miska

24 sierpnia 2015 poniedziałek trening ramion i brzucha aeroby 10 minut francuz leżąc sztangą 4x12-10 francuz jednorącz z hantlą zza głowy 3x15-10 francuz w opadzie z linką 3x15 uginanie o kolano 4x10-8 uginanie na kratownicy 4x12-10 + jedno ćwiczenie na bic+tric na maszynach na pompke dużo ruchów allachy 4x15 spiecia leżąc 1x20 unoszenie nóg ze [...]

[...] tym co robię ( w sensie, ze robię rzeczy zgodne ze mną a nie tylko walczę przeciwko swojemu ciału-bo to nie o to chodzi:-) ) póki co obieram rozklad BTW 20/15/40 dla posiłku co bez wliczania warzyw daje niecałe 1900 kcal, wracam do ważenia, co by mi się ta miska nie rozjerzdżała przypadkiem :-) Zmieniony przez - skeni w dniu 2014-02-05 01:22:24

... póki co obieram rozklad BTW 20/15/40 dla posiłku co bez wliczania warzyw daje niecałe 1900 kcal, wracam do ważenia, co by mi się ta miska nie rozjerzdżała przypadkiem :-) Czyli nie mając problemów z chudnięciem, tudzież innych poważniejszych problemów zdrowotnych sama skazujesz się na to, że nie zjesz np jajecznicy na maśle z boczkiem dajmy [...]

Dziś poszła klatka: Pompki na kettlach / \ 3x15 Wyciskanie leżąc na smithcie do szyji 3x10 100kg Wyciskanie na skosie dodatnim sztangą na zmianę z maszyną skos dodatni góra 3+3x10 (80kg i 3/4 stosu) Wyciskanie na skosie z hantlami 12x27,5kg/10x32,5kg/8x37,5kg Rozpiętki? nad głowę siedząc 3x15 7kg 35 minut bieżni 15% i 6km/h po treningu :-) Miska [...]

Dziś poszła klatka, teraz wróciłem z treningu :-) Pompki na kettlach 4x15 Wyciskanie do szyji na smithcie 4x10 70kg/2x80kg/90kg Wyciskanie na skosie sztangą na zmianę z hummerem skos 3+3x10 - 80kg + 70kg Wyciskanie hantli na skosie spod pach wolny negatyw 4x10 32,5kg Rozpiętki nad głowę siedząc pionowo z hantlami 4x12 8kg Bieżnia 15% 6km/h 30 [...]

a treningi i miska będą?

ano-ano zaczęło suszyć ...a przy tym ssanie robi znowu ze mnie kuchcika %-) - chcoiaz wbrew temu, powoli rozumiem słowa Lukiego - kiedyś dziwiłem się, ze wspomniał, że na redukcji nie kombinuej z miską, tylk ojeśli już to na masie- wtedy myslałem, że jak to? przeciez na redu aż cżłowieka pcha do kombinowania. No własnie - pcha i głow zamaist [...]

13.04.2016 Wczoraj miska trzymana, dzisiaj też, trening poszedł dobrze, jutro część dalsza (powiedzmy, że ten dzisiejszy i jutrzejszy trening w założeniu mają tworzyć pewną całość, tzn ja to widzę, pewnie wy byście nie widzieli). Jutro idę upić pewną lochę żeby była łatwiejsza, trening zrobię z rana, alkoholu też nie wypiję dużo, bo nie mam [...]

Miki - Dla jednego monotonia ,a dla mnie mega smacznie :) Mnie miska nie meczy ,jedynie mało :) Doris - fotek nie mam zadnych :) Zmieniony przez - Kuba.L w dniu 2015-06-05 20:27:12

Z miską nie mam żadnych problemów :) Jem mega smacznie i nie ciągnie mnie do syfu nic a nic :) Jedynie czasem mało i głód doskwiera :) Ale motywacji full więc zaciskam zęby i wyczekuje posiłku ,tak jak np teraz heh :) Jeszcze 4 tyg i sobie podjem ,potem okres masowy to i na ilosć żarcia nie będzie można narzekać

Dzień 2 :) Czuje się znakomicie. Nie licząc tego, że nie mogę siadać :P Zaliczyłam dzisiaj ostatnie kolokwium z organicznej, jeszcze tylko egzamin :D Dzisiejsza miska: Dodatkowo wypiłam 0,7 l wody, 5 herbat, sok cymes żurawina-jabłko. No i w międzyczasie jabłko wciągnęłam średnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a898d4ad78294461baf89c269e8e4ee6.png [...]

[...] więcej niż 3 zł. Wracam po paru dniach nieobecności :) Imrezka życia 60-ka mamy :) Miskę starałam się trzymać jak najlepiej. Raz mi wychodzi lepiej a raz gorzej. Dzisiejsza miska ładna raczej :) Dodatkowo jabłko, obleśny szejk prowitaminowy (rzygi) około 200kcal Półtorej litra wody, parę herbat. Ćwiczenia A :D ...i -3 kg jak na razie, nie [...]

Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-) Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa [...]

Oj, błądzisz. 1200 kcal, niecałe? :-? Przy Hashi i IO (masz na pewno stwierdzone czy gdybasz? Tarczyca lubi wysokie węgle, więc ograniczanie ich ot = szkodzenie sobie). Jak chcesz ograniczyć węgle, to dorzuć PORZĄDNIE w tłuszczach. Nic dziwnego, że na 1200 prawie kcal tyjesz. Jak można na takich kcal przebiec 8 km i nie zemdleć? @-) Słonecznik, [...]

DNT Witam :) Dzisiaj cały dzień robota, robota i jeszcze raz robota :D Z kcal słabiutko ale czasu nie miałem na nic, a w kfc nie chciałem się zatrzymywać :D Ogólnie waga stoi na +/- 76kg już chyba ze 3-4tyg i ani rusz. Chyba dopadła mnie stagnacja. W planach mam ruszyć z cyklem od 16lipca do końca sierpnia, chce zrobić taką mega wycinkę. W [...]

Jest dobrze prawie wszystko w widełkach%-) ... a sylwetka klasa jest.., żyła siedzi co ty chcesz tu redukować:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-09 20:46:27 z takimi widelkami to większość endo od razu przepisze hormony ;) Większość endo tylko to potrafi robić.., mam przykład w postaci młodszego brata który nie dba o zdrowie, żre co [...]

Jest dobrze prawie wszystko w widełkach%-) ... a sylwetka klasa jest.., żyła siedzi co ty chcesz tu redukować:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-09 20:46:27 z takimi widelkami to większość endo od razu przepisze hormony ;) Większość endo tylko to potrafi robić.., mam przykład w postaci młodszego brata który nie dba o zdrowie, żre co [...]

14.01.2018 DT Ogarnięte wszystko jak należy. Robiłem dzisiaj łapy solo z naciskiem na biceps. Kurde na pompie to nawet jakoś wygląda, ale dzisiaj nabicie siadło bo poro jedzonka było przez ostatnie 2 dni. Do tego przedramiona i brzuch + 20min cardio. Od przyszłego tyg jak nogi się przyzwyczają dorzucę 30min cardio, 2 x 30min cardio i 2 x [...]

Trenuje 5 razy w tygodni, areo po każdym treningu i w dnt również. Miska oparta glownie na białkach jaj, kuraku, ryzu paraboiled i warzywach. Pan Artur, bardzo pomógł wyprostować, diete pod zawody jak i dał sporo cennych rad. Aktualnie prowadzi mnie Grzegorz Kępa, z którym będę widział się pierwszy raz w poniedziałek by poczuc się pozowania i [...]

Też bym celował w okolice 14%, a miska już faktycznie nisko jak na Twoją wagę. Długo już jesteś tak nisko na kaloriach?