miedzy

bo slyszalalem ze miedzy weglami a tluszczami powinna byc jakas krotka czaSOWA przewa w jedzeniu zbey nie szlo tka bardoz na mase i tluszcz.

[...] tluszczu i wegli to nie jest dobry sposob na szczupla sylwetke. w diecie redukcyjnej bilans kaloryczny musi byc ujemny, musza byc zachowane odpowiednie proporcje pomiedzy makroskladnikami, i pokarmy musza cechowac sie odpowiednia jakoscią i odpowiednim ig (miedzy innymi dlatego dextroza odpada stanowaczo). male sprostowanie - [...]

każda kreatyna działa tak samo, czy to jabłczan, mono czy alkalyn. Nie wierz w bujdy że jedna jest na masę, druga na siłę, a trzecia na lśniące włosy. Witaminy powinny znajdować się w stałej suplementacji (np Olimp vita-min multiple sport). Między cyklami powinna wystąpić przerwa o długości przynajmniej takiej jak poprzedzający cykl. Mono z vitala [...]

Za mało kreatyny - jeden cell pump nie starczy zrezygnuj z glutaminy i dokup drugie opak Cell pump (wtedy 9g Cell pump rano i po treningu albo miedzy posiłkami nastepne 9g) lub ze 200g mono (wtedy rano na czczo 9g cell Pump i 4-5g mono tylko po treningach) Rozpisać Ci dawkowanie reszty? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-29 23:48:29

[...] wziąłbym więcej jeśli rezygnujesz z Cell pumpa - uptrzyłeś sobie tą HiTeca wiec ok ale weź 2 opakowania Zamiast Carbo proponuje kupić Gainera i brać go po treningu ew miedzy posiłkami - patrząc na Twój profil masy az łatwo nie łapiesz i gainer będzie przydatny np Biogenix Monster Mass 3000g do tego witaminy z apteki np Vigor - bierz 2 [...]

Monster mass ma lepszy skład białek a jego ww to w 100% maltodekstryny ale w działaniu wielkich różnic między nimi nie będzie - to tylko gainery Wybierz ten który pasuje Ci bardziej Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-01 00:08:37

Sluchajcie - ktory stack kreatynowy obecnie najlepiej wybrac (chodzi mi wylacznie o jakosc) Chce poalczyc z CEE i CM. Wacham sie miedzy : WB,EX ener,Storm Moze mi ktos napisac od najlepszego do najslabiej dzialajacego ?? Pozdrawiam

[...] i jakis kompleks witaminy b najtanszy w aptece a pozatym dokupilbym bialko nawet najtansze wpc lowickie i bral je raz dziennie 30 minut po treningu a w dni bez treningu miedzy obiadem a podwieczorkiem i dobre bialko kazeinowe na noc jak juz robic cykl na suplach efekty beda napewno przydaloby sie tez zwrocic szczegulnie bardziej uwage na [...]

Po treningu zawsze wiszę na drążku(jak długo się da-w przerwach między seriami też),jednym z moich ćwiczeń jest wyciskanie sztangi zza karku,co moim zdaniem obciąża kręgosłup,dlatego lubię często się wieszać .Dlatego tak na poważnie tobie też to radzę.

to rower typu cross/trekking.Ma amortyzatory z przodu,szersze opony,jest nieco cięższy więc na ulicy będzie na pewno wolniejszy niż merida speeder aczkolwiek bardziej uniwersalny,bo nadaje się zarówno na ulice jak i jakiś delikatny teren. Jak chcesz rower uniwersalny to trekking a jak stawiasz na szybkość to speeder.Z autopsji wiem że różnica w [...]

jesli nie chcesz rezygnowac z dwoch oralow to zwieksz przerwe miedzy nimi na 4tyg bo masz pierwsze 4 on an oralach tylko 2 tyg na regeneracje watroby to stanowczo za malo tym bardziej ze pozniej chcesz znowu byc 6tyg na winise on watroba dostanie w ****e za mocno.

spróbuj jeszcze zastosować krótkie serie między seriami w ciężkim treningu a w lżejszym mniejsze .Możesz jeszcze zamieniać ćwiczenia ze sztanga na hantle lub odwrotnie .

Bralem sama ALC i nic mi wiekszego zauwazalnego efektu nie dalo. Sama ALC to bez sens. Bralem tez ACetabolan II i efekt byl. Wyrazny wzrost sily , poprawa regeneracji miedzy seriami, szybsza regeneracja po treningu , porawa sylwetki. 666

Ilość posiłków nie ma znaczenia - wygodnie ci jeść 4, jedz 4. Nie ma czegoś takiego, że nie należy jeść przed snem - to niczemu nie szkodzi (nawet ww ;-) ), tylko trzeba sobie wypracować, sprawdzić, jaki odstęp czasowy między posiłkiem a snem zachować.

Jak idziesz na impreze to weź glute przed samym wyjściem 5-7g i po powrocie 5-7g poza normalnymi dawkami Kretka - raczej bez różnicy Białko - jeżeli planujesz posiłek niedługo po zakończeniu treningu to białko lepiej przełożyć na noc Jeżeli masz spory odstęp między treningiem a posiłkiem potreningowym - białko lepiej wziąć po treningu

ja lubię uchi mate :) , zwykła jak i taką zapasnicza gdzie jedna ręka idzie pod pachę a druga na biceps drugiej ręki, lubię sciągać ręką na bicepsie w dól i kłaść nogę między nogi przeciwnika Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-02-03 13:02:21

COŚ DLA POCZĄTKUJĄCYCH!!! Kick Boxing Pierwsze kraje, które kojarzą nam się z miejscem narodzin kick-boxingu to Japonia lub Tajlandia. Dla wielu wielkim zaskoczeniem jest fakt, że tak naprawdę sport ten rozwinął się we wczesnych latach 70-tych w USA. Nowe pokolenie młodych, uprawiających karate i spragnionych wrażeń ludzi doprowadziło do [...]

Hmm... Ciężka sprawa... gdzieś czytałem że lepsze rezultaty osiąga sie po 2tyg. przerwie między cyklami. Aha... co jest wydajniejsze/lepsze OLIMP TCM MEGA CAPS (jabłczan), Biogenix M3, czy Cell Pump bo już sam nie wiem...

"gdzieś czytałem...", lepiej czytaj tu http://www.sfd.pl/temat181016/ Jeśli to twój pierwszy cykl między monohydratem, a jabłczanem nie będzie wielkiej różnicy w efektach. Ten drugi radziłbym użyć w 3-4 cyklu, gdy poczujesz że mono już nie działa na ciebie tak jak powinno. Za różnicę cenową możesz kupić kilka ważnych supli do kretki, [...]

nie mam zamiaru wiazac az takiej przyszlosci z tym sportem.Chce dalej cwiczyc ,ale nie wyczynowo.Zastanawiam sie tylko czy nie zachamuje to mojego wzrostu ,chociaz glowny okres wzrostu mialem juz miedzy 6klasa podst. ,a 1gim.Mam 180cm wzrostu ale nie wiem czy jeszcze rosne