drążek

chciałbym mieć drążek ale futryny nie pozwalają. Tu nie chodzi o koszty :) poćwiczę jakiś czas od pon do pt, a później się zobaczy ;]

no to jeśli koszty nie graja wielkiej roli polecam drążek do sufitu :)

"Kup i trenuj siłę" Nie wiem czego siłę można hantlami po 10kg wytrenować, ale łatwo się domyśleć. Drążek powinien być ok. Przydała by Ci się sztanga z obciążeniem, stojaki i trochę miejsca. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-10-04 18:53:33

Mam taki sprzęt sztangielki 7 kg każda lub po złożeniu 14 kg jedna mam zamocowany drązek mam takie sprężyny do rościągania, taki przyżąd do ściskania mam jeszcze taką sprężyne- rure do zginania jej i hantelki 2,5 kg każda. Ćwicze na treningu na siłowni-wioślarstwo ale chciałbym trenować także w domu wcześniej czwiczyłem ok. rok ale sporadycznie [...]

tego swojego nie rob, bo jest bezsensowny drazek to kwestia 40zl :-)

drążek to nawet od kumpla był załatwił gorzej z zamontowanem go

drazek rozporowy.. wstawiasz w futryne, zadnego wiercenia, nic

przede wszystkim na lezaco(brzuchem na lawce) i sciagajac ten drazek w kierunku tylka. Byla tez maszyna na jedna noge na stojaco ale zasada dzialania ta sama. Te miesnie z przodu przy piszczelach poruszaja stopa w gore i w dol, przy wybijaniu sie ma to duze znaczenie. "bieganie do tylu" na takim Orbitrecu(czy jak to tam sie nazywa) tez [...]

Możesz kupić sobie drążek montowany na ścianę jak lubisz podciąganie . Co do ćwiczeń to proszę się zapoznać z tym tematem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] w podwieszonych tematach. Masz tam podane przykładowe posiłki i całą resztę. Możesz zacząć od podwieszonego treningu FBW dla początkujących, warto było by się zaopatrzyć w drążek. Poczytaj to http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html są tam informacje o diecie, przykłady treningów i cała reszta, która ci się przyda.

ok no to w wakacje zaczynam trening plecow czyli drazek i podciaganie

OK dzieki wszystki za wypowiedz EDIT:Kupilem ten drazek jak przyjdzie to napisze o nim pare slow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-16 16:48:43

Było napisane, że drążek wąsko podchwytem i inne ćwiczenia wystarczająco działają na ramiona, więc nie ma potrzeby dodawania. Jak już to na zmiane na jednym bic na drugim tric. Pzdr.

Wedlug mnie mozesz spokojnie tak jak napisales dac drazek i wioslowanie po przysiadach w mysl zasady duze grupy na poczatek.

...dzieki Senegroth nie chwalac sie do dzieki Tobie zrobilem postep w wyciskaniu...dzieki Twojej pomocy w ulozeniu treningu ...,piszac drazek chodzilo Ci o podciaganie tak ?

trening: nogi: rowerek stacjonarny ok 12/13km/h 10 minut przysiady (10,10,10) plecy: podciąganie australijskie z nogami na krześle bo drążek mam za wysoko (15,15,15) szrugsy (15,15) wznosy tłowia (15,15) klata: to pisalem wyzej ( pompki ) barki: wyciskanie sztangielek (8,8,8) biceps: (uginanie przedramion z supinacją (8,8,8) triceps: odwrotne [...]

Jeżeli chcesz się podciągać na drążku, to chyba oczywiste, że potrzebujesz drążek.

Nie bój nic, ja mam samą ławke, drążek, pare gryfów i daję rade Jakby jeszcze był wyciąg to by było zarąbiscie

Nie wiem czemu piszecie ze sztanga i laweczka to za malo - jesli tylko laweczka ma regulowany skos, a stojaki maja wystarzajaca wysokosc, to prawie pelna opcja (przydalby sie jeszcze drazek / wyciag pionowy). Bez sztangielek przynajmniej nie bedzie robil izolowanych dupereli, ktore nie sa najlepszym srodkiem do budowania solidnej masy miesniowej - [...]

wiec bedzie to dawalo to samo co drazek??