miedzy

ziomlogos obecnie moj biceps wyglada tak http://www.sfd.pl/x%5Ftream162_PROSI_O_POMOC_PILNE_%21%21%21%21_SFD%21%21%21-t532350.html Sir_Lukasz spokojnie :) musze wszystko napisac a w miedzy czasie co bys dodatkowo proponowal na uzyskanie wiekszej ilosci tluszczu???

dzięki , taktez zrobie i podciagne cykl tydzień dłuzej zeby miedzy metka a winkiem był tydzień róznicy zeby nie chrupac jednego po drugim

mozna tak zrobic, choc sam wolal bym pewnie dokonczyc cykl tak jak go zaczalem, a reszte zabawek uzyc w drugim. cykl powinien trwac tak dlugo jak widzisz dzialanie kreatyny, zazwyczaj organizm nasyca sie gdzies miedzy 6-8 tyg i daltego taka dlugosc trwania sie podaje, ale to tylko umowna zasada.

bo mi zalezy na tym zeby brac ja w przerwie miedzy cylkem kreatyny

A co jeszcze mozna brac miedzy cylkem kreatyny?

[...] wiecej siana (CP, lub lepiej - NOII/crevolution) Jesli zdecydowalbys sie na takie polaczenie (np zakladajac cykl mono + noII), to dawkowanie wygladaloby nastepujaco: DT: NItroII 15g przed treningiem, a mono po treningu lub rano w dawce okolo 5g DNT porcja nitroII rano (ok 10g) i porcja mono miedzy posilkami po kilku godzinach od nitro (3 - 5g)

[...] barku , równoległoboczne, zebaty przedni- dociskajace łopatkę, itp przyda się Expander, unoszenie barków itp. Po drugie i to wykonaj w pierwszej kolejności odpuść trening siłowy na tydzień w miedzy czasie rozciągnij się 3 dnia przerwy i odpocznij koeljne dni . Byc moze masz przeciążone barki . Po przerwie zobaczysz czy nie ma poprawy. Pozdro

OK Miedzy pierwszym a drugim - wystarczy z 6 tyg - będzie działać OK przy późniejszych cykach potrzebne są już dłuższe przerwy - takie jak wspomniał wyżej Strongbart

Nikomu sie nie pomyliło przeczytaj uważniej miedzy 1 a 2 cyklem wg mnie wystarczy 6 tyg bo organizm jescze sie nie przyzwyczaił tak bardz do kreatyny i reagować będzie b dobrze po 2 cyklu potrzebna jest już większa przerwa - parumiesięczna np taka jaką zaproponował Strongbart teraz OK?

... jeśli masz dużą dysproporcje między goorną cześcią ciała a dolną i twooje nogi wydają ci się " grube " a chcesz jednocześnie zbudowac czystą mase mięśniową w szczególności w goornej częsci ciała to noog nie ćwicz przynajmniej tak jak polecał ByK bo będą jeszcze większe ew ćwicz ale z dużą ilością powtoorzeń i dodaj areoby [...]

skróc przerwy miedzy seriami. 1-1,5 min w złożonych, 1 minuta w izolowanych. Spróbuj takiego planu ja na nim mocno rozbudowałem plecy : unoszenie tułowia z cięzarem 3x 15 wiosłowanie jednorącz sztangielką 3x 12 Wiosłowanie sztangą 3x 10 podciąganie na drązku 3x max-jak nie masz siły to podstaw cos pod nogi zwisy na drązku 3x 40 sekund później [...]

[...] sa z TREC-ka. Mam jeszcze pytanie, CLA po posilku - ale ile razy dziennie? Jeden dzien w tygodniu(srody)mam dwa treningi, rano silowy a o 18.00 aero. Jak wtedy wyglada sprawa z thermo speedem i karnityna? a jak brac w jeden dzien nietreningowy? A co do gainera, jaka jest zaleznosc miedzy dieta a dawkowaniem go? Z gory dzieki za odpowiedz :)

dieta to sprawa indywidualna każdy układa ją pod siebie musisz ją skomponować tak aby pokrywała całe twoje zapotrzebowanie kaloryczne + kilkaset kcal nadwyżki jeżeli twoim celem jest masa poza tym istotne są też proporcje między poszczególnymi składnikami odżywczymi a także ilość posiłków jak i pory ich spożywania, lepiej jeść małe porcje a często [...]

Na duże partie 8 serii na małe 4. Przerwa między seriami 2.5-3 min. A: Klatka: wyciskanie sztangi leżąc i rozpiętki Uda: przysiady Biceps: uginanie przedramion z sztangą stojąc Brzuch: brzuszki Przedramie góra: wznosy nadgarstków hantlem siedziąc B: Łydki: wspięcia z sztangą Plecy: wioslowanie sztangą w opadzie, martwe ciągi Barki: wyciskanie [...]

Sam sobie odp na pytanie ;-) W między czasie zrób usg, więcej powi niż rtg.

Mozesz, ale gainera powinno sie pic miedzy posilkami, to zalezy jak duzo zjesz po treningu, ale pewnie, ze mozesz

Sterydowca można rozpoznać z daleka. Powiększają mu się kości szczęki i czaszki, rozjeżdżają zęby i robią między nimi spore przerwy. Podobno Schwarzenegger przestał „koksować”, gdy zauważył, że dolna szczęka wydłuża mu się jak ptasi dziób. Od razu widać też, kto bierze już bardzo długo, bo całą gębę ma w krostach i ropnych [...]

a czy jest jakas róznica miedzy tymi kofeinami poza cena?jesli tak to wole zaplacic wiecej aby dzialalo:)

w końcu udało mi się wstawić moja dietę.. a o to moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1889.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3259.16 Węglowodany 55% 1792.54kcal = 448.14gram Białko 15%% 488.87kcal = 122.22gram Tluszcz 30% 977.75kcal = 108.64gram przejrzałem wiele diet przed ułożeniem swojej więc mam nadzieję,że nie jest źle. Każdy posiłku z ryżem i [...]

Jeśli wziąć pod uwagę plan treningowy to jest bardzo dobry. Masz wielostawowe ćwiczenia, które bardzo dobrze nadadzą się do wsparcia pod sztuki walki. Trzeba jednak pamiętać o dwóch rzeczach czyli technika musi być dobra, bo to daje bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń. I warto jak by między poszczególnym treningami w danym dniu były jakieś [...]