drążek

Miałem przerwę w treningach z powodu przeziębienia. Dieta była w miare trzymana. Wyszło mi to na dobre. Trening 9.11. Wyciskanie siedząc 1x25 - 6,25kg (+1,25) Przysiad 3x8 - 40,5kg (+2,5) Wykroki hantlami 3x10 - 12,5kg (+2,5) Mcnpn hantlami 3x8 - 27,5kg (+5) Uginanie nogi stojąc 1x24 - 1 sztabka WL 3x8 - 45,5kg (+2,5) :-D Wyciskanie na skosie [...]

Wrzuciłem wczoraj wypiskę z treningu, ale widzę, że się nie dodała. Ostatnio forum mi się zacina itp. No to jeszcze raz. Trening 27.11. (4 tydz) Przysiad 3x8 - 50,5kg Wykroki hantlami 3x10 - 17,5kg (+2.5) Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg (+2.5) Wyciskanie siedząc 1x25 - 8,25kg (+1.25) Uginanie nogi stojąc 1x26 - 1 sztabka WL 3x8 - 45,5 (-2.5) :-? [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=3srOK8lYLaQ&feature=youtu.be Bonus http://img14.imageshack.us/img14/9137/1007692.jpg Nareszcie zrobiłem drążek 8-) http://img543.imageshack.us/img543/7237/1007705.jpg Żyły na barach mi wyyebało po wznosach bokiem %-) Później odpiszę, bo jadę na basen teraz Zmieniony przez - [...]

[...] na pewno mit ? Możesz dac jakiś artykuł czy coś? Bo w tematach o podciąganiu pisze, że szeroki chwyt poszerza barki. Spróbuje pokombinowac z tym chwytem jeszcze ;-) HIPER', drążek może poszerzy Ci barki jeśli jeszcze rośniesz. O ile? O 1 cm może. Nikt nie ma dowodów, że podciąganie na drążku poszerza barki. W drugą stronę jest to samo. Tak czy [...]

[...] na poręczach z nogami z tyłu robi się na triceps. Jeśli mają być na klatkę, to nogi idą do przodu. HIPERKOKS - nigdzie nie pisałem, żebyś nie robił szerokiego chwytu w drążku :-) Ja też wolę łapać szeroko. Jak Ci poszedł ten drążek? Nie mam w pracy możliwości obejrzenia filmów (filtr sieci). Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-02-02 10:35:31

Wtorek - Klatka + bic: Dziś zrobiłem samą klatę, bo łeb mi rozrywa. Nie wiem co się dzieje, może dlatego, że za dużo wysiłku dzisiaj, bo miałem turniej w gałe i dużo się nalatałem. Obym był zdrowy jutro. Zawsze jak mnie tak mocno głowa boli, to na drugi dzień choruję, więc już dzisiaj zacząłem się leczyc i zobaczymy. Pompki z palcami do wewnątrz [...]

(Wczoraj) Wtorek - Klatka + bic: Pompki z palcami do wewnątrz 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc 12x2,5kg/12x2,5kg/12x2,5kg/12x2,5kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg/12x5kg 10x7,5kg/8x10kg/8x10kg/8x10kg 8x10kg/8x10kg/8x10kg/8x10kg Wyciskanie hantli skos 15x8/15x8/17,5x8/17,5x8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/- 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 [...]

[...] 22kgx10//x3 6. Wznosy hantlami w opadzie 5kgx15//x3 W podciąganiu od paru treningów próbuję tak jak większośc teraz ludzi z dzienników, ale jednak wróce do pełnego podciągania broda nad drążek. Wiosło robię już nie opierając się kolanem i w sumie lepiej wchodzi. Nagrałem film nawet, ale widac tylko połowę ruchy hantli, więc nie wrzucam.

[...] 10x38/10x43/10x48 3. Wyciąg dolny 10x 6sztabek/10x7/10x7 4. Wyprosty na rzymskiej 12xcc/12x10/12x20/12x30 5. Szrugsy 10x27//x3 6. Unoszenie hantli w opadzie 15x5//x3 Podciąganie tak dziko, bo nowy plan, wszystko siłowo. Dopiero jak zacząłem podciągac się brodą nad drążek przestałem czuc łapy. http://img27.imageshack.us/img27/9131/1008328.jpg

Witam serdecznie, dopiero w dniu dzisiejszym, bo wczoraj zapomnialem portek na silownie! Trening: MC - 50/10, 60/8, 70/8, 80/6, 92.5/6, 6, 6, 6 Szrugsy - 50kg/12, 12, 12 Wiosło - 50kg/8, 55kg/6, 60kg/6, 6 Drążek - ciezar ciala/8,8,8 Uginanie ramion stojąc - 30kg/8, 8, 8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8, 8, 8 1. Mc lekko, jedynie [...]

Witajcie. Dzis smieszny dzien, przyjechali uczniowie z niemciec do nas do szkoly Zbijalismy sie z kolega, ze sa oni "brzydsi od krow", jednak, gdy weszli do naszej klasy, zobaczylismy to na wlasne oczy. Tak "brzydkich" ludzi jeszcze nigdy nie widzialem Przepraszam, jesli tymi slowami uraze kogos, wjade na ambicje, jednak to [...]

[...] Dodatkowe ćwiczenia ramion: Dziś triceps. 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4serie x 16/10/10/10powtórzeń Ćwiczyło mi się dziś nie najgorzej. Byłem trochę niewyspany i potrzebowałem odrobinę dłuższych przerw przy ciężkich ćwiczeniach jak przysiady i drążek. Zwykle jest 2 min miedzy seriami, a dziś było 2:30 lub 3:00 na końcówce.

Agnes, Ty lepiej napisz jak tam drążek się sprawuje ;) po drugie oddaj starego avatara :D a po trzecie dzięki za komplementa hehe

gdybym miala drazek na silowni, nie montowalabym go w domu :D:P wlasnie dlatego sie pytam, jakby to zrobic, zeby bylo najlepiej, bo na silce mam tylko takie wystajace krotkie drazki, a prawdziwego prostego dlugiego do podciagania sie nachwytem ni ma:) wstalam, zjadlam i poszlam spac, haha:) wiec sie wyrownalo:P

[...] wąsko 4s/10p (25/30/35/40) Podciąganie na drążku podchwytem 2s/6p: pierwszy raz na drążku ale to jednak za wcześnie samemu, jak będę brał swoją wagę na suwnicy to przejdę na drążek. Czułem że najszersze mięśnie wręczy wychodziły mi z pod skóry ale za mało siły nadal jest. Dzień dobry 3s/10p (10/15/15) Szrugsy 4s/10p (10/12,5/12,5/17,5) Triceps: [...]

[...] przeważnie chodzę potem zmulony do końca dnia, dlatego poszło 30mg geranium + 400mg kofeiny, przez cały trening byłem fajnie skoncentrowany :-) tym razem spróbowałem zrobić drążek węższym chwytem i czuję, że ten sposób bardziej mi odpowiada, nagranie wyszło trochę lipne, bo musiałem wyłączyć światło, ale tragedii nie ma z całym treningiem [...]

[...] supli. Walczyć warto nawet w dwóch konkurencjach by sprawdzić swoje możliwości. Bedzie poprawka o wpisowe wiec kto weźmie udział w obu konkurencjach opłaci startowe 70 zł a nie 80 zł i dorzucam drążek 20 zł będą puchary do 3 miejsca a pozyskuje sponsorów aby wynagrodzic zawodników do 6 miejsca. Wszystko bedzie jasne do max 12 wrzesnia.

drazek technicznie/siłowo, nie przeciagnie to zawodów zbyt długo?

drażek siłowo oczywiście . crossfitowo to nie wypada nawet he:P

Oj chyba najmniejsze sa 0,5kg z tych fitnessowych, chyba, ze sam drazek do hantelki kupisz . Ale twoja cora spokojnie moze pocwiczyc 1 kg (i wiecej) i niech sie bawi dziewczyna, duzo nie zrobi, moze bideps, triceps, plecy jej pokazresz. To duza panna, a i tak sie znudzi (jakby co to zrob jej plan ze skokami, bedziecie sie razem rozgrzewac, ja tak [...]