miedzy

Piatek - 29.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h First thing first: https://lh3.googleusercontent.com/-D_Fbts8ZmMk/VWmbhSW45WI/AAAAAAAAIvM/d61adBMehvs/s513/fa%2525C5%252582dy%2525205.jpg %bf jest wiekszy,ale mierzę w celu kontroli progresu a nie samego %bf! Jest tak jak chciałem aby było. [...]

Jak komuś łopatologicznie wytłumaczyć różnicę między Carb Nite a Cheat Day? Bo spiera sie że to jedno i to samo... z góry dzięki;)

Solaros a robisz jakieś przerwy miedzy planami treningowymi czy lecisz cały czas?

Przerwy robię ogólnie między masa a redukcja. 10-14 dni. I zazwyczaj w trakcie się trafi wyjazd czy choroba więc jakiś off 7-10dni też. Czy czuje że przetestowanie się zbliża dużymi krokami. A insulinomimetyki kiedyś stosowałam podczas LC teraz nie. Nie ma wegli więc nie ma potrzeby stosowania. Na masie gdy sporo wegli to tak. Teraz ew.podczas [...]

Jak lodzianin. Jest kilka lasek u mnie na które aż miło się patrzy jak trenują. Ba. Mógłbym rzec że więcej lasek ma pojęcie niż kolesi. Na pewno jeżeli chodzi o % ile chodzi a ile ćwiczy. Jeśli chodzi o różne cele. Łaski chodzą po to aby być szczuplejsze/dbać o linię. Masa mięśniowa raczej nie jest prior. Więc nawet jak tylko machaja to [...]

Kiedyś oglądałem jakiś program odnośnie HIIT. W nim właśnie było mówione, że HIIT to bardzo duży wysiłek połączony w przerwą tyle, że tam gość kręcił na rowerku 20 sekund, potem krótka przerwa (nie wiem ile sekund) i tak 3 razy. Miało to poprawić jego wrażliwość na insulinę. Ale już nie pamiętam dokładnie (dawno go oglądałem i w sumie nie wiem jak [...]

Czasami się też zdarzają te 2-3 min przerwy między interwałami np. po 7 zaliczonych gdyż zmęczenie, brak możliwości złapania oddechu itp. uniemożliwia wykonanie reszty "serii" w sposób prawidłowy. Mi osobiście HIIT lepiej "wchodzi", gdy zrobię te 2 min przerwy po np. 8 skończonych. Wtedy ostatnie 2-3 mogę na maxa dociągnąć.

niedziela - 12/7 - DnT SFD/Images/2015/7/23/4a3fdfbc4ef3445ba2ba51560bd61d0b.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g w niedzielę między innymi: SFD/Images/2015/7/23/e1379dea11984ed9b23387a567f1b25a.jpg 350g mięsa warzywa masło orzechowe żeby nie było że ryb nie jadam: [...]

Solaros tymi ostatnimi zdjęciam przypomniałeś mi że mam zachomikowane w spiżarce po ostatnim cheacie sporo słodkości. Teraz będą kusić a jest tam między innymi 4 różne milki(oreo, triolade, tiramisu), nutella, 2 paczki chio chips, płatki lion, snickers, mars,baton milka peanut butter, carmel, prince polo, 2 chałwy, i parę innych rzeczy) {{:-( [...]

:))Ile dni różnicy miedzy fotka z lewej i prawej? Na lewej brzuch rewelka, na prawej na dole cos jeszcze było. Forma i miska rewelka. Edit: Chyba ze to ten sam dzień tylko inny profil. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-18 14:42:31

Nie wiem ile mam kcal. Mam około 50g ww (bez warzyw). Około 100g fatu (70-110). U białka między 2,5 a 3 z hakiem. Gdzieś okolice 2000kcal, ale jakoś uwagi nie przykladam do tego aby trzymać się dokładnej Liczby.

Tydzień 16 zbliża sie ku końcowi - nie będę wrzucał rozpiski na poszczególne dni. Dieta standard: do 100g fatu ed około 50g ww ed A wpadło między innymi: Poniedziałek SFD/Images/2015/8/1/4c5f048621074ccab4fdd9f461d29c00.jpg chłopski garnek + arbuz SFD/Images/2015/8/1/90e5c285fe4144789d3b3d1e5dcc58c8.jpg parówki udko orzechy Wtorek [...]

bo aj to tylko chce pakowac okolo treningowo i nie wiem czy tylko po czy przed tez 1-2-3 tłuszcz+białko (10-12:30-15) 4-5 węgle+białko ewentualnie miedzy nimi carbo_izolat do insy w razie hipki bezie pod reka(18-21) moze lekko pozniej a dlatego tak pytam bo rozkminiam inse pod diete i nie wiem czy dac tylko pre czy post tez

[...] /SFD/Images/2015/8/9/0a892e42723c4717b260e77ec64e5dea.jpg Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~40g FATU ........w sobotę urodziny syna . Więc poszło miedzy innymi: /SFD/Images/2015/8/9/7a59542b562746c4a005a6a00fbfb849.jpg + cukierasy 170g ww 15g fatu Na 'imprezie' /SFD/Images/2015/8/9/75daba7b099e4758942d98b80ab9fc9c.jpg [...]

w miedzy czasie polecam /SFD/Images/2015/8/12/eb2cba00b3734dbba99e044552b384ab.jpg IMDB - 9.4/10 (19969) !!! Rewelka Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-12 23:33:27

To musiałbyś brać między 10 a 15 tabs. Sporo. Cayek Nie o taką różnicę mi chodziło. W sensie że działanie jednej od drugiej. To że jest coś w suplu Czego organizm nie toleruje to co innego. Ps. Proszę nie podawać linków do alledrogo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-14 22:16:45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-14 22:19:09

w sobtę i niedziela juz pod kontrolą - tj. pworót do diety. Między innymi: /SFD/Images/2015/8/25/9a31e16fda0147578d9ff4ccb8621f34.jpg kurak sos brokuł /SFD/Images/2015/8/25/5ae5296a121b490db99073fd1a456026.jpg tuńczyk keczup warzywa ...i tu: /SFD/Images/2015/8/25/97fef9e27ac34ed088cea75608de6ae4.jpg cała kura nadziewana jabłkami i gruszkami [...]

[...] energii z ww czy fatu organizm może z mięśni (rozglądając je) czerpać energię. Aby temu zapobiec Spożywa się więcej białka z pożywienia. Rozumiem. Na redukcji przy diecie LC, LF czy VLCD ma to uzasadnienie. Kwestia masy. Tutaj trzymać okolice 15% ? Będzie różnica miedzy 15% a 25% kalorii z białka? Warto zmniejszyć spożywanie białka na masie?

Problem jest taki że chcąc budować masę musisz mieć nadwyżkę kcal i białko też z 'gorka '. Kiedy Rda wynosi ~0,8 (i tam to 15% jest realne) to my musimy jeść minimum 2x tyle. Więc życiowe pytanie brzmi : Czy jeść te 15-20% i liczyć na to że pójdzie a jednocześnie minimalizować straty białka. Mniej strat białka ale teoretycznie mniejszy wzrost. [...]

Fakt, wsparcia za bardzo nie mam. Ale nie przeszkadza, ten plus. Nie interesuje ją ten sport to się nie dziwię. Albo jestem za gruby albo za chudy. A w sam raz jak zaczynałem redukcje w tym roku (12-13%). Heh Dzisiaj dostała zyebe - bo już nie wytrzymałem, choć ciężko mnie z równowagi wyprowadzić - jak mi robiła foty i jeczala 'ale żeś chudy, [...]