drążek

DZIEŃ 33 Dzisiaj pobiłem swój rekord w podciąganiu. Podchwytem zrobiłem 14 powtórzeń (bez całkowitego wyprostu łokci w dolnej fazie i głowa ponad drążek). Jest to dla mnie sukces bo niedawno ledwo podciągałem się 2 razy. Trening dzisiaj zayebisty. Żeby każdy taki był to miazga :-)) Przed treningiem poleciał napalm with vitargo, pompa i skupienie [...]

Tak zrobię tylko najpierw przykręcę drążek bo się wyrwał na kotwicy:-))

Normalnie bym je robil na silce, ale ze mialem do zrobienia jeszcze barki, a podciagalem sie w szkole to na silce juz nie robilem. No i drazek musze poprawic :-) Po treningu poszło wczoraj też 20 minut aero, ale nie dopisałem :-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-19 15:54:48

[...] bd sie ograniczal do podobnych relacji jak wczesniej, zeby byla to chociaż mala informacja dla mnie i bd wkejac zdjecia co jakis czas, zebym mógl dokładnie ocenić postęp. Trening dobry zmiana cwiczenie na motyle, wykonuje je teraz na wyciagu dolnym, i nie sciagam juz linki wyciagu za plecy tylko robię drążek a partner treningowy trzyma mi nogi.

Drążek, wpisz na allegro "fałdomierz". Najprostsze modele znajdziesz za tą kwote juz z wysyłką.

tnx drazek, zamówiłem. lipa straszna że tego w sklepach nie można dostać.

drazek mial byc 27 a obciazenia mam tylko tyle wiedz nw ile w max podniose...:'-( A TAK POZATYM, TEMAT BYL BY OCENIC MOJA SYLWETKE.JA NIE SZUKAM SPINY I NIE CHCE SIE Z NIKIM KLUCIC.Wiedz jesli ktos ma pytania to walic i robmy to do czego jest to forum 8-) Właśnie się zastanawiałem o co chodzi z tym drążkiem %-). Nie myślałeś, żeby się dociąć bo [...]

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

[...] jak np na francuskim. 2. Na siłowni robi się dużo rzeczy. Nie można porównywać funkcjonalnych, złożonych ruchów typu zarzut, rwanie, sprawle, burpess, siłowe wejścia na drążek do typowej izolacji, w której chodzi o ... izolowanie mięśnia, tak żeby go przeciążyć i zmusić najczęściej do hipertrofii. To trochę tak, jakby mieć pretensję, że [...]

[...] palcami nóg 3-4s 12-8 powt. Brzuch - brzuszki na ławeczce 3s max - linki na bramce 3s max - unoszenie nóg w zwisie 3s max Czwartek: plecy+biceps+przdramie Plecy - drążek szeroko 3s max powt. (traktuję jako rozgrzewkę) - wiosłowanie 3s 12-8 powt. nachwytem - wiosłowanie 3s 12-8 powt. podchwytem - przyciąganie linek wyciągu dolnego [...]

Polecam taki trening jako uzupelnienie i poprawe niedocicagniec.oprocz tego planu robie normalnie klate i plecy w inne dni Ostatnio tak robilem: Klata z hantlami skos + Drazek x 3 Brama + Wyciag do klatki x 3 wycisk na smithcie skos w gore + wioslowanie na dolnym wyciagu x 3 i tak to wygladalo pozdrawiam [...]

[...] faktycznie daleko nie zajedziesz. Jeśli nie masz na razie kasy na cięższe, to proponuję zainwestować w 5 litrowe baniaki z wodą. Lub jeśli masz możliwość to zainwestować w drążek rozporowy (20-30zł). Inna możliwość, to napakować hantle do plecaka i wtedy robić uginania ramion z nim. Wiosłowanie hantlami to ćwiczenie na plecy, nie na biceps, [...]

[...] - machanie plecakiem na każdą rękę 12 razy 8. Na przedramiona podchwytem i nadchwytem też mi dało popalić Brakowało tu tricepsów, ale nie miałem już siły, planuje kupić drążek rozporowy to wiele zmieni i ciekawiej zaangażuje mięśnie, chciałbym też przy tym skorzystać z ćwiczeń z liną, ale na razie postaram się ćwiczyć tak jak ćwiczę. Masa [...]

Co to brzuszki są to wiem tak chaotycznie napisałem, brzuszki są dla mnie za słabe, bo brzuch trenowałem przez chyba 4 lata tak amatorsko ale mam bardzo mocny. Dlatego potrzebuje innych trudniejszych ćwiczeń, to co napisałeś wykorzystam tylko musze zakupić drążek, bo to jest jednak podstawa w treningu w domu.

Ok, hmb sobie odpuść bo po prostu nie działa. W planie za mało podstaw, takich jak wyciskania, przysiad, MC, DRĄŻEK Bez diety daleko nie zajedziesz, a nie mów mi, że to jest taka droga sprawa. Wklej dietę z potreningu.pl

Ok, hmb sobie odpuść bo po prostu nie działa. W planie za mało podstaw, takich jak wyciskania, przysiad, MC, DRĄŻEK Bez diety daleko nie zajedziesz, a nie mów mi, że to jest taka droga sprawa. Wklej dietę z potreningu.pl W moim planie treningowym mam przecież wpisane wyciskanie na ławce poziomej, przysiad z sztangą na barkach. Tak, prawda dieta [...]

AAa teraz widzę że masz dopiero 15lat to wal narazie tylko drążek, brzuch ćwicz, jakiś ekspander czy coś i basen, rozciągaj się a tak za 2 lata pomyśl dopiero o siłowni:D TAk mi się wydaje że będzie najlepiej.

[...] z opuszczaniem czy dalej samo opuszczanie katować. Bo jednak przy opuszczaniu pierwsze mi zginacze przedramion wysiadają a nie najszersze (mimo że chwyt już przez ten drążek mam trochę wyrobiony). Mocno teoretyzuję i wiem że to wyjdzie w praniu ale ciekawi co sądzą o tym osoby o większym doświadczeniu praktycznym które ja dopiero nabywam. [...]

drążek Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-06-02 10:34:49

2008 - 74kg.. pompki, drążek, 2xhantle..