l

Asseco Resovia Rzeszów przegrała w Krośnie z Iskrą Odincowo 0:4 (11:25, 27:29, 23:25, 27:29). Mecz oglądał komplet widzów. Jutro oba zespoły zagrają w Rzeszowie (18.00). W rzeszowskim zespole nie trenuje jeszcze Miko Oivanen. Paweł Papke wczoraj wznowił zajęcia. Poza pierwszym setem w pozostałych sporo było walki. Asseco Resovia grała w składzie: [...]

Dosyc sensownie to Reso rozpisales Chcialbym tak: R: Rafa, Drzyzga L: Igla, Glod (naprawde juz dobry zawodnik moj znajomy gral przeciw niemu w kadetach ) P: Akhrem no i problem. Mika jeszcze mlody i lawka go czeka Kubiaka bym widzial Zbyszek tez, ale kurde moze byc slabe przyjecie wtedy S: Kosok, Grzyb (nie pozbeda sie go raczej Mysle, ze im [...]

Wika ssie Do kiedy ten nie wiadomo co zawodnik ma kontrakt? Ciekaw jestem gdzie on moze isc gdy zakonczy przygode w Rzeszowie Chyba do 2 ligi (slownie drugiej) bo na pierwsza i +L jest za slaby zdr.

to z innej mańki - jeśli zależy mi głównie na tym, by w razie czego jedno przejęło firmę drugiego, ale nie chcę płacić szczególnie więcej za ten przywilej, to co Lisa poleca? Co ma znak jakości L ? :)

to z innej mańki - jeśli zależy mi głównie na tym, by w razie czego jedno przejęło firmę drugiego, ale nie chcę płacić szczególnie więcej za ten przywilej, to co Lisa poleca? Co ma znak jakości L ? :) a o podatki Ci idzie? czy o kontynuacje dzialalnosci spolki czy wszystko razem?

znowu w******l..

wiadomo ze lepiej miec 75cm w talii (ja przy wadze 75kg mialem 72cm) ale jak zrobic mase bez przybierania w pasie?i nie chodzi mi tu o 2kg masy...swoja droga l-karnityna+thermal pro evolution w szufladzie leza i czekaja na wiosne. Wiem ze brzuch duzy ale nie taki wielki jak sie wydaje na fotkach z tej strony [...]

Ej... d e b i l to brzydkie słowo???

Jutrzejszy trening 06.12 Rozgrzewka+rozciąganie 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg 3) pistolety -7 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwyt na szerokości barków (m. pleców)(progres 8-7-/7-6) co myslicie 2 serie nachwyt a 2 , [...]

[...] robie coś takiego : Postanowiłem że w DNT ,zrobię jakiś trening gibkościowy/przygotowawczy pod figury . L-site---->zaczynam tak że łapie się rurek jak do dipów i nogi pod klate podciągam w tej pozycji trzymam ile dam rade. Handstand -----> minimum 10 wejść na ręce Planch----> 4x do momentu aż uznam że jest OK Mostki 3x5 ;-) Jutro trening [...]

Żeby nie było że się tylko obijałem dzisiaj : -L-site 5-6 serii , po prostu łapie rurek i trzymam się raz jedna noga do przodu ,raz druga i coraz dłużej -planch 4x4 (4 serie po 4 powtórzenia ,trzymam aż zaczynają mi ręce drgać:-)) -Stanie na rękach : nie wiem szczerze ile ,ale wystarczająco + 2x byłem na spacerze ,przy garach postałem ... coś [...]

NO i tak jak pisałem : -4x progres do planch -mostki 3x 5/5/5 -L-site progres -stanie na rękach ok. 10 wejść Ostatnio zauważyłem że mam słabe nadgarstki,przy ćwiczeniach jak: mostki /stania na rękach czy planch strasznie mnie łupie w nadgarstkach. Co proponujecie abym jakoś zniwelował tę wadę. No i mam pytanie do was czago brakuje w dzienniku [...]

Witam witam Dziś lżej : -4x progres do planch -7x progres do l -site -stanie na rekach -mostki 3x5/7/6 Ma ktoś pomysł co do tych moich nadgarstków jak by je wzmocnić ,ale nie ściskacze ani tego typu bajery bo to już testowałem ,z góry dzięki. U mnie dziś nawet snieg posypał ale temperature mam na + i lipa . dorzucam jadło z dziś ,3majcie się [...]

DZIEŃ 2 30.12.2014r Trening: -handstand 6x 10 sec pod ścianą przodem i tyłem (po 3 na każdą stronę) -l-site 6x 10 sec -planche 6x 10sec Po tym robie dłuższe rozciąganie ok 25 min , co do tego treningu nie ma nic szczególnego więc "powiem "tylko że było dobrze .;-) Wrzucam linki do filmików z których korzystam : [...]

DZIEŃ 4 01.01.2015r Trening: - handstand 8x 15 sec pod ścianą przodem i tyłem (po 4 na każdą stronę) - l-site 6x 15 sec - planche 6x 10sec I do tego lekkie rozciąganie po tym. Tacowe : Od jutra nowy trening (właściwy) , też 3 x w tygodniu ,co 2 dzień najprawdopodobniej .Od ostatnich paru dni tak u mnie piźd*i śniegiem,mróz prawie po -20 stopni [...]

DZIEŃ IX 06.01 TRENING: -L site ; 3x20sec + 1x15sec -Planche : 15,15,15,10,5 sec -Handstand ; 4x przodem do ściany 4x tyłem . po 15 sec ,już coraz lepiej , bez podparcia nogami . Dla ciekawych filmiki z progresją na poprzednich stronach . Dzis się ważyłem jak co tydzień. W ubiegłym 62.1 dzisiaj .... 59.8@-| . Makro zostaje bo waga spadła ale [...]

DZIEŃ 11. 08.01 TRENING - l-site 3x30 sec 1x 15 - handstand 3x po 20 sec przodem i tyłem + kilka wejść bez pomiaru - planche ~~17,17,15,15 sec - wspięcia na palce z baniakiem 3x 15-20 - ugięcia ramion z krzesłem (na przedramiona) 3x 10-15 Odziwo moich podejrzeń była jazda na treningu .;-) [...]

DZIEŃ 23 20.01 TRENING: *Stanie na rękach :dowolnie ,byle by starać się bez podparcia o ścianę *Planch/deska : 35/30/20 sec na hantlach + 20 sec na dłoniach *L-site : 40 sec na lewą i prawą nogę + 2x 40 sec step 1 *przedramiona : Uginanie przedramion z krzesłem (Bomba ćwiczenie ) 4x 15-17 *łydki [...]

DZIEŃ 30 27.01 TRENING: planche staniena rękach l-site przedramiona łydki B:110-130g T:60g WW:150g Dziś waga z rana 59.4 w związku z czym dodaje po 10g ww do każdego dnia bo ten tłuszcz to już opornie starasznie schodzi ,a jak mu dam więcej energii to zdejmie to blokadę ;-) Dorzuce wam fote ,rewelki nie ma ale będe miał stały wgląd w to co się [...]

Siwy nie ******l bo mnie nie widziałeś i tak Cie lubie