miedzy

[...] 6 g, hmb - 2 tabsy -30 minut po treningu normalny posilek weglowodanowo-bialkowy bez odzywek -przed snem - hmb 2 tabsy, glutamina 3 tabsy, night blend - 35-45 g -dodatkowo miedzy posilkami shake'i uzupelniajace z wpc w malych ilosciach - 4x po 15g w dni beztreningowe -rano - wpc 40g, kreatyna 6g, hmb 2 tabsy, glutamina 5 tabsow, life energy 1 [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

zapomniałem dodać przerwy między seriami to 30 sek. a między ćwiczeniami to 45.

[...] lubia skoki co 30 kg, inni beda sie skradac po 5kg, kazda z metod moze dzialac dla ciebie musisz eksperymentowac generalnie jak juz jestes w okolicach 90% rekordu, to rob tylko pojedyncze powtorzenia i bierz dlugie przerwy miedzy kolejnymi probami (5 do 15 minut) ja bralem nawet 17 minut miedzy probami 102,5% a 105% starego maksa i to z sukcesem

[...] w treningu na mase. Polecam zastosowanie czegos takiego: seria rozgrzewki( w ciezkich cw podstawowych dwie) a potem 3 razy 8 powt gdzie po 8 powt masz jeszcze zapas ok 2 powt a przerwy miedzy seriami ok 1,5 min przy czyms takim 3 seria jest ciezka do dokonczenia a pozatym trenujac w ten sposob unika sie przetrenowania. Osad pozostawiam wam. Pozdr

no chce miec jak najmniejszy Czekam na dalsze opinie uzytkownikow nt. BTW: pół przysiady - kąt 90 stopni między podłogą a tylną częścią ud ( czyli równoległe do podłogi ) pełne przysiady - poniżej kąta 90 stopni między podłogą a tylną częścią ud edit: sogi poszly Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-03-28 20:56:16

sniadanie-brak zrodla bialka, minimum 2-3 jaja bym dorzucil przekaski bym darowal, po co podbijac cukier sobie miedzy posilkami? obiad? co tam bedzie? kolacja-git, tylko marchew daj na surowo miedzy treningowy-klapa totalna, do wymiany przed treningowy j/w zapomnij o pierogach na redukcji

[...] piro i citro zaplacisz ponad 200zl a wypadaloby kupic jeszcze bialko. A to ze miales zero efektow po kretce za 2i3 razem moglo byc spowodowane zla dieta, zbyt krotka przerwa miedzy jednym a drugim cyklem, zlym treningiem, itd. Wiec jak masz do dyspozycji takie fundusze to kup sobie sam monohydrat, bialko i ew. jak masz braki w diecie to gainer. [...]

według mnie jest to bardzo dobre rozwiązanie. jedynym mankamentem jest fakt że przerwa może być za krotka. sam też tak zawsze robię tylko zawsze mam 2 dni przerwy miedzy treningiem tych partii. czasami nawet podczas naprawdę ostrego treningu klatki robiłem miedzy niektórymi seriami cwiczenie na plecy ze średnim jak na moje możliwości ciężarem i [...]

Jeśli wybór jest między koksowaniem z głową a robieniem czegoś innego bez głowy no to jest on oczywisty. Ale jeśli stać cię na koksowanie z głową to małe jest prawdopodobieństwo że coś innego robiłbyś głupio. A jeśli chodzi o wybór między braniem a nie braniem to nikt chyba nie ma wątpliwości, co jest zdrowsze. Tyle że nie każdy dojrzał do tego [...]

[...] wiem czy dopero po cyklu na kreatynie czy razem z kreatyna?? a ile juz jestes na mono ? a tak wogóle to jaki powinien być odstęp między creapure monohydrate a nitro -odstep miedzy cyklami trwa tyle ile trwal cykl jezeli o to chodzi a XP,bo cicałem XP kupic jeszcze na sam koniec i nie wiem czy jesli brałbym nitro,xp, mono.... -odp na pytanie [...]

Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat (za niedługo 18 więc myśle ,że nie bedzie problemu;]) - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego ja? Hmm obecnie kończe redukcje ciało aż się prosi o KOPA czegoś mocniejszego,jak wiadomo po redukcji ciało jest zmęczone więc efekty powinny być [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU PRZEDTRENINGÓWEK FIRMY HI TEC (AMG + STANOFUSION) ZOSTALI RafalRRRR, marylinnn i p4p4sm3rf Gratuluje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji w podwieszonych tematach w tym [...]

nie musicie sie spinac na start dzisiaj, mysle,ze wiecej czasu kazdy bedzie mial blizej weekendu - mozecie wtedy wystartowac lub na spokojnie jutro/pojutrze dogadac sie musicie juz miedzy soba

Już po wizycie w Krakowie.Strasznie byłem roztrzęsiony %-) Udało mi się zadać kilka pytań, na które widać było że Kevin odpowiada naprawdę szczerze.Zszokowało mnie że np. Jak miał trening nóg( i nie tylko) to robił go 2 razy dziennie rano i wieczorem i oba były bardzo ciężkie.Podawał liczby serii i nawet ciężary.Między innymi dlatego ze słabej [...]

między 1, a 2 posiłkiem 4h czasu, a między 2, a 3 6h!!!! to są chyba żart jakieś powinieneś jeść co 2,5 - 3h od tego zacznij...

[...] Poniedzialek: 8x 80m (sprint), powrot na miejsce startu, po serii 3 min przerwy 4x 120m sprint, nie zatrzymujemy sie tylko wolnym truchcikiem konczymy do 400m, przerwa miedzy powtorzeniami ok.60s (w miare treningu mozesz zmniejszac przerwe) wtorek: 6x 150m sprintu (na 80-90%) powrot na miejsce startu 3x 100m + dotruchtanie do 400m po kazdym [...]

a tu wylazi twoja ignorancja. roznica miedzy itf'em a wtf'em jest jak roznica miedzy boksem a kickboxingiem tyle ze wtf "ogranicza" sie do technik nie recznych a noznych. moro

Najlepszy trening na siłe i mase to ten arnolda spity hst itp to lipa Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej [...]

Dzięki wielkie!! A ile obwodów robić? I jakie przerwy między ćwiczeniami i jakie między obwodami? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-02 17:25:34