Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

Forma swietna ,ale czy nie za szybko osiagnieta, kiedy masz start?

arnold69

Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było

Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa tygodnie kolejna wizyta bo zawody coraz bliżej wiec i konsultacje częstsze:) a co do formy to ona dopiero się rozkręca:) więc nie ma nic za szybko i jestem w dobrych rękach więc wszystko jest ok:)Życzę miłego dnia i wieczorku:) a od jutra treningi;)

kurczaczek

arnold69

Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było

Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa tygodnie kolejna wizyta bo zawody coraz bliżej wiec i konsultacje częstsze:) a co do formy to ona dopiero się rozkręca:) więc nie ma nic za szybko i jestem w dobrych rękach więc wszystko jest ok:)Życzę miłego dnia i wieczorku:) a od jutra treningi;)

Dzień dobry wszystkim. Dzisiaj miałam dzień wolny od pracy więc zrobiłam wcześniej trening.
Posiłki:
1 Omlet 3 białka jaj+ 2 całe, słonecznik,sezam, 25g śliwki suszonej, łyzeczkaostropestu plamistego, łyżeczka natto, zielona herbata;

2,3,4,5,6- 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, mix sałat,ogórek kiszony,papryka + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego.
Przed treningiem 3gBCAA;

Trening;Plecy
1.Wiosłowanie sztangą T 12x30kg, 12x40kg,12x50kg + ściąganie drążka do karku 12x25kg, 12x35kg,12x40kg
2.Ściąganie wąskim podchwytem do klatki 12x25kg,12x30kg,12z35kg+ wiosłowanie na wyciągu poziomym 12x30kg,12x45kg,12x60kg
3. Martwy ciąg 12x40kg,12x50kg,12x60kg
Łydki;
Spięcia na maszynie 3x20 powt
Brzuch;
Spięcia 3x 25 powt
Po treningu cardio 40 min, 3gBCAA, 3g Argininy, 40g carbo.

Ogólnie trening poszedł całkiem dobrze. Ciężary nadal utrzymują się na dobrym poziomie.Muszę powoli uważać na zdrowie bo pomału się wyjaławia i chłone wszystko jak gąbka więc nie trudno aby złapać jakieś choróbsko. Już niedługo dojdzie mi wszystko co do stroju i już pomału będę uczyła się pozować, oraz obycia ze sceną:) i to po każdym treningu i w dni wolne od treningu:) Start coraz bliżej więc trzeba się spiąć:) Miłego wieczorku:)

Brzuch elegancki, jak reszta?
Mrrrrr :D

rkarpinski

Brzuch elegancki, jak reszta?
Mrrrrr :D

Reszta też całkiem ok:) z nóg będzie na końcu schodziło:) Dobry wieczór wszystkim:) dzisiaj z rana zrobiłam sobie trening a na popołudnie praca;)
Posiłki;
1 Omlet 3 białka jaj+ 2 całe, słonecznik,sezam, 25g śliwki suszonej, łyzeczkaostropestu plamistego, łyżeczka natto, zielona herbata;

2,3,4,5,6- 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, mix sałat,ogórek kiszony,papryka + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego.
Przed treningiem 3gBCAA;

Trening Klatka i Biceps;
Butterfly 3x10-12 powt
Wyciskanie hantli na skosie 3x 10-12 powt
Ściąganie linek na bramie 3x 10-12 powt
Biceps;
Uginanie ze sztangą stojąc 3x 10 -12 powt
Uginanie przedramion z hantelką 3x 10-12 powt;
łydki spięcia na maszynie 3x 12-15powt.
Cardio 40min, po treningu 3gBCAA, 3g argininy,40g carbo.

Trening zaliczam do udanych:) na skosie wyciskałam hantelkami 22,5kg więc z siła nie jest jeszcze najgorzej;) a dzisiaj przyszły mi moje buciki na zawody ale sa na koturnie i teraz nie wiem czy będą odpowiednie przezroczyste są i typowo do fitnesu:/ wrzucę ich zdjęcia:)

Wyciskanie hantli 22,5kg jeden - jest siła! ::)

naprawdę wyciskałaś takimi hantlami? :D
U mnie na siłce byś niektórych facetów pozawstydzała :P
Świetnie.

Mate

naprawdę wyciskałaś takimi hantlami? :D
U mnie na siłce byś niektórych facetów pozawstydzała :P
Świetnie.

Tak takimi hentelkami wyciskam:)
Dzien Dobry wszystkim. Niestety troszkę mnie nie było ponieważ miałam trochę zajęć a po drugie też odczuwam zmęczenie bo od marca tamtego roku cały czas zapierdzielałam i nie miałam żadnej przerwy;) ale daje rade i jest spoko:) już coraz bliżej starty a ja dalej grubasek;);P ale jeszcze 5 tyg i woda powinna elegancko złazić:) w sobotę kolejna wizyta z trenerem i zobaczymy co dalej;) moje posiłki i treningi od ostatniego razu nie uległy zmianie ale od soboty zapewne będzie już coś innego:) dzisiaj dzień bez treningowy więc po pracy odpoczywałam. Postaram się częściej tu zaglądać jak czas mi na to pozwoli bo na razie to jest gorący okres pracy:) i nie za bardzo wszystko ogarniam;) Zrobiłam kilka świeżych fotek. Nie są zbyt wyrażne bo robione wieczorem ale są:) Dzisiaj trening nóg więc po powrocie postaram się coś naskrobać:) Miłego dnia:)

Pięknie jest Smukło, aksamitnie i odpowiednio wypukle tam gdzie trzeba

bardzo ładnie.