miedzy

nawet pro na masie jedzą hamburgery pizze mc swego czasu czasu lee priesta w off sezon zarzucał na siebie ok 30 kg jedząc dużo nie zważając na kcal miedzy innymi fast food zabek nie ośmieszaj się takimi tekstami zresztą nie twoja brocha kto co je na masie ważne jak wygląda co do formy centra to zajrzyj do tchp i zamilcz

raczej ciężar co seria się dokłada a nie zmniejsza. jeśli jesteś nie jesteś w stanie to robisz za krótkie odpoczynki między seriami. Zmniejszenie obciążenia stosują naprawde zaawansowani kulturyści i wtedy praktycznie robią tylko odpoczynek potrzebny na zmianę ciężaru

Jestem w stanie przeznaczyć 75zł na oleje i oliwy. Czytałem wątek o źródłach tłuszczy, ale wolę mieć aktualne wypowiedzi. W diecie nie potrzebuję wielu zmian- nie raz nie dwa przez 2 tygodnie żarłem gryczaną ze schabem. Ale dla smaka chcę parę urozmaiceń. Na chwilę obecną ze źródeł tłuszczy posiadam: oliwka z oliwek firmy SALVADORI- wg mnie dobra [...]

ze zdjecie wyglada jakbys mnial niezla dysproporcje miedzy ramionami. oiza tym ladna sylwetka. sog

Mam pytanie jeszcze odnośnie pompek, jakie stoswac przerwy między nimi Ja swego czasu robiłem 8 serii po 20 pompek po kązdej serri 1:10 sekund( miała byc 1 minuta ale zawsze jakoś te 10 sekund doleciało he he) przerwa. Pompki wg. mnie daja całkiem duzo, chodzi mi czy lepiej jest przykładowo robić 3 serie po 30 z przerwami 5 minut czy np, 5x20??? [...]

Sam na redukcji jestem, chudnę ładnie ale nie widze sensu żeby sobie odmawiać czipsa, paluszka czy czekoladki od czasu do czasu. Tylko, że jest różnica między 1 cuksem dziennie, czy też "garścią" czipsów (a małą rączkę mam^^) a paczką dziennie do TV. Niekiedy zjem 2 cuksy...niekiedy nic... :P

Trening kompleksowy to dobry koncept. Taka dysproporcja między wyciskaniem sztangi, a martwym ciągiem to zbyt duża różnica, musisz coś robić źle.

Witam Chcesz masy mięśniowej, boisz się efektu jojo, niewiele z tego zrozumiałem. Wiem jednak że nie za bardzo orientujesz się w jaki sposób działają mechanizmy odpowiedzialne między innymi za przyrost masy mięśniowej. Musisz przede wszystkim wgłębić się sprawy odżywiania - węglowodany są potrzebne do przyrostu masy mięśniowej, a carbo to jedna z [...]

jaka waga? "Do każdego posiłku warzywa/owoce" po treningu unikaj raczej ich,ewentualnie jakis owoc w celu dostarczenia cukrow ale to tez nie koniecznie. to ze makaron z maki durum lub razowy to chyba wiesz,dorzuciłbym jakies orzechy lub pestki,a chleb smarowal maslem dla wyrownania stosunkow między tłuszczami

rozpisalem mniej wiecej plan z jednego dnia miedzy po sniadaniu a przed obiadem zazwyczaj jadam jakis chleb razowy z jajkami salatka itp..

no i ogólnie chcialem sie Was poradzxic co jest miedzy posilkami itp.. dodam ze jestem w tym temacie świerzakiem i kazda Wasza opinia bedzie dla mnie wazna

[...] bez dodatkow wale,ale mozesz dodac troszke dzemu. I na twoim miejscu zjadlbym drugi posilek(oczywiscie po odpowiednio dlugim czasie-wedlug odstepow jakie na diecie stosujesz miedzy posilkami!) A na drugi polecam jogurt naturalny z jablkiem i troszke nasion albo orzechow,np:slonecznik,sezam,wloskie:) Ja tak stosuje i czuje sie ok! Pozdro

[...] 3gr.wydaje mi sie, ze im wieksza mase ciała zdobywam i utrzymuje ja do nastepnego cyklu przez trzymanie diety,rozplanowanie treningow itd, a ze robie max 2 miechy przerwy miedzy cyklami z uzyciem stacku i KA to wydaje mi sie ze moj organizm potrzebuje troszke wiekszego kopa.jezeli sie myle wyprowadz mnie z błedu.w ciagu tych dówch miesiecy [...]

polecam tak samo w trakcie non stop popijam bcaa z glutamina miedzy seryjkami na treningu i jest git :) po treningu wypijesz szejka proteinowego potem posilek wiec nie ma sensu po treningu brac wiec smialo pipijaj w trakcie treningu

bardziej mi chodziło czy takowe połączenie jest dobre? między innymi jak tu pisze werych, że wysoki IG

_Sulsa_ sory ze tak pozno :P no treca, trenuje 3 razy w tygodniu, teraz w wakacje bede 2 , no i jak dobrze pamietam to w dni trenmingowe 2 tabletki 40 min przed treningiem , a w dni nietreningowe 2 x dziennie po 1 tabletce miedzy posilkami.

Lepiej jakbys nie pił,po piwie duzo wody wylejesz z siebie wiec przedewszystkim pij wode miedzy piwami kolejnymi,witamine C przed i po piciu piwa,ja na cyklu mam słabsza głowe dlatego rzadko sie kusze na picie,jak wracam to rpzed snem duzo wit.C i wody wypijam.Generalnie jak juz musisz to te dwa piwka ok.ale po 4 nie wierze ze powiesz sobie dosc [...]

-gainer (między posiłami , po treningu ) ilości w zależnosci od diety !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Czyli przy wyzej wymienionych suplach(mass xxl, ostrovia i carbo) efekty miedzy mono z witamnikami :) a mono z CP bedą porownywanlne ?Lub nie duzo bedą sie roznic ? Bo jesli tak to szkoda przepłacac..

Robiąc takie pompki , zwiększasz wytrzymałość a nie siłę , ramion też nimi za bardzo nie rozbudujesz , chyba , że będziesz miał jakieś obciążenie na plecach , tak aby móc wykonać tylko 8 powt. w serii . Ja jednak stawiam na pompki na poręczach . Jeśli nie masz poręczy , możesz śmiało zastapić je dwoma krzesłami odwróconymi tyłem do siebie . Jeśli [...]