo skakania i aerobów "Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę" tutaj stawia się na siłownię :-) Ale miska na pierwszy rzut oka jest bardzo słaba: śniadanie słabiutkie, owoc to nie posiłek, raczej pieczywa sklepowego nie jemy "między obiadem a kolacją jem jedną marchewkę i [...]

[...] 8 tyg metka 40 mg dziennie W czasie matki jako osłonki lecytyna i Nac Po mecie w czasie npp zjadasz min 100 tab heparagenu Kontrola e2 i prl i coś pod ręką na to Exe/ari ew letro i caba/dostinex na prl Jak utrzymasz e2 w widelkach na cyklu to prl nie powinna wariować ją tak mam i potwierdza się to u wielu osób Reszta to już miska i trening

Wczoraj LC Mielone, mozzarella, warzywa omlet ala pizza z pieczarami, serem do tego kiełbaski wiedeńskie z lidla- fajna sprawa, bo są odtłuszczone, mają dobre makro nie udało mi się uwiecznić migdałów z orzechami z serkiem wiejskim. /SFD/2017/4/6/f499fe6c95834baf9a5f76fb58fbafc0.jpg /SFD/2017/4/6/45c12c37484b46fe988f4dd9f95f52b4.jpg Dziś natomiast [...]

P.S. - jeśli tak jak wyżej - 3-4 posty pod rząd - edytuj, będzie przejrzyściej;-) Wszystko przejrzę i ocenię jutro z treningu, miska ok, fajnie że dajesz różne źródła tłuszczy:-)) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-11-07 01:10:24

[...] że się pomyliłeś. No i po trzecie, sam swego czasu leciałem na większych dawkach, po prostu z czasem przekonałem się, że na mniejszych można osiągnąć podobny efekt o ile miska będzie dopięta. Swego czasu leciałem również 500mg deki tygodniowo a do tego leciało 250mg testa e3d (czyli ok 580mg na tydzień) i wszystko było w najlepszym porządku.

Super! Jak będziemy mieli z Tadziem pełen obraz tego co robisz każdego dnia: treningi, inna aktywność, kompletna miska/menu to bardzo szybko wejdziemy na dobre tory. Sądzę, że nawet przy tak opornym gadzie jak ty, uda się to do końca miesiąca. Tylko komplet informacji każdego dnia - powtarzam! Nie chcę pytać i doszukiwać się czegokolwiek. Wszystko [...]

Redukcja Dzień 2 Dziś ciężko w pracy, jak zwykle xd, mało czasu niewyspany itd. Ale już tej wody złazi. miska trzymana, poza wyjątkiem bo dziś miałem urodziny i babcia wpadła więc musiałem zjeść troszke lodów i bułeczke z makiem. Oczywiście wszystko wliczone w makro. Ale uważam że takie odstępstwo nie wpłynie kompletnie negatywnie na mnie, ba [...]

Dzień 5 Zaj**isty dzień, wpadł fajny trening. Miska trzymana, na wieczór 3 piwka, których nie wliczam bo bym musiał nic nie jeść po treningu, a pozatym byłem 3 h w klubie z czego 2,5 tańczyłem , także grube cardio też weszło. 100 kg nic nie ważyło prawie :D A dziś DEADLIFT DAY TAKŻE NAk***IAM. KLATA BARY TRIC WL DÓŁ 87,5 x9 87,5 x9 87,5 x9 [...]

Dieta! 7.00 Miska mleka i płatki owsiane+ 2 łyżki pestek dyni+ łyżka rodzynków Łyżka stołowa oleju lnianego. 10.00(szkoła) Grahamka z filetem z kurczaka. Jogurt pitny Mlekovita owocowy. banan 12. (szkoła) Grahamka z filetem z kurczaka. Jogurt pitny Mlekovita owocowy. banan 14.25 Ryż brązowy+ gotowane na parze brokuły i marchewka+ 200g smażonej [...]

daj testa solo tak jak Ci rozpisali, tylko z miską pokombinuj, bo coś masz nie tak jak w pasie tyle a reszta wymiarów tak słabo, uważaj żebyś po cyklu z metrem w pasie się nie ocknął

Czy moja dzisiejsza miska jest ok? Co mogę jeszcze zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/143415756441436685c67a383be8785b.png

miska na jutro. Napiszcie co jest nie tak i czy kaloryczność jest taka jak być powinna (i jaka w ogóle powinna być) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c207460bb0450d9f8805a5a36e1ef8.png Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-14 21:43:00

Panowie jesli cykle byly robione z glowa tzn prawidlowy odblok , miska duzo oslonek sprawdzanie stanu zdrowia itp to sie rozumie ze skutki uboczne beda duzo duzo mniejsze ?

Makro jest chyba ok. Nie zagłębiałem się. Załóż swój blog i będzie można korygować na bieżąco. Życie to nie jedna wypiska z miską i podanie B/T/W. Pozdro.

WYSZUKIWARKA :) wystarczy wpisać w google REDUKCJA dieta/trening. Trening na redukcji nie różni się niczym ,od redukcji jest miska. Dodaj 2-3 dni AEROBÓW/INTERWAŁÓW Skoro wyliczyłeś że zapotrzebowanie to 3000 spożywasz 3500 to ucinaj powoli kalorie zobaczysz że przestaje się redukować to znowu ucinasz i tak do skutku np 8 tygodni . Suplementy- [...]

[...] zapisywali wszystko co wkładają do ust to nagle się oczy otwierają. Tu wpadł batonik, tu ciasteczko tam jakaś przekąska i robi się spora ilość. Miałem kiedyś dziewczynę co miska i treningi tip top a waga nie chciała spadać. Po jakimś czasie się okazało, że pani pije 3 kawy i 3 herbaty dzienne i każdą słodziła 1,5 łyżeczki cukru. Więc wpadało [...]

[...] cyklu i na koniec ? Jeszcze jedno pytanko ponieważ z tym będe startował od stycznia więc początek maja będzie koniec i myślałem żeby przedłużyc cykl z 8 tygodni (dalej testem i wino włączyć). Nie za długi był by taki cykl ? Może jakieś inne propozycje jak przedłużyć i zakończyć ten cykl ? Z góry dzięki Ps. Kolo61spoko miska będzie trzymana :)

[...] iloscia powtórzen na nic sie nie zda? Pozdrawiam Początkowo samo podniesienie ilości powtórzeń da pewien szok dla ciała i powinno zareagować hipertrofią oczywiście jeśli miska jest odpowiednio ułożona, natomiast da się poskładać tak plan żeby np złote ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiad itp robić w zakresie 5 powt, a dodatki na wyższym [...]