miedzy

W FBW powinieneś mieć 48h przerwy między sesjami więc wersja na 4 dni treningowe odpada, W tym drugim lane z kolei jest troszkę zbyt intensywne jeśli chcesz go robic 4x w tygodniu ja bym wybrał drugą opcje z tym że zredukował bym liczbę serii 12s klatka, plecy 12-16- nogi(tył, przód, łydka) Reszta po 6-9s Tygodniowo! I bedzie git

http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-vs-Marcin-Tybura.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images UFC Fight Night 121: Werdum vs Tybura – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 121, która odbędzie się w sobotnią noc w Sydney, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Fabricio [...]

Aha,i rozumiem, że liczba posiłków jest ok i odległości między nimi też nie są za duże. Nie trzeba nic dodawać tak? Bo myślałem, czy by ten 2 nie podzielić na połowe i częśc zjeść o 10.30 a drugą częśc o 12.30

To między 2 a 3 mam prawie 5h. To może lepiej ten 2 podzielić tak jak proponowałem. Dobry pomysł ?

w dni treningowe 1 talbetka rano 30min przed posiłkiem, 1 po treningu, 1 przed snem w dni nietreningowe 1 talbetka rano 30min przed posiłkiem, 1 miedzy posilkami, 1 przed snem

Roznica miedzy fotkami jest super ... ja tez Krakow hehehe Pzdr.

jaka jest różnic między weteranem a mastersem ?

[...] sie marnie zmienia z tygondia na tydzien. podbic moze kcal z ww? do 600 g dziennie? co do treningu , to dobrze go ulozylem ? trenujej nastepujaco: DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT. dzein przerwy , dzien treningu mniej wiecej. trening bedzie trwal ok 70-75 min wg moich obliczen. przerwy miedzy seriami jakie dac - niggdy nie moge wyczuc tego.

Po co smalec do sniadania ? Masz juz tlusz w zoltkach( smazysz na nim ? ) W 3 posilku brak bialka, no i ogolnie nie najszczesliwsze rozwiazanie. Miedzy, ktorymi posilkami trening ? Unikaj tluszczy w po treningowym Odzywka, lepiej na wodzie ! powodzenia,

3. Warzywa (salatka ? ), i dowolne mieso/ryba, oliwa ? myślałem między piątym a szóstym posiłkiem Piaty, to ostatni posilek u Ciebie.... W kazdym badz razie, bez tluszczy po treningu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-21 16:10:50

nie rob aero na czczo,w dzien nietreningowy w ciagu dnia miedzy posilkami

jak już jedzie na tą białoruś to chyba lepiej byłoby mu wybrać red scorpiona i trenować z elitą nie sądzicie??no chyba że doszły inne względy takie jak współpraca między klubami.masz racje jarząbek ale jaki to miało związek z moją wypowiedzią??

i blokada, np dwie sruby, a miedzy nie wstawiona jakas inna i razem wszystko pospawane

Nie trzeba ci maszyny do przysiadów. Ucz się siadać prawidłowo, bez pomocy urządzeń. Przysiad z obciążeniem własnego ciała na początek starczy, bylebyś się koncentrowała na technice i nie odwalała partactwa. Poszukaj na forum opisu obliques jak robić przysiady. Personalny to jak chcesz, dla mnie wywalona kasa. Weź trening dla zielonych z [...]

Witam. Poszła kolejna porcja , wstawiam dla porównania z pierwszym odczuciem . Poszło 40 gram może 50 %-) Rozpuszczalność - 9/10 Tutaj mogę śmiało zawyżyć ocenę , kilka ruchów i wszystko się pięknie klaruje . Smak - 5/10 Bez zmian , jednak zwracam uwagę , że mam już tych wszystkich smaków po dziurki w nosie i sam mam od dłuższego czasu chęć [...]

2863 kcal. Śniadanie: 690 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajecznica (6 jaj)- 360g - 500 kcal. - 37.5 g. białka. - 29 g. Tłuszczy - Węglowodany 1.5 g (lepiej jajka na twardo) Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tuszcze 100 g. - Węglowodany 0. 2 Śniadanie: 456 kcal Chleb staropolski 150 g. [...]

Poprawiona dieta. Wyszło chyba za dużo Tłuszczu... co mam z tym zrobić, jakaś rada? 3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 164,8 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa [...]

3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - Węglowodany 0. Mleko - 100 [...]

Spoko chodzi mi o to ze niektore posilki sa poprostu przeladowane a innym brakuje. Jezeli ma byc oke to staraj sie w kazdym posilku dawac odpowiednia ilosc bialke/wegli/tluszcy. Proporcja to juz twoja sprawa. Między-posiłek: 1147 Orzechy włoskie 20g - 129 kcal - Białko 3,2 - Tłuszcze 12 g - Węglowodany 2g. Ryż - 200 g. - 688 kcal - Bialko 13 g. [...]

Teraz wszystko jest ok? 3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - [...]