drążek

Możesz robić różne rodzaje pompek. Uwierz mi jest naprawdę bardzo wiele opcji zrobienia pompki, a trening na własnym ciele jest bardziej męczący niż z ciężarami Możesz kupić sobie hantelki, nie są drogie a przydadzą się. Drążek też nie zaszkodzi(Ba, to podstawa). Trenuj 3x/tydz. Efekty powinny być, tylko przyłóż się do treningu bo g**** z tego [...]

A właśnie, jeszcze drążek Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2009-12-24 11:51:41

http://allegro.pl/lawka-szeroka-gigant-110-wytrzyma-300kg-mega-reg-i2872682889.html / http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-hak-na-worek-masywny-i2850556590.html / jeszcze widziałem z Magnusa tanie w miare nie planuje cwiczyc caly czas na silowni tylko do osiągniecia dobrych wyników w sztukach walki :)) jestem niski mam 167 i tylko 51 [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 co myslicie o tej laweczce? do tego chcialbym drazek max do 120 zl na poczatek modlitewnik mi nie potrzebny,gryfy mam ;) obciazenie kupie troche toczonego reszte dorobie z betonu a co miesiac. dokupie pare kilo :) w pozniejszych planach porecze i oddzielne stojaki, Czy dobrze mysle? ?

1 to zalatw sobie drazek bo to cwiczenie jest niezastapione!pompki moga byc na krzeslach 2 to ze rosniesz nie ma nic do rzeczy nic nie kabinujesz w tym planie wszystko ma byc tak jak jest. 3 ciezary dobierasz tak aby wykonac zal. liczbe pow. przysiady to najwazniejsze cwiczenie i musisz je wykonywac wiec pomysl nad stojakami lub czyms w [...]

Najpierw to kup sobie dwa hantelki regulowane (gdzieś po ok. 10kg) i drążek (do sufitu czy ściany). Jak nie zniechęcisz się do ćwiczeń przez pół roku pomyślisz o reszcie. Już tylu ludzi zaobserowałem co kupowali sprzęt, a potem po kilku miesiącach usiłowali to sprzedać. polecam konto 51 letniego gościa scooby1961, pokazuje sporo ćwiczeń do których [...]

chodzi ci o taki drążek do podciągania? Możecie mi podać od razu linki do sprzętu? Zmieniony przez - Dyman92 w dniu 2012-12-17 10:04:12

najlepiej na poczatek to sztanga prosta + 2 gryfy male + ze 80kg obciazenia + drazek + ewentualnie porecze. z tym spokojnoe zrobisz dobry FBW, bo na poczatku nie masz co myslec o treningu dzielonym. jak wyzej, jesli Cie to wciagnie to potem dokupisz lawke i stojaki i reszte zabawek:)

Może to głupie... ale czy przypadkiem nie złapałeś go w ten sposób, że ciężarem ciała luzowałeś drążek ? Często się o tym zapomina przy drążkach rozporowych @@-)

kup sobie gryf i jakies obciazenie i juz bedzie za***iscie.. drazek jeszcze jest dobry a tymi hantlami mozesz cos zrobic tez rozne wyciskania, przenoszenia, przysiady z hantlami. zobacz zreszta w atlasie cwiczen

Ankieta by się przydała. Porponuje zaglądnąć do dzialu Trening w domowych warunkach i tam poszukać jakiś planów ze sztangielkami, przydałby się także drazek.

a coś takiego? pn- basen wt- --------- /ewentualnie halowka sr- podciąganie na drązku nachwytem cz- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki pt- halowka so- --------- nd- uda, plecy(w tym drązek), biceps, brzuch Czy halowka na drugi dzień po treningu nie wpłynie negatywnie na regeneracje?

ja robiłem zawsze na końcu bo najpierw drążek potem wiosłowanie i na koniec martwy ... i co teraz

Kuro i tu sie zgodze bo nie kazdy ladowal na jednej sesji 12 seri MC z ciezarami zblizonymi do maxa + na koniec drazek w 3 seriach zdr.

[...] ale z tego co pi się wydaje, jakieś podciągania i ćwiczenia na siedząco, leżąco są ok. co wy o tym myślicie? Jedno pytanie: W mojej siłowni jest bardzo nisko sufit i drążek jest tak zamocowany, ze nie da się do końca podciągnąć, tak aby głowa była ponad drążkiem. Ma duże znaczenie,jak będę się podciągał tak z 10cm głową nad drążkiem, czy [...]

oczywiście dieta jest. Ale, czy to ma duże znaczenie wysokość podciągania się? bo jak mówiłem wyżej się nie da jak parę cm ponad drążek bo jest sufit. A co z ćwiczeniami, nie obciążają zbytnio kręgosłupa?

w domowych warunkach lepsze chyba bede pompki na poreczach, lecz jest to trudne cw. 1 hantel i drazek troche ciezko plan ulozyc, ale dla chcacego nic trudnego

Jak w ABSII... Do tego jest potrzebny Drażek i Dętka od roweru. Pozdro

Mam artykuł w PFD i nie rozumiem dlaczego tego nie ma podanego w art. tu na SFD Skopiuj to co tu mam... Jest oryginalny, nie przerabiany. Zresztą jeśli ktoś ma wątpliwości to proszę ściągnąć w PFD i samemu zobaczyć. "Opuszczanie tułowia w klęku Ułożenia początkowe ćwiczenia: Ćwiczenie to włącza się lub nie do zestawu - według uznania. [...]

Do ćwiczeń wystarczy drążek, a suple nie są potrzebne, jak się dobrze odżywiasz to postępy będą widoczne i bez supli, tylko się trzeba jeszcze do treningów przykładać.